Kaip padaryti tobulą tricepso pratęsimą virš galvos

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei nežinote, kaip elgtis svorio salėje, eiti į sporto salę gali būti daugiau nei bauginanti – tai gali būti pavojinga.

Tačiau atkreipę dėmesį į keletą paprastų tinkamos technikos taisyklių galite tapti lieknesni, stipresni ir sveikesni.

Paprašėme Johno Romaniello, trenerio, autoriaus ir „Roman Fitness Systems“ įkūrėjo, parodyti mums, kas yra jėgos treniruotės. Šią savaitę tobuliname viršutinį tricepso tiesimą.

„Faux Pas“: „Kai klientas bando paspausti virš galvos, jie paprastai baigia didžiulę arką apatinėje nugaros dalyje“, - sako Romaniello. Taip pat lengva leisti alkūnei nukrypti nuo galvos, o tai atitraukia dėmesį nuo tricepso.

„Verčiau užkiškite uodegos kaulą po savimi“, - sako Romaniello, - įtraukite šerdį ir paspauskite tiesiai virš galvos. Pečius laikykite žemyn, o alkūnes - kuo arčiau ausų.

Papasakokite mums, kaip tai vyksta toliau pateiktuose komentaruose! Norėdami sužinoti daugiau apie didžiausias klaidas, kurias žmonės daro sporto salėje, taip pat ekspertų patarimų ir gudrybių, kaip sukurti lieknus raumenis, skaitykite likusią mūsų serijos „Pataisykite formą“ seriją.

Nuotrauka iš „Huffington Post“ sveikos gyvensenos redaktorės Sarah Klein.

Daugiau apie Huffington Post Healthy Living:

Ką iš tikrųjų reiškia jūsų potraukis?

7 būdai, kaip pratimai daro jus protingesnius

Kiek kalorijų sudegina jūsų mėgstamiausia rudens veikla?

Apžvalga skirta