Kaip gauti tokias kojas kaip Jessica Simpson, rankas kaip Halle Berry ir abs kaip Megan Fox

Turinys

• Apžvalga skirta

Pripažinkime: Tinseltown yra keletas nuostabių kūnų. Bet jūs neturite būti žvaigžde, kad atrodytumėte (ir jaustumėte) kaip. Jei norite kojų, kaip Jessica Simpson, rankos kaip Džordana Brewster, ir abs kaip Megan Fox, kas gali geriau pasikonsultuoti, nei nuožmus fitneso guru, kuris pats juos visus paverčia tokia seksualia, stulbinančia forma? Įžymybių treneris Harley Pasternakas yra žmogus, kai reikia formuoti daugybę A sąrašų, įskaitant Halle Berry, Marija Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, ir Jennifer Hudson, todėl negalėjome atsispirti pavogti kai kurių jo paslapčių Holivudo vertam bodžiui.

Mitybos specialistė ir bestselerių autorė gyvena pagal paprastą penkių veiksnių filosofiją: dvidešimt penkių minučių treniruotės penkias dienas per savaitę. Bet nesuklyskite; tai nereiškia, kad jis tave lengvai paleis. Jo sesijos yra labai sunkios, tačiau rezultatai (aišku) to verti!

Jei jūsų svajonė yra plieniniai pilvo raumenys, tada „baik traškėti! jis sako. "Per daug dėmesio skiriame vidurinės dalies priekinei daliai, kuri per daug sustiprėja ir traukia liemenį į priekį, todėl jūsų pilvo raumenys atrodo trumpesni. Sutelkite dėmesį į ilginimą, dirbdami apatinę nugaros dalį. Tai suteiks jūsų vidurinę dalį. pilnas remontas “.

Kalbant apie kojas, Pasternakas taiko panašius patarimus. "Jei norite puikių kojų, turite jas treniruoti visur, o ne tik šlaunų priekyje. Kai tik įmanoma, naudokite kelis sąnarius. O bėgimas laiptais yra vienas geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Tai neturi jokios įtakos arba neturi jokios įtakos sąnarius ir tuo pačiu metu treniruojate sėdmenis, blauzdikaulius ir keturkojus “.

Ir, žinoma, tinkama figūra nebūtų visiškai be nuostabių rankų, o Pasternakas pabrėžia, kad svarbu sutelkti dėmesį į tricepsą, o ne į bicepsą. "Kai bicepsas tampa per stiprus, pečiai pakeliami į priekį ir susidaro gorilos laikysena. Dar viena moterų daroma klaida yra naudoti per lengvus svorius. Su dideliais svoriais didelių raumenų nepasieksite!"

Mums pasisekė, Pasternakas pasidalijo kai kuriais savo mėgstamiausiais judesiais, kurių nepavyko. Spustelėkite čia, kad tonizuotumėte rankas, abs ir kojas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Harley Pasternak, apsilankykite jo Oficiali svetainė arba susisiekite su juo „Twitter“.

Apžvalga skirta