Kaip aš išmokau mylėti bėgimą be muzikos

Turinys

• Apžvalga skirta

Prieš porą metų tyrinėtojų komanda iš Virdžinijos universiteto ir Harvardo universiteto nusprendė ištirti, kaip žmonės sugeba pramogauti be blaškymosi, pavyzdžiui, telefonų, žurnalų ar muzikos. Jie manė, kad tai būtų gana paprasta, turint omenyje mūsų dideles, aktyvias smegenis, kupinas įdomių prisiminimų ir informacijos, kurią gavome pakeliui.

Tačiau iš tikrųjų mokslininkai atrado, kad žmonės neapykanta likti vieni su savo mintimis. Vieno tyrimo metu jie įtraukė į savo analizę, maždaug trečdalis tiesiog negalėjo to padaryti ir apgavo žaisdami savo telefonais ar klausydamiesi muzikos tyrimo laikotarpiu. Kitu atveju ketvirtadalis dalyvių moterų ir du trečdaliai dalyvių vyrų pasirinko tiesiogine prasme šokiruoti save elektra, kad atitrauktų dėmesį nuo to, kas vyksta jų galvoje.

Jei jums tai atrodo beprotiška, įsivaizduokite: jūs ruošiatės bėgti. Įkišate ausines ir išsitraukiate telefoną, kad suprastumėte, kad, dieve, ne, jo baterija išsikrovusi. Dabar paklauskite savęs, jei dėl elektros smūgio iTunes kažkaip vėl įsijungtų, ar tai padarytumėte? Ne taip jau beprotiška, tiesa?

Mano nuomone, atrodo, kad yra dviejų tipų bėgikai: tie, kurie tyliai tyliai trenkia į kelius, ir tie, kurie mieliau nukramto kairę ranką, o ne paaukoja ausines. Ir sąžiningai, aš visada skaičiavau save kaip antrosios stovyklos narį.Tiesą sakant, į tylius bėgikus žiūrėjau kaip į keistus. Jie visada taip atrodė evangelikų apie tai. "Tiesiog pabandyk tai!" jie ragintų. — Taip ramu! Taip, gal aš nenoriu ramybės 11 mylios ilgo bėgimo. Gal noriu Eminemo. (Juk tyrimai rodo, kad muzika gali padėti greičiau bėgti ir jaustis stipresnei.)

Tačiau mano sprendimas buvo pavydas. Bėgimas tyloje daro atrodo taikus, net meditacinis. Visada jaučiau, kad praleidau, tiesiog nušlifavau mylias, nespustelėdamas tikrojo zeno, kuris atsiranda tik tada, kai išjungi visus blaškančius dalykus-grynas bėgimas. Taigi vieną lemtingą rytą, kai aš kažkaip pamiršau įkrauti telefoną, aš išėjau į lauką be ausų Marsalo Matherso. Ir buvo ... gerai.

Tiesą sakant, tai nebuvo būtent tai, kas pakeitė gyvenimą. Bėgdamas nemėgau girdėti savo kvėpavimo. (Ar aš tuoj mirsiu?) Bet aš jaučiausi labiau susijęs su aplinkiniu pasauliu. Praeidamas pro šalį girdėjau paukščius, sportbačių trenksmą į grindinį, vėją, skriejantį už ausų, žmonių balsus. (Kai kurie šaukia seną „Bėk mišką, bėk!“ ar kokį kitą dalyką, kuris tikrai supyks bėgiką, bet ką tu gali padaryti?) Kilometrai prabėgo taip pat greitai, kaip ir klausantis muzikos. Bėgau maždaug tuo pačiu greičiu, kaip įprasta.

Bet atsitiko kažkas keisto. Nors turėjau gana teigiamą patirtį, kitą kartą, kai galvojau apie muziką be muzikos, visos tos senos baimės grįžo. Apie ką aš pagalvosiu? O kas, jei man nuobodu? Ką daryti, jei mano bėgimas atrodo sunkesnis? Aš negaliu to padaryti. Įėjo ausinės, padidino garsumą. Kas įvyko?

Trumpam grįžkite į Virdžinijos universiteto studijas. Ką reiškia buvimas vieni su savo mintimis taip atstumiantys mes verčiau šokiruoti save, nei tai padaryti? Tyrimo autoriai turėjo teoriją. Žmonės sunkiai gali nuskaityti savo aplinką ir ieškoti grėsmių. Neturėdami konkretaus dėmesio – draugo žinutės, „Instagram“ informacijos santraukos – jaučiamės nepatogiai ir patiriame stresą.

Paguodė žinojimas, kad yra studijomis pagrįsta priežastis, dėl kurios instinktyviai nepritariu bėgimui tyloje. Ir tai suteikė vilties, kad galiu išmokti bėgti basomis ausimis. Nusprendžiau pradėti nuo mažo. Pirmiausia muziką iškeičiau į podcast'us. Žinau, kad apgaudinėjau, bet tai atrodė kaip žingsnis tylos link.

Tada atsisiunčiau meditacijos programą pavadinimu „Headspace“ (nemokamai užsiregistruoti, tada 13 USD per mėnesį; itunes.com ir play.google.com), kurioje yra meditacijos serija kelyje, įskaitant specialiai bėgimui skirtą. „Mokytojas“ Andy iš tikrųjų pasakoja jums bėgimo metu, parodydamas, kaip medituoti judant. Porą kartų perklausęs, į daugumą savo bėgimų pradėjau įtraukti mini meditacijas, kelioms minutėms sumažindamas podcast'ų garsumą ir sutelkdamas dėmesį į pojūčius, kurie vienas po kito atsitrenkia į žemę. (Meditacijos ir pratimų derinys iš tikrųjų yra galingas nuotaikos stiprintuvas.)

Tada vieną rytą buvau įpusėjęs rytinį bėgimą ir tiesiog išsitraukiau ausines. Aš jau buvau savo grioveliuose, todėl žinojau, kad šis žingsnis greičiausiai nesukels kojų staiga. Buvo graži diena, saulėta ir pakankamai šilta šortams, tačiau pakankamai vėsi, kad nesijaučiau perkaitusi. Bėgau po savo mėgstamą vietą Centriniame parke. Buvo pakankamai anksti, kad išėjo tik kiti bėgikai. Aš tiesiog norėjau mėgautis bėgimu, o iš ausų gaubtelių sklindantis triukšmas pajuto, kad jis trukdo mano srautui, o ne padeda. Kitus du kilometrus man nieko kito nebereikėjo, išskyrus tolygų kvėpavimo garsą, mano batų plekšnojimą takeliu, vėją, skriejantį už ausų. Čia tai buvo zenas, kurio aš ieškojau.

Vis dar būna dienų, kai noriu tik atsiriboti, klausydamasis kruopščiai kuruojamo grojaraščio. Aš Kaip muzika, ir vis dėlto ji turi gana galingų privalumų. Tačiau tyliuose bėgimuose yra kažkas ypatingo. Ir jei nieko daugiau, tai reiškia, kad nebereikia planuoti savo bėgimo aplink tai, kaip įkrautas mano telefonas.

Apžvalga skirta