Kaip aš numečiau 137 svarus po 10 metų priaugimo

Turinys

• Apžvalga skirta

Tamera iššūkis

„Visada kovojau su savo svoriu, bet problema neabejotinai paaštrėjo koledže“, – sako Tamera Catto, kuri mokydamasi mokykloje užkandžiaudavo iki 20 svarų. Tamera toliau priaugo svorio ištekėjusi ir pagimdė tris vaikus; vos per 10 metų ji prie savo rėmo pridėjo dar 120 svarų. "Pragai valgiau ir nepakankamai judau. Vaikus naudodavau kaip dingstį nesportuoti. Vieną dieną pabudau ir supratau, kad man 31 metai, sveriu 286 svarus ir apgailėtinas."

Dietos patarimas: mano lūžis

„2003 metais mano seseriai buvo diagnozuota ne Hodžkino limfoma“,-sako Tamera. "Nors šiuo metu ji yra remisijos stadijoje, ateityje galiu būti reikalingas kaip kamieninių ląstelių donoras. Tai buvo postūmis, kurio man reikėjo, kad pradėčiau gerinti savo gyvenimo būdą ir tapti sveiku."

Dietos patarimas: mano lieknas planas

Pirmasis „Tamera“ žingsnis link tvirtesnio kūno sudėjimo prasidėjo namuose. "Užlipau ant bėgimo takelio, kuris rinko dulkes, ir pradėjau vaikščioti pusvalandį, du kartus per savaitę, tada sumušiau jį iki keturių. Kad viską sumaišyčiau, išprakaitavau į seną aerobikos VHS juostą." ji sako. Tačiau būtent „Weight Watchers“ ji sužinojo apie porcijų kontrolę ir tai, kaip prisijaukinti emocinį valgymą, klausydamasi savo kūno. Praradusi pirmuosius 50 svarų, „Tamera“ investavo į narystę sporto salėje. „Šokių ir jėgos pamokos buvo tokios motyvuojančios, kad eidavau beveik kiekvieną dieną, o likęs svoris tiesiog ištirpdavo“

Dietos patarimas: mano gyvenimas dabar

„Aš beveik perpus mažesnė nei anksčiau“, - sako Tamera. „Moterys bažnyčioje klausia manęs kūno rengybos patarimų-net mano dukra pradėjo kilnoti svorius“.

Yra penki dalykai, kuriuos Tamera pakeitė savo gyvenime, ir tai tikrai padėjo jai pasiekti ilgalaikę svorio metimo sėkmę. Pažiūrėkite, kas padėjo Tamera – jos dietos patarimai gali būti naudingi ir jums!

Apžvalga skirta