Kaip Lea Michele pasirodė geriausia savo gyvenimo forma

Turinys

• Apžvalga skirta

„Aš aistringai sportuoju“, - sako Lea. "Man tai patinka. Aš esu geriausios formos, kokią kada nors buvau, ir turiu sveikus santykius su savo kūnu. Šiuo metu esu tikrai geroje vietoje." Ir kodėl ji neturėtų būti? 30-metė aktorė vaidina populiarioje televizijos laidoje Rėkia karalienės, ji ką tik baigė įrašinėti savo antrąjį albumą ir jai patinka būti vienišam. „Turiu laiko augti ir susitelkti į mane“, - sako ji. Lea, kuri niekada nesimokė fitneso pamokų, kol persikėlė į Los Andželą Glee, mano, kad mankšta daro ją laimingesnę ir tikrai sveikesnę nei bet kada. „Proto ir kūno rezultatai po treniruotės, kuri jums patinka, yra neįtikėtini“, - sako ji. Čia ji dalijasi kitomis strategijomis, kaip būti stipriai ir pasitikinčia savimi. Norėdami gauti daugiau informacijos iš „Lea“, lapkričio mėnesio „Shape“ numerį skaitykite spaudos kioskuose spalio 18 d.

Svarstyklės nenustato jūsų savivertės. "Senstant mano kūnas visada keičiasi. Šiuo metu turiu tiek daug energijos, mano oda atrodo gerai, o užpakalis yra aukštesnis nei bet kada. Aš buvau lieknesnė ir šiek tiek didesnė, ir aš niekada nesu sau griežta vienaip ar kitaip. Tai, kad esu aktyvi, gerai maitinuosi ir rūpinuosi savimi, yra svarbiausia – ne skaičius“.

Niekada nebūk tuščias. „Raskite tris jums patinkančias treniruotes, kad galėtumėte pasirinkti, ko jums reikia bet kurią dieną. Esu priklausomas nuo „SoulCycle“. Man patinka mentalitetas kambaryje, bendruomeniškumo jausmas ir tai, kad tai fantastiška mankšta. Taip pat darau „CorePower“ karštoji joga, kuri yra nuostabi, ir aš ką tik pradėjau šią naują man patinkančią treniruotę „The Studio“ (MDR), kuri yra tarsi ekstremali „Pilates“ versija. Jei galiu, sportuoju kiekvieną dieną. Jei nesportuoju , Aš žygiuosiu ar maudysiuosi savo kieme. Turiu dviratį „Scream Queens“ rinkinyje, o kai bus 20 minučių pertrauka, važiuosiu aplink „Paramount“ aikštelę. Aš visada judu. “ (Ir ji taip pat yra pagrindinis „Instagra“ įkvėpimo šaltinis. Čia 20 kartų Lea Michele įkvėpė mus dirbti.)

Nuotraukų kreditas: Don Flood. Mados kreditas: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 USD; issademar.com). „Seafolly Encinitas“ akiniai nuo saulės (90 USD; seafolly.com).

Patobulinkite savo kūno instinktą. "Jei turiu vieną iš tų dienų, kai nenoriu sportuoti, klausiu savęs, kodėl. Išmokau klausytis savo kūno ir žinoti, ko man reikia tą akimirką. Esu už tai dėkinga. Užtrukau labai ilgai, kol patekau į šią vietą. Dabar galiu pasakyti, kada mano kūnas sako daryti pertrauką nuo treniruotės ar kada: Ne, jūs šiek tiek tingite, kad galėčiau pastūmėti eiti“.

Mėgaukitės tuo, ką valgote. "Kurį laiką buvau veganė, 10 metų buvau vegetarė, o dabar vėl įtraukiau mėsą į savo mitybą. Maitinuosi kuo sveikiau, nes žinau, kad maistas mane maitina. Dažniausiai dieną pradedu nuo avokado skrebučio. arba žalias kokteilis. Mėgstu dideles salotas pietums; visada sugalvoju tokius receptus kaip cezario kopūstai arba špinatų artišokų salotos. Vakarienei esu lankstus. Jei išeinu ir noriu dubenėlio makaronų, aš Aš valgysiu. Aš nesu nuoširdus. Stengiuosi būti protingas užkandžiaudamas. Ryte supjaustysiu du apelsinus ir paliksiu juos ant virtuvės indo ir valgysiu visą dieną. Visada turiu mėlynių ir morkos ir humusas po ranka. Ir man patinka maži maišeliai „Popchips“ ar „Pirate's Booty“, jei žiūriu televizorių. Aš laikau savo užkandžių variantus namuose labai sveikus “.

Atsipalaiduokite ir jūs. "Mano mėgstamiausia yra pica. Ir mac ir sūris. Ir ant grotelių keptas sūris. Viskas su sūriu. Desertui dažniausiai užsisakinėju sūrio lėkštę, o ne ką nors saldaus. Bet kurią dieną suvalgyčiau visą bloką Viskonsino čederio ant šokoladinio pyrago. . "

Nenuvertinkite miego galios. "Aš esu močiutė-aš guliu lovoje iki 21 valandos ryto, jei kitą dieną turiu anksti keltis į darbą. Miegas yra numeris vienas dalykas, suteikiantis man energijos. Man būtina gauti tvirtą aštuonias ar devynias valandas. Paprastai užmiegu šiek tiek, todėl darau tai, kas padeda man nusiraminti naktį. Geriu arbatą, išsimaudau vonioje su maloniomis druskomis ir aliejais, ant pagalvių purškiu levandų.

Nuotraukų kreditas: Don Flood. Mados kreditas: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 USD, 525america.com). „L Space“, autorė Monica Wise Estella apačioje (70 USD, lspace.com). „EF Collection Huggie“ auskaras (535 USD, efcollection.com). Dešinėje rankoje: Jennie Kwon Design Half Round 2 deimantinis rankogalių žiedas (620 USD, jenniekwondesigns.com). Kairėje rankoje: Jennie Kwon Design Square Ribbon žiedas (1 078 USD, jenniekwondesigns.com). „Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack“ žiedas (98 USD, henribendel.com). „Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist“ žiedas (280 USD, lucyandmui.com).

Raskite savo pagrindinę jėgą."Buvau išauklėtas pasitikėti savimi. Tačiau pasitikėjimas kyla ir dėl to, kad mane numuša. Kai išgyveni kažką sunkaus, iš jo išeini stipresnis žmogus.Mes gyvename socialinės žiniasklaidos valdomame pasaulyje, kur žmonės sako ką nori, o jei ketinate su jais bendrauti, turite būti tikri. Visi visada turi savo nuomonę, ir jie turi teisę į ją. Jūs tiesiog turite žinoti, kas esate ir kuo tikite “.

Įdėkite darbą-tai apsimoka."Nuolat keliu sau tikslus, o tada jų pasiekiu. Nesu tas, kuris sako, kad ką nors darys, o paskui ne. Man labai svarbu sekti veiksmus. Tai yra kažkas, ko aš ieškau. draugystė ir santykiai. Aš didžiuojuosi tuo, kad pasiekiu tikslus ir nuolat augu bei stiprėju. Tai yra apie tai, kad netapčiau sustingęs ir neleisk, kad kažkas mane sulaikytų."

Vertink dabar."Nė vienos dienos nelaikau savaime suprantamu dalyku. Suprantu, kaip man pasisekė. Turiu nuostabų darbą, puikias galimybes ir fantastišką šeimą bei draugų grupę. Nuoširdžiai kiekvieną dieną pabundu su labai didele šypsena veide nes aš myliu savo gyvenimą “.

Apžvalga skirta