Kaip neapleisti šiukšlių biuro atostogų vakarėlyje

Turinys

• Apžvalga skirta

O, biuro vakarėliai. Stipriųjų gėrimų, viršininkų ir darbo draugų derinys gali suteikti labai smagios ar nepatogios patirties. Lengviausias būdas gerai praleisti laiką išlaikant profesionalų atstovą: nepersistenkite su alkoholiu. Tačiau dėl sumažinto maisto biudžeto ir tiesioginio darbo laiko, tai lengviau pasakyti nei padaryti. Taigi pasinaudojome Mitybos ir dietologijos akademijos atstove spaudai Torey Jones Armul, M.S., R.D., už patarimus, kaip vakarėliauti nesigėdijant.

Negalima gerti tuščiu skrandžiu

Jūs (turėjote) to išmokti kolegijoje, bet verta pakartoti: valgykite ką nors! Nesunku netyčia eiti tiesiai į vakarėlį, kai skrandyje nieko nėra, jei įprasta kasdienė vakarienė namuose. Tačiau jei valgysite prieš pirmą gurkšnį, ne tik sumažės alkoholio kiekis kraujyje ir jausitės mažiau girtas, bet ir greičiau išsiblaivysite, sako Armul.

Sutelkite dėmesį į baltymus prieš vakarėlį

Jei paprastai po pietų užkandžiaujate vaisiais ar morkų lazdelėmis, įpilkite jogurto, riešutų ar sūrio. „Kai kurie tyrimai rodo, kad valgant daug baltymų turinčius patiekalus prieš geriant geriausia kontroliuoti alkoholio kiekį kraujyje“,-sako Armul. Be to, baltymų ir produktų užkandis padės suvaldyti potraukį, kad nepersistengtumėte ant deserto padėklo.

Supakuokite piniginės užkandį

Jei išeinant pro duris vakarėlio metu esate per daug užsiėmęs popietės užkandžiu, pakeliui pakelkite nešiojamąjį. Armulis rekomenduoja migdolus, takų mišinį ar užkandžių barą. Taip pat galite išbandyti vieną iš šių 10 nešiojamų daug baltymų turinčių užkandžių.

Vakarėlyje valgykite protingai

Jūsų užkandis prieš vakarėlį neatleidžia jūsų nuo tolesnio valgymo, kai esate ten. „Valgant ir geriant iš karto galima sulėtinti alkoholio pasisavinimą, tačiau tai priklauso nuo to, ką valgai“, – sako Armulas. "Maistas, kuriame yra daug riebalų, iš tikrųjų padidina alkoholio absorbciją." Taigi laikykitės atokiau nuo tų mocarelos lazdelių!

Drėkina, drėkina, drėkina

Mes negalime to pabrėžti pakankamai. Alkoholio poveikis yra daug stipresnis, kai esate dehidratuotas, perspėja Armul."O dehidratacija taip pat yra atsakinga už daugumą pagirių skausmo ir diskomforto." Jei jaučiate troškulį, jūs jau atsilikote. Gerkite vandenį visą dieną ir jo metu ir po vakarėlio ir valgykite daug šių 30 geriausių drėkinančių maisto produktų, o kitą dieną galėsite pabusti pasiruošę iškart grįžti į darbą. Tiesiog kitą rytą nesielkite per daug energingi... juk jūsų bendradarbiai bus pagirios. (Jaučiatės labdaringi? Persiųskite jiems šį straipsnį.)

Apžvalga skirta