Kas yra sausgyslių uždegimas klubuose ir ką daryti

Turinys

• Kokie simptomai
• Kaip atliekamas gydymas
• Pratimai dėl sausgyslių uždegimo klubo srityje
• 1 pratimas: kojų siūbavimas
• 2 pratimas: klubo tempimas

Klubo sausgyslių uždegimas yra dažna sportininkų, kurie per daug naudoja sausgysles aplink klubą, problema, dėl kurios jie tampa uždegimi ir sukelia tokius simptomus kaip skausmas einant, spinduliuojant į koją ar sunku judinti vieną ar abi kojas.

Paprastai klubo sausgyslių uždegimas pažeidžia sportininkus, kurie užsiima fizine veikla, susijusia su per dideliu kojų naudojimu, pavyzdžiui, bėgimu, dviračiu ar futbolu, tačiau tai gali pasireikšti ir vyresnio amžiaus žmonėms dėl laipsniško klubo sąnario nusidėvėjimo.

Daugeliu atvejų klubo sausgyslių uždegimas yra išgydomas, tačiau tikimybė išgydyti yra didesnė jauniems žmonėms, kuriems taikoma fizinė terapija.

Kokie simptomai

Klubo sausgyslės simptomai gali būti:

• Klubo skausmas, kuris laikui bėgant stiprėja;
• Klubo skausmas, sklindantis į koją;
• Sunkumas judinant kojas;
• Kojų mėšlungis, ypač po ilgo poilsio;
• Sunku vaikščioti, sėdėti ar gulėti paveiktoje pusėje.

Pacientas, turintis klubo sausgyslės uždegimo simptomų, turėtų kreiptis į kineziterapeutą ar ortopedą, kad atliktų fizinę apžiūrą, diagnozuotų problemą ir pradėtų tinkamą gydymą.

Kaip atliekamas gydymas

Gydyti klubo sausgyslių uždegimą turėtų vadovauti kineziterapeutas, tačiau paprastai jį galima pradėti namuose su poilsiu ir ledo paketu 20 minučių, kol bus konsultuojamasi su gydytoju ortopedu.

Po konsultacijos ir atsižvelgiant į klubo sausgyslių uždegimo priežastį, gali būti rekomenduojama vartoti priešuždegiminius vaistus, tokius kaip Ibuprofenas, ir atlikti klubo sausgyslių uždegimo fizinę terapiją, įskaitant pratimų rinkinį, kuris padeda sumažinti spaudimą sausgyslėms, sumažinti skausmą.

Sunkiausiais atvejais sausgyslių uždegimas klubo srityje gali apimti sausgyslių traumų pašalinimo ar klubo sąnario pakeitimo operaciją, ypač vyresnio amžiaus pacientams.

Pratimai dėl sausgyslių uždegimo klubo srityje

Klubo sausgyslių uždegimo pratimai padeda sušilti sausgysles, todėl malšina skausmą. Tačiau jų reikėtų vengti, jei jie sukelia stiprų skausmą.

1 pratimas: kojų siūbavimas

Norėdami atlikti šį pratimą, turite atsistoti šalia sienos, laikydami sieną artimiausia ranka. Tada šiek tiek pakelkite koją nuo sienos labiausiai ir pakelkite ją pirmyn ir atgal 10 kartų, kiek įmanoma pakeldami.

Tada koja turėtų grįžti į pradinę padėtį ir pratimas turėtų būti pakartotas, koją pakreipiant iš vienos pusės į kitą priešais koją, kuri remiasi ant grindų. Užbaikite pratimą pakartodami veiksmus su kita koja.

2 pratimas: klubo tempimas

Norėdami atlikti antrąjį pratimą, asmuo turi gulėti ant nugaros ir sulenkti dešinįjį kelį link krūtinės. Kairia ranka 20 sekundžių patraukite dešinįjį kelį į kairę kūno pusę, išlaikydami 2 paveiksle pavaizduotą padėtį. Tada reikia grįžti į pradinę padėtį ir pakartoti pratimą kairiuoju keliu.

Žinokite kitas klubo skausmo priežastis.