Kaip apsisaugoti nuo karščio ir šilumos smūgio

Turinys

• Kas tiksliai yra šilumos smūgis?
• Šilumos išsekimo ir šilumos smūgio rizikos veiksniai
• Šilumos smūgio požymiai
• Ką galite padaryti, kad išvengtumėte ir gydytumėte šilumos išsekimą ir šilumos smūgį
• Apžvalga skirta

Nesvarbu, ar žaidžiate „ZogSports“ futbolą, ar dieną geriate lauke, šilumos smūgis ir šilumos išsekimas yra tikras pavojus. Jie gali nutikti bet kam ir ne tik tada, kai temperatūra pasiekia triženklį skaičių. Be to, alpimas nėra vienintelis šilumos smūgio požymis. Tai gali būti tik jau verdančios situacijos kulminacija. Laimei, yra būdų sužinoti, kada artėjate prie pavojingos teritorijos, kad šią vasarą galėtumėte veikti greitai ir būti saugūs.

Kas tiksliai yra šilumos smūgis?

Svarbu suprasti skirtumą tarp šilumos išsekimo ir šilumos smūgio, nes vienas yra prieš kitą. Karščio išsekimas su pykinimo, per didelio troškulio, nuovargio, susilpnėjusių raumenų ir drėgnos odos simptomais jus užklups pirmiausia. Jei nekreipsite dėmesio į šiuos šilumos išsekimo simptomus ir veiksite greitai, galite būti pakeliui į šilumos smūgį. Tu darai ne nori to.

„Bet kokia su karščiu susijusi liga (HRI) gali atsitikti, kai organizmas viršija savo galimybes kompensuoti (vidinės) temperatūros pakilimą“,-sako Niujorko Weill Cornell medicinos centro neurologas ir miego medicinos ekspertas Allenas Towfighas. - Presbiteriono ligoninė.

Lūžio taškas skiriasi kiekvienam žmogui, tačiau "sveikų asmenų normali kūno temperatūra svyruos tarp 96,8 ir 99,5 laipsnių pagal Farenheitą. Tačiau šilumos smūgio metu galime pastebėti, kad pagrindinė temperatūra yra 104 laipsniai ir aukštesnė", - sako Tomas Schmickeris, MD. MS, ortopedinės chirurgijos rezidentė Joan C. Edwards medicinos mokykloje Maršalo universitete.

Poveikis gali pasireikšti labai greitai, pavojingą lygį pasiekti vos per 15–20 minučių, dažnai stebindamas žmones, - sako Partha Nandi, M.D., F.A.C.P., gastroenterologas Detroite.

Štai kas vyksta: smegenys (tiksliau sritis, vadinama pagumburiu) yra atsakingos už termoreguliaciją, aiškina daktaras Schmickeris. „Kylant kūno temperatūrai, jis skatina prakaitavimą ir nukreipia kraują nuo vidaus organų prie odos“, - sako jis.

Prakaitavimas yra pagrindinis jūsų kūno atvėsimo įrankis. Bet, deja, jis tampa mažiau efektyvus esant dideliam drėgmės lygiui-prakaitas tiesiog sėdi ant tavęs, o ne vėsina garuodamas. Kitų metodų, tokių kaip laidumas (sėdėjimas ant šaltų grindų) ir konvekcija (leidimas pūsti ventiliatoriui), nepakanka norint kovoti su itin aukšta temperatūra, aiškina jis. Be jokios apsaugos nuo kylančios temperatūros, jūsų kūnas perkaista, o tai gali sukelti šilumos išsekimą ir galimą šilumos smūgį.

Šilumos išsekimo ir šilumos smūgio rizikos veiksniai

Tam tikros sąlygos gali sukelti didesnę šilumos išsekimo ir vėliau šilumos smūgio riziką. Tai yra akivaizdžios aplinkos sąlygos (aukšta temperatūra ir didelis drėgmės lygis), dehidratacija, amžius (kūdikiams ir pagyvenusiems žmonėms) ir fizinis krūvis, sako daktaras Towfighas. Be to, dėl tam tikrų lėtinių ligų gali kilti didesnė rizika. Tai gali būti širdies komplikacijos, plaučių ligos ar nutukimas, taip pat kai kurie vaistai, tokie kaip vaistai nuo kraujospūdžio, antidepresantai, stimuliatoriai ir diuretikai, sako Minisha Sood, M.D., F.A.C.E., endokrinologė, Fifth Avenue Endocrinology, NYC.

Kalbant apie fizinį krūvį, pagalvokite apie tai, kaip šildotės darydami burpees sporto salėje su oro kondicionieriumi. Logiška, kad atliekant tą patį pratimą ar ką nors intensyvesnio lauke po saule, jūsų kūnas gali būti dar labiau apkrautas, nes jis bando reguliuoti karštį.

Tai ne tik karštis, bet ir krūvio bei drėgmės lygis kartu, sako daktaras Towfigh. „Boot-camp“ treniruotės parke akivaizdžiai sukels aukštesnę kūno temperatūrą nei sakoma, greitas pasivaikščiojimas ar kai kurie atsispaudimai pavėsyje. Tačiau svarbu pažymėti, kad visada yra išimčių, ypač jei turite papildomų rizikos veiksnių. Taigi atkreipkite dėmesį į tai, ar turite kokių nors simptomų, ar esate šešėlyje, ar saulėje.

Jei žinote įspėjamuosius šilumos smūgio požymius, šią vasarą galite to išvengti arba jo išvengti ir vis tiek mėgautis žygiais, bėgimais ir pasivažinėjimais lauke.

Šilumos smūgio požymiai

Su karščiu susijusi liga gali atsirasti bet kam. Keletas ankstyvų, bet iškalbingų ženklų, rodančių, kad kažkas negerai, sako dr. Tai paprastai rodo šilumos išsekimą. Tačiau jei jis paūmėja (daugiau apie tai, ką daryti nedelsiant, rasite toliau), taip pat galite patirti vėmimą, neaiškią kalbą ir greitą kvėpavimą, sako dr. Soodas. Jei negydysite, galite net patirti priepuolį ar komą.

„Kai organizmas bando išsklaidyti šilumą, šalia odos esančios kraujagyslės, vadinamos kapiliarais, išsiplečia ir oda paraudo“, – sako daktaras Towfighas. Deja, tai gali sutrikdyti pakankamą raumenų, širdies ir smegenų kraujotaką, priduria jis, nes kūnas nukreipia kraujotaką link odos, stengdamasis reguliuoti vidinę kūno šilumą.

„Jei karščio smūgis nebus greitai gydomas, tai gali sukelti galimai negrįžtamus smegenų ir organų pažeidimus ar net mirtį“, - sako Neha Raukar, M.D., Browno universiteto skubiosios medicinos profesorius. Nors šie sunkūs atvejai yra reti, su šilumos smūgiu susijęs smegenų pažeidimas gali sukelti informacijos apdorojimo sunkumų, atminties praradimą ir dėmesio trūkumą, priduria ji.

Ką galite padaryti, kad išvengtumėte ir gydytumėte šilumos išsekimą ir šilumos smūgį

Užkirsti kelią

Keletas būdų, kaip apsisaugoti nuo karščio:

• Gerkite daug skysčių, tačiau venkite alkoholio, saldžių gėrimų ir kofeino, sako daktaras Nandi, nes jie turi dehidratacinį poveikį. Rehidratuokite kas 15–20 minučių, jei esate aktyvus lauke, net jei nejaučiate troškulio, jis sako. Turėkite po ranka sportinį gėrimą, kad pakeistumėte natrio ir kitų mineralų, prarastų per prakaitą.
• Treniruotės metu darykite pertraukas – greičiausiai jums reikės periodiškai atsigauti dažniau nei per įprastą treniruotę patalpoje.
• Tinkamai apsirenkite gerai vėdinamais drabužiais.
• Klausyk savo kūno. Jei esate treniruotės viduryje, bet jaučiatės silpnas ar ypač šlapias, protinga nutraukti pertrauką ir žengti į pavėsį.
• Pasirinkite treniruotę, kuri gerai derėtų su oru. Užuot bėgioję ar važinėję dviračiu, pabandykite užsiimti pavėsinga parko vieta, kad galėtumėte užsiimti žemo intensyvumo jogos srautais. Jūs vis tiek gausite naudos iš psichikos sveikatos, praleisdami laiką lauke, tačiau išvengsite šilumos pertekliaus pavojaus.

Gydykite

Jei jaučiate bet kurį iš aukščiau išvardytų įspėjamųjų ženklų arba tiesiog jaučiatės per karšta, atlikite šiuos veiksmus:

• Nusivilkite perteklinius sluoksnius ir persirenkite prilipusius prakaituojančius drabužius.
• Jei esate lauke, kuo greičiau šokite į pavėsį. Užtepkite šalto vandens buteliuką (arba patį vandenį) prie pulso taškų, pavyzdžiui, už kaklo ir kelių, po pažastimis ar šalia kirkšnių. Jei esate netoli namų ar parko pastato su vonios kambariais, paimkite šaltą, šlapią rankšluostį ar kompresą ir padarykite tą patį.

Jei šie metodai neveikia ir simptomai nepraeina per 15 minučių, pats laikas nusiųsti jus į greitosios pagalbos kambarį.

Esmė: neignoruokite savo simptomų. Klausyk savo kūno. Užtrunka vos kelias minutes, kol šilumos išsekimas virsta šilumos smūgiu, o tai gali būti labai naudinga nuolatinis žalą. Joks ilgas bėgimas nėra to vertas.

Apžvalga skirta