Kaip bėgimas man padėjo įveikti valgymo sutrikimą

Turinys

• Apžvalga skirta

Keistas mano valgymo sutrikimas yra tas, kad jis prasidėjo, kai aš nebuvo bando numesti svorio.

Vykstant vidurinei mokyklai, išvykau į kelionę į Ekvadorą ir taip susikoncentravau mėgautis kiekviena nuotykio akimirka, kad net nesupratau, jog per tą mėnesį, kai buvau ten, numečiau 10 kilogramų. Tačiau kai grįžau namo, visi kiti tai pastebėjo ir ėmė plūsti komplimentai. Visada buvau atletiška ir niekada savęs nelaikiau „stora“, bet dabar, kai visi man sako, kaip puikiai atrodau, nusprendžiau, kad turiu išlaikyti savo naujas plonesnis žvilgsnis bet kokia kaina. Šis mentalitetas virto dietų ir mankštos manija, ir aš greitai numečiau vos iki 98 svarų. (Susijęs: Kas yra kūno tikrinimas ir kada tai yra problema?)

Baigęs studijas semestrą praleidau užsienyje, studijuodamas Londone, prieš pradėdamas studijuoti Niujorko valstijoje. Buvau susijaudinęs dėl laisvės, kurią suteikė gyventi vienas, tačiau mano depresija, su kuria kovojau pastaruosius metus, kiekvieną dieną blogėjo. Valgymo ribojimas buvo vienas iš vienintelių dalykų, kuriuos jaučiau galėjęs kontroliuoti, bet kuo mažiau valgau, tuo mažiau energijos turėjau, ir tai pasiekė tašką, kai visiškai nustojau sportuoti. Prisimenu, galvojau, kad turėčiau praleisti savo gyvenimo laiką – tai kodėl aš buvau tokia apgailėtina? Spalio mėnesį atsitrenkiau į tėvus ir galiausiai prisipažinau, kad man reikia pagalbos, po to pradėjau terapiją ir pradėjau vartoti antidepresantus.

Grįžus į JAV, vaistai pradėjo gerinti mano nuotaiką, o tai kartu su visu geriamu ir greitu maistu, kurį valgiau (ei, buvokolegija, juk), privertė numesti svorio vėl kauptis. Juokauju, kad vietoj to, kad gavau „pirmuką 15“, aš gavau „depresiją 40“. Tuo metu priaugti 40 kilogramų iš tikrųjų buvo sveikas dalykas mano silpnam rėmui, bet supanikavau – valgymo sutrikęs protas negalėjo priimti to, ką pamačiau veidrodyje.

Ir tada prasidėjo bulimija. Kelis kartus per savaitę per visą savo kolegijos karjerą valgydavau, valgydavau ir valgydavau, o paskui priversdavau save išmesti ir treniruotis valandų valandas. Žinojau, kad tai tapo nekontroliuojama, bet tiesiog nežinojau, kaip sustoti.

Baigusi studijas persikėliau į Niujorką ir neatsilikau nuo savo nesveiko ciklo. Iš išorės atrodžiau stereotipiškai sveika; keturis ar penkis kartus per savaitę eikite į sporto salę ir valgykite mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Bet namuose aš vis tiek persivalgydavau ir valydavausi. (Susijęs: Viskas, ką reikia žinoti apie pratimų priklausomybę)

Viskas pradėjo keistis į gerąją pusę, kai 2013 m. Priėmiau Naujųjų metų pažadą išbandyti vieną naują treniruotės savaitę. Iki tol viskas, ką aš dariau, buvo šokinėti ant elipsės ir be džiaugsmo prakaituoti, kol pasiekiau tam tikrą kalorijų sudeginimą. Tas vienas mažas tikslas pakeitė visą mano gyvenimą. Pradėjau nuo klasės „BodyPump“ ir įsimylėjau jėgos treniruotes. Jau nebesportavau norėdamas nubausti save ar tiesiog sudeginti kalorijas. Dariau tai, kad gaučiau stiprus, ir man patiko tas jausmas. (Susiję: 11 pagrindinių svorio kėlimo privalumų sveikatai ir fitnesui)

Toliau išbandžiau „Zumba“. Tos klasės moterys buvo tokios įnirtingos ir taip didžiavosi savo kūnu! Kai su kai kuriais iš jų artimai susidraugavau, ėmiau domėtis, ką jie pagalvos apie mane, susigubusią prie tualeto. Drastiškai sumažinau persivalgymą ir apsivalymą.

Paskutinė mano valgymo sutrikimų vinis buvo pasirašymas dalyvauti lenktynėse. Greitai supratau, kad jei noriu sunkiai treniruotis ir greitai bėgti, turiu tinkamai maitintis. Negalite savęs badauti ir būti puikiu bėgiku. Pirmą kartą į maistą pradėjau žiūrėti kaip į savo kūno kurą, o ne kaip į savęs apdovanojimą ar bausmę. Net kai išgyvenau širdį veriantį išsiskyrimą, savo jausmus nukreipiau į bėgimą, o ne į maistą. (Susijęs: Bėgimas padėjo man įveikti nerimą ir depresiją)

Galiausiai prisijungiau prie bėgimo grupės, o 2015 metais baigiau Niujorko maratoną, kad surinkčiau pinigų „Team for Kids“ - labdaros organizacijai, kuri aukoja pinigus Niujorko „Road Runners“ jaunimo programoms. Man buvo labai svarbu palaikyti bendruomenę. Tai buvo nuostabiausias dalykas, kurį aš kada nors padariau, ir aš jaučiausi taip stiprus kirtęs tą finišo liniją.Treniruotės lenktynėms privertė mane suprasti, kad bėgimas suteikia man galimybę kontroliuoti savo kūną, panašiai kaip aš jaučiausi dėl valgymo sutrikimų, bet daug sveikiau. Tai taip pat privertė mane suvokti, koks nuostabus yra mano kūnas ir kad norėjau jį apsaugoti bei maitinti geru maistu.

Buvau nusiteikęs tai padaryti dar kartą, todėl praėjusiais metais praleidau daug laiko bėgdamas devynias lenktynes, reikalingas norint patekti į 2017 m. Niujorko maratoną. Vienas iš jų buvo „SHAPE“ moterų pusmaratonas, kuris tikrai pakėlė į kitą lygį pozityvumą, kurį siejau su bėgimu. Tai tik moterų lenktynės, ir man patiko būti apsuptam tokios teigiamos moteriškos energijos. Prisimenu, kad buvo tokia nuostabi pavasario diena, ir man buvo malonu bėgti lenktynėse su tokia didele galia! Žvelgiant į tai, kaip moterys džiugina viena kitą, moterys atstovauja kiekvienam kūno tipui, kokį tik galite įsivaizduoti, parodo savo jėgą ir siekia savo tikslų.

Suprantu, kad mano istorija gali pasirodyti kiek neįprasta. Kai kurios valgymo sutrikimų turinčios moterys bėgimą gali naudoti kaip kitą būdą sudeginti papildomas kalorijas arba nubausti save už valgymą – aš buvau dėl to kalta, kai važinėjausi ant elipsės. Tačiau mane bėgimas išmokė vertinti savo kūną už tai, ką jis gali daryti, ne tik dėl to atrodo. Bėgimas mane išmokė būti stipriu ir rūpintis savimi, kad galėčiau toliau daryti tai, kas man patinka. Meluočiau, jei sakyčiau, kad man nerūpi mano išvaizda, tačiau nebeskaičiuoju kalorijų ar svarų kaip sėkmės mato. Dabar skaičiuoju mylias, PR ir medalius.

Jei jums ar jūsų pažįstamam asmeniui gresia pavojus arba jie patiria valgymo sutrikimą, išteklius galite rasti internete iš Nacionalinės valgymo sutrikimų asociacijos arba per NEDA karštąją liniją 800-931-2237.

Apžvalga skirta