Kaip veikia „Seksualiausia moteris“.

Turinys

• Apžvalga skirta

Praeita naktis, Žmonės žurnalas karūnavo modelį ir aktorę Kate Upton, pirmą kartą paskelbtoje „People Magazine Awards“ apdovanojime pavadindamas (pirmą kartą!) „Seksualiausia moteris gyva“. Ši žinia ateina praėjus vos mėnesiui po Chriso Hemswortho vardo ŽmonėsSeksualiausias gyvas vyras.

„Tai man tokia garbė, nes seksualus man reiškia žmogų, kuris pasitiki savimi ir yra laimingas, ir toks žmogus aš visada siekiu būti“, - sakė Uptonas, atsiimdamas apdovanojimą.

Mums patinka, kad ji pabrėžė, koks svarbus yra pasitikėjimas ir laimė, norint būti seksualiai (peržiūrėkite šiuos keistus būdus, kaip mes didiname pasitikėjimą savimi), bet būkime tikri: jos kūnas taip pat gana įspūdingas. Štai kodėl paskambinome jos treneriui Davidui Kirschui, kad išsiaiškintume, kas gali būti tokia karšta kūno sudėjimas.

„Kai ji yra mieste, mes sportuojame kiekvieną dieną-5 dienas per savaitę“,-sako Kirschas. Upton ir Kirsch atlieka valandos trukmės viso kūno grandines, sutelkdamos dėmesį į savo šerdį ir rankas, įskaitant įrangą, tokią kaip stabilumo kamuolys ir TRX. (Išbandykite „Ultimate TRX Total Body Workout“ treniruotę.) Kai kurie „Upton“ žingsniai yra „Deadlift“ vienoje kojoje, „Sumo Lunges“, „Stability Ball Crunches“, „Stability Ball“ žirklės ir „Pikes“ ant stabilumo kamuolio pagal Kirsch. Žinoma, Uptonas dažnai keliauja, tačiau Kirsch sako, kad ji vis dar treniruojasi 3–4 dienas per savaitę savarankiškai, daugiausia dėmesio skirdama kardio ir kūno svorio pratimams, pvz., Atpūtimams, pritūpimams ir atsispaudimams. (Sužinokite, kokius pratimus kūno svoriui turėtumėte daryti.) „Viskas apie tonizavimą“, – sako Kirschas. „Ji gimė su nuostabiausiomis kreivėmis-mes tiesiog stengiamės jas maksimaliai padidinti ir patobulinti“.

Mityba taip pat yra raktas į seksualų, tonizuotą kūną, o Kirschas sako, kad Uptonas yra visiškai „prisirišęs prie sveikatingumo“ ir išlaiko protingus pasirinkimus visą dieną. (Žiūrėkite įžymybės treneris Davidas Kirschas sugriauna 7 bendrus mitybos mitus.) Kirsch sako, kad dažnai pusryčiams valgo kiaušinių baltymus su špinatais, o vakarienei – sašimį. „Ji keliauja su mano termo burbulais ir žalumynais, o kelyje naudoja Kirschbars“, - sako Kirsch.

Taigi štai jums: visiškai nauja treniruotė ir dietos rutina, kuri padės jums atrodyti šiek tiek panašesnė į Uptoną. Atsiprašome, negalime padėti su visu genetikos reikalu!

Apžvalga skirta