Kaip paįvairinti savo seksualinį gyvenimą

Turinys

• Jei tikite savo vyru ar plepiu bendradarbiu, turite pagerinti savo seksualinį gyvenimą.
• K.: Esu laimingai vedęs 11 metų ir turiu tris vaikus, bet pastaruosius šešis mėnesius visiškai nesidomėjau seksu. Ar man kažkas negerai?
• K. Mano vaikinas visada nori tai padaryti ryte, bet man labiau patinka naktį. Kaip suderinti savo seksualinį gyvenimą?
• Q. Seksas skauda, ​​todėl beveik nustojau jį turėti. Kas vyksta? Kodėl aš kenčiu nuo tokių skausmingų santykių?
• K. Aš neturėjau lytinių santykių nuo santykių nutrūkimo prieš metus ir man jo nebėra. Ar mano vairas dingo visam laikui?
• K. Aš trokštu sekso labiau nei mano vyras. Ar jo žemas libido gali reikšti, kad jis manęs tiesiog nebetraukia?
• K. Neseniai išgėriau tabletes, kad galėčiau užsiimti seksu, nesijaudindama dėl pastojimo, bet dabar aš niekada neturiu nuotaikos. Ar mano žemas lytinis potraukis gali būti mano kontracepcijos šalutinio poveikio dalis?
• K. Vaikinai turi „Viagra“. Ar yra kažkas, kas gali padidinti moterų libido?
• K. Daug metų gyvenau stulbinantį seksualinį gyvenimą su vaikinais, kurių nemylėjau. Dabar aš su vyru, kurį myliu ir noriu tuoktis, bet nenoriu nuplėšti jo drabužių. Ar šie santykiai pasmerkti?
• K. Nesijaučiu įsijungęs, kol nesimyliu. Ar tai normalu?
• Skaičiuok Figūra visą informaciją, kurios jums reikia, kad išmoktumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir turėti pilnavertiškus santykius.
• Apžvalga skirta

Jei tikite savo vyru ar plepiu bendradarbiu, turite pagerinti savo seksualinį gyvenimą.

Pasak jų, jūs neturite tiek daug sekso, kaip turėtumėte. Vis dėlto apklauskite keletą mamų žaidimų aikštelėje, ir jos visiškai kitaip supras šią temą. Taigi kas teisus, o kas klysta? Ir jei jūsų diskas neseniai nukrito, ar galite ką nors padaryti? Klausėme skaitytojų, ką jie norėtų žinoti apie libido, tada uždavėme klausimus ekspertų grupei. Jų atsakymai privers permąstyti „įprasto“ reikšmę ir padės mėgautis sveikesniu ir karštesniu seksualiniu gyvenimu.

K.: Esu laimingai vedęs 11 metų ir turiu tris vaikus, bet pastaruosius šešis mėnesius visiškai nesidomėjau seksu. Ar man kažkas negerai?

A. "Visiškai ne! Tėvystė yra darbas visą darbo dieną, todėl nenuostabu, kad seksas užima antrą vietą jūsų pareigoms",-sako Vašingtono universiteto sociologijos profesorė, daktarė Pepper Schwartz. "Kol jūs to nežinote, praėjo keli mėnesiai."

Jei norite pagerinti savo seksualinį gyvenimą, štai pirmasis žingsnis siekiant atgaivinti tą blankų libido: skirkite laiko sau.

Užsisakykite auklę kelioms popietėms per savaitę arba paprašykite savo vyro ar artimo draugo prisijungti ir apsilankyti sporto salėje. Pratimai ne tik suteikia energijos, bet ir gali pakelti nuotaiką bei savigarbą.

Kol tai darote, darykite tai, kas jums atrodo patraukliau. Palieskite savo šaknis, pasidarykite pedikiūrą arba tiesiog pasipurkškite mėgstamų kvepalų (net jei tik pasiimate vaikus iš futbolo treniruočių). Po kelių savaičių turėtumėte pradėti vėl jaustis savimi, o ne „tokia ir tokia mama“, ir jūsų susidomėjimas seksu greičiausiai grįš, sako Schwartzas. (Jei taip neatsitiks, pasitarkite su savo gydytoju ar terapeutu; priežastis gali būti didesnė problema, pvz., depresija.)

Dar viena veikla, skirta įsitraukti į jūsų įtemptą grafiką: seksas. „Kartais to reikia daryti net tada, kai nesidomi“, – sako Terry Realas, Bostono terapeutas. Užuot laukę noro griaustinio, bučiuokite ir glamonėkite vienas kitą ir leiskite reikalams progresuoti. Pirmus kelis kartus iš to gali nieko neišeiti arba gali tekti pasitempti. Tačiau, kaip vilkėdami save sporto salėje, kai mieliau sėdėsite ant sofos, būsite laimingi, kad tai padarėte.

Kad jūsų potraukis vėl nesumažėtų, toliau skirkite „aš“ laiką ir planuokite keletą suaugusiems skirtų savaitgalių su vyru (paklauskite giminaičio, ar ji gali nakvoti, tada pabėgkite į vietinį viešbutį). Jei neįmanoma pabėgti, užsisakykite auklę ir eikite vakarieniauti bei žiūrėti filmą.

K. Mano vaikinas visada nori tai padaryti ryte, bet man labiau patinka naktį. Kaip suderinti savo seksualinį gyvenimą?

A. Prieš pradėdami spręsti sinchroniškumą, turite išsiaiškinti, kodėl jūsų laikas yra išjungtas. Vaikinai dažnai nori sekso vien dėl to, kad yra fiziškai susijaudinę (vertimas: jie atsibunda su erekcija), o daugelis moterų turi jaustis atsipalaidavusios, kad įgautų nuotaiką, kuri labiau tikėtina, kad nutiks sutemus. Kūno nesaugumas ir stresas taip pat gali stabdyti rytinius šėlsmus. Sunku visiškai paleisti, jei nerimaujate, kaip dienos šviesoje atrodo pilvo raumenys, arba galvoje kuriate darbų sąrašą.

„Būkite sąžiningi su savo vaikinu, kodėl nemėgstate rytinio sekso, ir paklauskite jo, ar galite tai daryti pakaitomis pagal vienas kito tvarkaraštį“, – sako Real. Jei tai leidžia jums jaustis patogiau, laikykite paklodes ir paklodes, bet pasistenkite atsiminti, kad jūsų vaikinas jus myli ir laiko jus patraukliu, o jūsų sąrašo sudarymas gali palaukti iki pusryčių. Jei norite, kad jis dalyvautų vakariniuose užsiėmimuose, pabandykite valgyti vakarienę ir išjungti televizorių anksti kelias naktis per savaitę. Taip pat išbandykite šeštadienio ar sekmadienio popietes; jie gali būti puikus vidurys.

Q. Seksas skauda, ​​todėl beveik nustojau jį turėti. Kas vyksta? Kodėl aš kenčiu nuo tokių skausmingų santykių?

A. Rankos žemyn, dažniausia skausmingų lytinių santykių priežastis yra makšties sausumas. Bet - ir čia gali būti painu - tai gali būti dėl daugelio sąlygų.

„Pirma, norite atmesti makšties infekcijas, lytiškai plintančias ligas, skydliaukės sutrikimus, tokias ligas kaip vulvodinija ar endometriozė ir hormonines problemas, tokias kaip perimenopauzė“, – sako Margaret Wierman, MD, universiteto medicinos, fiziologijos ir biofizikos profesorė. iš Kolorado.

Pateikite savo ginekologui simptomų sąrašą ir tikėkitės, kad ji atliks dubens tyrimą ir kraujo tyrimą, kuris įvertins jūsų hormonų lygį.

Neišsigąskite: dauguma makšties ligų yra pagydomos, o geras gydytojas galės pasiūlyti būdų, kaip tuo tarpu seksą padaryti patogesnį.

Jei visi testai yra neigiami, tikriausiai nesate visiškai susijaudinęs ir todėl nesukuriate pakankamai tepalo. Dėl to makšties kanale susidaro trintis ir net mikroskopinės ašaros, kurios nenuostabu gali būti tikras grobis.

Norėdami išspręsti problemą, naudokite vandens pagrindo lubrikantą, pvz., K-Y Brand Jelly (venkite naftos produktų, kurie gali sudirginti ir pažeisti latekso prezervatyvus). Tada neskubėkite: daugiau laiko skirkite išankstiniams žaidimams su savo partneriu, bučiuodami ir liesdami vienas kitą. Jums gali kilti problemų susijaudinus, nes nerimaujate, kad seksas vėl bus skausmingas, tačiau po kelių teigiamų išgyvenimų nerimas turėtų sumažėti.

K. Aš neturėjau lytinių santykių nuo santykių nutrūkimo prieš metus ir man jo nebėra. Ar mano vairas dingo visam laikui?

A. Laimei, ne. Ar žinai, kaip tavo kūnas suplonėja, jei nesportuoji? Na, paaiškėja, kad jūsų lytinis potraukis po santykių nutrūkimo tampa šiek tiek švelnesnis, nes nėra aplinkinių, kurie jus sujaudintų.

Vienos universitete atliktas tyrimas parodė, kad jausdamasis gerai, hormono oksitocino kiekis po orgazmo žymiai padidėja, todėl jūs turite didesnį lytinių santykių troškimą. Jei sunkiai prisimenate savo paskutinį ritinį šiene, jūsų smegenys gali nustoti stimuliuoti potraukį. Tačiau pasitikėkite mumis: kai sutiksite karštą vaikiną, kuris ką tik atsikraustė į greta, jis sugrįš. Vis dėlto jums tikrai nereikia partnerio, kad gautumėte kamuolį; truputis savęs mylėjimo išlaikys jūsų lytinį potraukį stiprų net tada, kai esate vienišas. „Kuo dažniau susijaudinsite, tuo lengviau jūsų smegenims ir kūnui sekti tokiu pavyzdžiu“, - sako endokrinologas André T. Guay, M. D., Lahey klinikos Peabody mieste, Masačusetso valstijoje, seksualinės funkcijos centro direktorius. Jei jums sunku pasiekti kulminaciją, kai liečiate save, pabandykite naudoti vibratorių arba atsisiųskite erotinį jaunikio filmuką, pvz. Moteriškos fantazijos.

K. Aš trokštu sekso labiau nei mano vyras. Ar jo žemas libido gali reikšti, kad jis manęs tiesiog nebetraukia?

A. Mes tai nuolat girdime: vaikinai bet kada ir bet kur nusileis. Nors tai pasakytina apie daugelį, ypač jaunesnių, tai tikrai nėra norma. Kai kurie vyrai turi mažesnį apetitą seksui, kaip ir kai kurios moterys. Tačiau jei jūsų vyro įprastas lytinis potraukis neseniai nukrypo į pietus, greičiausiai tai yra fizinė ar emocinė priežastis.

Jam gali būti sunku gauti erekciją, o tai gali būti taip varginanti, kad jis tiesiog nustojo bandyti užsiimti seksu. „Aukštas kraujospūdis ir prostatos problemos gali turėti įtakos vaikino gebėjimui pasiekti erekciją ar ejakuliaciją“, – sako Wiermanas. "Daugelis įprastų vaistų, tokių kaip kai kurie cholesterolio ir kraujospūdžio mažinimo vaistai, taip pat tam tikri antidepresantai taip pat turi įtakos erekcijos funkcijai." Apsilankymas pas gydytoją ir kai kurie paprasti kraujo tyrimai gali nustatyti fizinę žemo libido priežastį.

Emocinę priežastį nustatyti yra šiek tiek sunkiau (juk kalbame apie vyrus!). Ar jis pastaruoju metu atrodo labiau įtemptas? „Dėl nerimo gali sumažėti testosterono gamyba“, - sako Guay. Jo nesidomėjimas gali kilti ir dėl jūsų santykių problemos. „Kai vaikinas nesijaučia šalia tavęs, jis greičiausiai tau to nepasakys“, - sako „Real“. - Jis tiesiog mažiau domėsis intymumu.

Pradėkite pokalbį šia tema, kai nesate lovoje. Pabandykite pasakyti savo vyrui, kad norėtumėte turėti lytinių santykių dažniau, ir paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtų jam tuo susijaudinti. Jei jūs abu negalite patys išspręsti problemos, kreipkitės į terapeutą.

K. Neseniai išgėriau tabletes, kad galėčiau užsiimti seksu, nesijaudindama dėl pastojimo, bet dabar aš niekada neturiu nuotaikos. Ar mano žemas lytinis potraukis gali būti mano kontracepcijos šalutinio poveikio dalis?

A. Tai tikrai įmanoma. „Nėra tyrimų, įrodančių, kad geriamieji kontraceptikai mažina lytinį potraukį, tačiau kai kurie iš šių vaistų mažina moters cirkuliuojančio testosterono lygį“, – sako Wierman. (Šis hormonas padidina kraujo tekėjimą į makštį ir pagerina jūsų reakciją į seksualinę stimuliaciją.) Kadangi daugelis moterų mano, kad tabletės nuslopina jų troškimą, verta apsvarstyti galimybę, kad jus kankina kontracepcijos šalutinis poveikis.

„Pasikalbėkite su savo gydytoju, kad atsisakytumėte geriamųjų kontraceptikų ir keletą mėnesių naudotumėte prezervatyvą ar diafragmą“, - siūlo Guay. "Jei pastebėjote pagerėjimą, tikriausiai radote savo kaltininką." Perėjimas prie kito tipo tablečių taip pat gali padėti? paklauskite savo gydytojo apie prekių ženklus, kuriuose yra progestino formos, kuri mažiau gali paveikti jūsų testosterono kiekį.

Ir nenuvertinkite savo santykių vaidmens šiuo klausimu: jei kurį laiką buvote kartu, galite būti pakrikę. Sumaišykite dalykus (pabandykite užsidėti ne tik miegamajame!) ir vėl galite jaustis seksualiai.

K. Vaikinai turi „Viagra“. Ar yra kažkas, kas gali padidinti moterų libido?

A. Ne, bet galite lažintis, kad tyrėjai karštai ieško tos piniginės karvės. Tokie vaistai kaip Viagra padidina kraujo tekėjimą į varpą, sukelia erekciją. Tyrimai rodo, kad kai kurie vaistai turi panašų poveikį moters lytiniams organams, tačiau kadangi mums reikia daugiau nei tai, kad įsijungtume, jų nepakanka, kad padidėtų moterų libido.

Atrodo, kad testosteronas tabletėmis, pleistrais ar vietiniu būdu kai kurioms moterims padidina libido. Vieno tyrimo metu pleistras padidino moterų, kurioms buvo atlikta chirurginė menopauzė (pašalintos kiaušidės), lytinį potraukį apie 50 proc. Tačiau neaišku, ar hormonas apskritai padeda kitoms moterims. Be to, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad moterims, vartojančioms testosterono produktus, gali atsirasti tam tikras neigiamas šalutinis poveikis, įskaitant spuogus ir nenormalų plaukų augimą.

"Mes nežinome, koks yra normalus testosterono lygis moterims", - sako Wierman. „Ir nors mažas testosterono kiekis tikrai gali susilpninti jūsų vairavimą, nėra patikimų įrodymų, rodančių, kad hormono padidėjimas organizme yra veiksmingas ar saugus“.

K. Daug metų gyvenau stulbinantį seksualinį gyvenimą su vaikinais, kurių nemylėjau. Dabar aš su vyru, kurį myliu ir noriu tuoktis, bet nenoriu nuplėšti jo drabužių. Ar šie santykiai pasmerkti?

A. Tik jei nuolat lyginsi savo vaikiną su tomis senomis liepsnomis. Tai liūdnas faktas, tačiau nepasiekiamumas gali pakurstyti troškimų ugnį. „Kai moteris jaučiasi mylima, tada atstumta, o paskui vėl mylima - tipiškas nesveikų santykių modelis - seksas dažnai bus labai aistringas“, - sako Schwartzas. „Tai skatina nežinomybė, kada vėl sulauksite tokio dėmesio“.

Ilgainiui, sako Schwartzas, būsite laimingesni ir labiau patenkinti atsidavusiais santykiais ir viskuo, kas su ja susiję, pavyzdžiui, pasitikėjimu, draugyste ir nuoseklia meilės bei meilės srautu. Ir jei jus traukia vienas kitas ir esate emociškai susiję, seksas tik tobulės praktikuojantis. Pabandykite eksperimentuoti su naujomis seksualinėmis pozicijomis, žaislais ir vietomis. „Mylėkitės paplūdimyje arba išsimaudykite kartu“, - sako ji. „Idėja yra sukurti visiškai naują aistrą“.

K. Nesijaučiu įsijungęs, kol nesimyliu. Ar tai normalu?

A. Visiškai. Kai kurios moterys susijaudina tiesiog galvodamos apie ryšį, o kitoms reikia šiek tiek fizinės stimuliacijos, kad jos pradėtų. Nesvarbu, kokio tipo moteris esate, tai visiškai normalu, sako Wiermanas. Jūsų testosterono lygis gali būti šiek tiek žemas, todėl esate imlus seksui, bet ne itin geidžiate jo. Ir tai nėra didelis dalykas. Tikrasis klausimas yra, ar tai, kad jūsų važiavimas yra neutralus, jus vargina? Jei ne, ir jums patinka būti intymiam ir patirti orgazmą, jūsų libido jums yra „normalus“.

Skaičiuok Figūra visą informaciją, kurios jums reikia, kad išmoktumėte paįvairinti savo seksualinį gyvenimą ir turėti pilnavertiškus santykius.

Apžvalga skirta