Kaip išlaikyti namus švarius ir sveikus, jei dėl koronaviruso esate karantine

Turinys

• Išsaugokite savo sveikatą
• Išsirinkite svarbių vaistų
• Nepamirškite apie savo psichinę sveikatą
• Kad jūsų namai būtų sveiki
• Išvalyti ir dezinfekuoti
• CDC patvirtintos koronaviruso valymo priemonės
• Kiti būdai, kaip apsaugoti nuo mikrobų jūsų namuose
• Jei gyvenate daugiabutyje ar bendroje erdvėje
• Apžvalga skirta

Nesijaudinkite: koronavirusas yra ne apokalipsė. Be to, kai kurie žmonės (nesvarbu, ar jie turi į gripą panašių simptomų, yra susilpnėjusio imuniteto ar tik šiek tiek pablogėję) nusprendžia kuo ilgiau likti namuose – ir ekspertai teigia, kad tai nėra bloga idėja. Kristine Arthur, M.D., „MemorialCare Medical Group“ Laguna Woods mieste, Kalifornijoje, interniste, sako, kad vengimas yra vienas geriausių variantų koronaviruso pandemijos metu, nepaisant to, ar sergate, ar ne. Kitaip tariant, savarankiškas karantinas koronaviruso pandemijos metu gali būti geriausias veiksmas, ypač jei virusas buvo patvirtintas jūsų vietovėje.

„Jei turite galimybę dirbti namuose, pasinaudokite ja“, - sako daktaras Arthuras. "Jei galite dirbti vietovėje, kurioje yra mažiau žmonių arba mažiau bendraujate su žmonėmis, darykite tai".

Likti namuose ir vengti socialinio bendravimo yra didelis prašymas kiekvienam, bet verta. Socialinės sąveikos ribojimas- priemonė, kurią taip pat rekomenduoja Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), ypač tose srityse, kuriose patvirtintas koronaviruso plitimas, gali labai padėti sustabdyti COVID- 19 perdavimo, sako Danielis Zimmermanas, mokslų daktaras, biotechnologijų bendrovės „CEL-SCI Corporation“ ląstelių imunologijos tyrimų vyresnysis viceprezidentas.

Taigi, jei dėl vienos ar kitos priežasties atsidursite karantine namuose dėl koronaviruso protrūkio, štai kaip išlikti sveikiems, švariems ir ramiems laukiant.

Išsaugokite savo sveikatą

Išsirinkite svarbių vaistų

Paruoškite reikiamas medžiagas, ypač receptinius vaistus. Tai svarbu ne tik dėl ilgalaikio karantino galimybės, bet ir tuo atveju, jei gali trūkti vaistų, pagamintų Kinijoje ir (arba) kitose srityse, kovojančiose su šio koronaviruso pasekmėmis, gamybos, sako Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., „SingleCare“ vyriausiasis vaistinės pareigūnas. „Nelaukite iki paskutinės minutės, kol užpildysite receptus; įsitikinkite, kad prašote papildyti maždaug septynias dienas, kol baigsis vaistai“, - sako Yacoub. „Ir jūs taip pat galite užpildyti 90 dienų vaistus vienu metu, jei jūsų draudimo planas tai leidžia ir jūsų gydytojas išrašys 90 dienų receptą, o ne 30 dienų.

Taip pat geriausia kuo greičiau apsirūpinti nereceptiniais vaistais, tokiais kaip skausmą malšinantys vaistai ar kiti simptomai palengvinantys vaistai. „Pasirūpinkite ibuprofenu ir acetaminofenu skausmui malšinti, o„ Delsym “ar„ Robitussin “ - kosuliui slopinti“, - sako jis.

Nepamirškite apie savo psichinę sveikatą

Taip, buvimas karantine gali pasirodyti bauginantis ir panašus į kažkokią švelnią bausmę (net vien žodis „karantinas“ skamba bauginančiai). Tačiau pakeisdami savo mąstyseną „įstrigę namuose“ patirtis gali tapti labiau sveikintina pertrauka nuo įprastos rutinos, sako klinikinė psichologė ir knygos autorė Lori Whatley, L.M.F.T. Prisijungę ir įsitraukę. „Tai sveika mąstysena, kuri leis jums išlaikyti produktyvumą ir kūrybiškumą“, – aiškina Whatley. "Perspektyva yra viskas. Pagalvokite apie tai kaip apie dovaną ir rasite teigiamą".

Pabandykite išnaudoti šį laiką, pakartoja Kevinas Gillilandas, „Psy.D.“, „Innovation360“ vykdomasis direktorius. „Yra begalė programų ir vaizdo įrašų, skirtų viskam – nuo ​​sąmoningumo iki mankštos, jogos ir švietimo“, – sako Gillilandas. (Verta patikrinti šias terapijos ir psichinės sveikatos programas.)

Šalutinė pastaba: Gilliland sako, kad svarbu vengti užsispyrimo bet koks šių dalykų iš nuobodulio ar dėl staigaus rutinos pasikeitimo - mankštos, televizoriaus, ekrano laiko ir maisto. Tai pasakytina ir apie koronaviruso naujienų vartojimą, priduria Whatley. Nes, taip, jūs tikrai turėtumėte būti informuoti apie COVID-19, tačiau nenorite, kad šis procesas taptų kietas. "Nepasirinkite siautėjimo socialiniuose tinkluose. Gaukite faktus ir kontroliuokite savo sveikatą."

Kad jūsų namai būtų sveiki

Išvalyti ir dezinfekuoti

Pradedantiesiems yra skirtumas tarp valymo ir dezinfekavimo, sako Natasha Bhuyan, M.D., „One Medical“ regiono medicinos direktorė. „Valymas yra mikrobų ar nešvarumų pašalinimas iš paviršiaus“, - sako daktaras Bhuyanas. „Tai neužmuša patogenų, dažnai tiesiog juos nušluosto, bet vis tiek sumažina infekcijos plitimą“.

Kita vertus, dezinfekcija yra chemikalų naudojimas, siekiant sunaikinti mikrobus ant paviršių, sako daktaras Bhuyanas. Štai kas tinka kiekvienam:

Valymas: Kilimų siurbimas, grindų šlavimas, stalviršių valymas, dulkių valymas ir kt.

Dezinfekavimas: „Naudokite CDC patvirtintas dezinfekavimo priemones, kad nukreiptumėte paviršius, kurie turi didesnį kontaktą, pvz., Durų rankenas, rankenas, šviesos jungiklius, nuotolinio valdymo pultus, tualetus, stalus, kėdes, kriaukles ir stalviršius“,-sako daktaras Bhuyanas.

CDC patvirtintos koronaviruso valymo priemonės

„Koronavirusą efektyviai naikina beveik bet koks buitinis valiklis arba paprastas muilas ir vanduo“, - pažymi Zimmermanas. Tačiau yra tam tikrų dezinfekavimo priemonių, kurias vyriausybė rekomenduoja specialiai koronaviruso pandemijai. Pavyzdžiui, EPA paskelbė rekomenduojamų dezinfekavimo priemonių, naudojamų nuo naujojo koronaviruso, sąrašą. Tačiau „atkreipkite dėmesį į gamintojo nurodymus, kiek laiko produktas turi likti ant paviršiaus“, - sako daktaras Bhuyanas.

Dr Bhuyan taip pat siūlo kartu su CDC namų valymo vadovu pažvelgti į Amerikos chemijos tarybos (ACC) Biocidų chemijos centro (CBC) valymo priemonių, skirtų kovai su koronavirusu, sąrašą.

Nors aukščiau pateiktuose sąrašuose yra keletas produktų variantų, kai kurie būtiniausi dalykai, kuriuos reikia įtraukti į koronaviruso valymo sąrašą, yra baliklis „Clorox“; Lysol purškalai ir unitazo valikliai bei Purell dezinfekcinės servetėlės. (Taip pat: čia yra keletas naudingų patarimų, kaip neliesti veido.)

Kiti būdai, kaip apsaugoti nuo mikrobų jūsų namuose

Apsvarstykite žemiau pateiktus patarimus - kartu su CDC patvirtintų dezinfekavimo priemonių sąrašu ir higienos rekomendacijomis dėl rankų plovimo - kaip antivirusinį atakos planą.

• Palikite „nešvarius“ daiktus prie durų. „Sumažinkite patogenų patekimą į savo namus, nusiaukite batus ir laikykite juos prie durų ar garažo“,-siūlo daktarė Bhuyan (nors ji taip pat pažymi, kad COVID-19 plitimas per avalynę nėra įprastas dalykas). „Atminkite, kad piniginės, kuprinės ar kiti daiktai iš darbo ar mokyklos galėjo būti ant grindų ar kitos užterštos vietos“, - priduria daktaras Arthuras. „Nestatykite jų ant virtuvės stalo, valgomojo stalo ar maisto ruošimo zonos“.
• Pasikeisk drabužius. Jei išėjote į lauką arba turite vaikų, kurie lankė darželį ar mokyklą, grįžę namo apsirenkite švaria apranga.
• Prie durų turėkite rankų dezinfekavimo priemonę. „Tai padaryti svečiams yra dar vienas paprastas būdas sumažinti mikrobų plitimą“, - sako daktaras Bhuyanas. Ji priduria, kad jūsų dezinfekavimo priemonėje yra ne mažiau kaip 60 procentų alkoholio. (Palaukite, ar rankų dezinfekavimo priemonė iš tikrųjų gali nužudyti koronavirusą?)
• Nuvalykite savo darbo vietą. Net dirbant namuose, gera mintis dažnai valyti savo kompiuterio klavišus ir pelę, ypač jei valgote prie savo stalo, sako daktaras Arthuras.
• Skalbimo mašinoje/džiovyklėje ir indaplovėje naudokite „dezinfekavimo ciklus“. Daugelis naujesnių modelių turi šią parinktį, kai bakterijoms mažinti naudojamas karštesnis nei įprastai vanduo arba temperatūra.

Jei gyvenate daugiabutyje ar bendroje erdvėje

Savo individualiose erdvėse rinkitės tas pačias aukščiau išvardytas antivirusines strategijas, sako daktaras Bhuyanas. Tada paklauskite savininko ir (arba) pastato valdytojo, kokių veiksmų jie imasi, kad bendruomenės ir intensyvaus eismo zonos būtų kuo švaresnės.

Taip pat galbūt norėsite vengti bendrų erdvių, tokių kaip bendra skalbykla, užimtu laiku, - siūlo daktaras Bhuyanas. Be to, norėsite „naudoti popierinį rankšluostį ar servetėlę, kad atidarytumėte duris arba paspaustumėte lifto mygtukus“, - priduria ji.

Ar turėčiau vengti oro kondicionavimo ar šilumos naudojimo bendroje erdvėje? Tikriausiai ne, sako daktaras Bhuyanas. „Yra prieštaringų perspektyvų, tačiau jokie realūs tyrimai nerodo, kad koronavirusas būtų perduodamas per šilumos ar kintamosios srovės sistemas, nes dažniausiai jis plinta lašeliniu būdu“, – aiškina ji. Vis dėlto tikrai nepakenks valyti ventiliacines angas tais pačiais CDC patvirtintais valymo produktais nuo koronaviruso, sako daktaras Bhuyanas.

Ar turėčiau atidaryti ar uždaryti langus? Daktaras Artūras siūlo atverti langus, jei ne per šalta, kad įneštų gryno oro. Saulės UV spinduliuotė kartu su bet kokiais balinimo produktais, kuriuos jau naudojate savo namams dezinfekuoti, gali padėti sustiprinti jūsų dezaktyvavimo pastangas, priduria Michael Hall, M.D., sertifikuotas gydytojas ir CDC vakcinų tiekėjas Majamyje.

Informacija šioje istorijoje yra tiksli spaudos metu. Tęsiant naujinius apie koronavirusą COVID-19, gali būti, kad kai kuri informacija ir rekomendacijos šioje istorijoje pasikeitė nuo pirminio paskelbimo. Rekomenduojame reguliariai tikrinti išteklius, pvz., CDC, PSO ir vietinį visuomenės sveikatos departamentą, kad gautumėte naujausių duomenų ir rekomendacijų.

Apžvalga skirta