Kaip snieglente pradedantiesiems

Turinys

• 1. Pirma, tikrovės patikrinimas.
• 2. Apsirenk sėkmei.
• 3. Jūs nesate per kietas mokykloje – eikite į pamoką.
• 4. Ruduo su stiliumi (ir saugumu).
• 5. Pradėjai nuo apačios, dabar tu čia.
• 6. Galiausiai, après ski.
• Apžvalga skirta

Žiemą vilioja glaustis viduje ir gurkšnoti karštą kakavą... t. Išeikite į lauką ir išbandykite kažką naujo.

Visų pirma snieglenčių sportas yra puiki sporto šaka, leidžianti išeiti į lauką ir būti aktyvi šaltuoju metų laiku, ir, būkime sąžiningi, priverčia jus atrodyti kaip absurdas. (Reikia įtikinamiau? Štai šešios priežastys išbandyti snieglenčių sportą).

Jei niekada to nebandėte, tai gali būti gana bauginanti; bet čia yra šis vadovas, kaip važiuoti snieglente. Štai viskas, ką reikia žinoti, sutiko Amy Gan, vadovaujanti snieglenčių sporto instruktorė Mount Snow mieste Doveryje, VT, ir Amerikos profesionalių slidinėjimo instruktorių komandos narė ir amerikietė. Snieglenčių instruktorių asociacija (PSIA-AASI). (Nesate tikri, kad esate pasiruošę abi kojas pritvirtinti prie vienos lentos? Pabandykite slidinėti! Štai kaip slidinėti pradedantiesiems.)

„Mokyti pradedančiuosius yra nuostabu, nes jūs turite galimybę supažindinti juos su visiškai nauju pasauliu ir pakviesti į tikrai šaunią bendruomenę“, – sako Gan. "Tai gali pakeisti gyvenimą!"

1. Pirma, tikrovės patikrinimas.

Ganas mėgsta rengti pradedančius snieglentininkus, primindamas, kad šios sporto šakos reikia šiek tiek laiko išmokti. „Yra šiek tiek mokymosi kreivė, tačiau tai kietas procesas“, - sako Gan. "Tai daug kūrybiškesnis sportas, nei aš manau, kad žmonės supranta!"

Tai reiškia, kad nesileiskite į savo pirmąją dieną su didžiuliais lūkesčiais - net X žaidynių sportininkai turėjo kažkur pradėti. Gali užtrukti šiek tiek laiko, kol galėsite patogiai nusileisti nuo kalno, tačiau pirmą dieną tikrai jausitės gerai.

Be to, nuoseklumas yra raktas į mokymąsi snieglenčių sportą. „Jei per pirmąjį sezoną pasiryšite keturioms dienoms važinėtis snieglente, jums bus tikrai puiki pradžia“, – sako Gan. (Taip pat galite išbandyti šiuos pratimus, kad paruoštumėte savo kūną žiemos sportui.)

2. Apsirenk sėkmei.

Jei esate švieži ant miltelių, tai nėra pasiteisinimas netinkamai apsirengti. Čia yra trys pagrindiniai sluoksniai, į kuriuos reikia atsižvelgti:

1. Bazinis sluoksnis: Gan siūlo dėvėti bet kokius prakaitą sugeriančius antblauzdžius, taip pat ilgomis rankovėmis merino vilnos marškinius su storesniu vilnos sluoksniu. (Bet kuri iš šių žieminių bazinių sluoksnių viršūnių, dugnų ar rinkinių puikiai tiks.) Ji taip pat atneša į kalną sunkesnių ir lengvesnių sluoksnių atsarginių variantų, kad galėtų būti pasirengusi bet kokiems oro pokyčiams.
2. Viršutinis sluoksnis: "Gaukite sniego kelnes; nedėvėkite džinsų!" sako Ganas. Neperšlampamos kelnės ir paltas yra būtini norint išlikti šilti.
3. Priedai: „Tikrai dėvėkite šalmą ir akinius, jei galite juos gauti“, - pabrėžia ji. (Šie slidinėjimo akiniai, kurie yra funkcionalūs ir stilingas). Be to, dėvėkite vilnones arba poliesterio kojines, kad jūsų pėdos būtų šiltos, o jas įkiškite į antblauzdžius, kad jos nesusistumtų į snieglenčių batus. Kalbant apie tai, kad jūsų rankos būtų šiltos ir sausos, bet kokio tipo pirštinės ar pirštinės nėra Vilna arba medvilnė gali veikti, sako Gan. Jūs nenorite, kad sniegas galėtų prie jų prilipti. (Vietoj to pabandykite neperšlampamas odines pirštines arba „Gore-Tex“ pirštines.)

3. Jūs nesate per kietas mokykloje – eikite į pamoką.

Svarbiausias patarimas, kurį Ganas duoda, yra pasimokyti per pirmą dieną ant kalno. Ji perspėja, kad jei išvažiuosite vienas arba su draugu, sudužsite daug dažniau, nei jei užtruksite valandą ar dvi, kad išmoktumėte čiuožti snieglente iš profesionalo.

Pamokos metu instruktorius padės išsiaiškinti, kuri koja bus priekyje. Yra keletas skirtingų būdų tai išsiaiškinti, tačiau Ganas mėgsta dirbti atgal. „Nepriklausomai nuo to, kurią koją jums bus patogiau pakelti ir stumti lentą, bus jūsų nugaros koja“, - sako Gan. Šis veiksmas, vadinamas „čiuožimu“ (kuris panašus į riedlentės stūmimą), leis jums judėti lygiu paviršiumi ir galiausiai įlipti į keltuvą.

Jūs taip pat pradėsite lėtai. „Pirmieji du įgūdžiai, su kuriais dirbame pamokoje, yra pusiausvyra ir laikysena“, - sako Gan. Pradėsite sportuoti ant lygaus paviršiaus, šiek tiek sulenkę kelius, kad pamatytumėte, kaip lenta jaučiasi ant sniego.

4. Ruduo su stiliumi (ir saugumu).

Nors pirmąją slidinėjimo dieną jums pavyks ištverti be ištrynimo, beveik neabejotinai, kad mokydamiesi čiuožti snieglente, būsite sniege.

Laimei, Ganas turi keletą svarbių patarimų, kaip išvengti avarijos: pirmąją dieną, jei kada nors jaučiatės nekontroliuojamas arba ketinate kristi, tiesiog atsisėskite arba atsiklaupkite (priklausomai nuo to, kokiu būdu krintate). „Pabandykite pritūpti ir susisukti ant užpakalio arba pritūpti ir susisukti ant kelių ir dilbių“, - sako ji. „Jei galite priartinti savo masės centrą prie žemės ir riedėti, tai bus daug sklandžiau nei alternatyva. Tai taip pat neleis jums panaudoti rankų, kad atsilaikytumėte nuo kritimo (ir nesusižalotumėte rankos, riešo ar rankos).

Daugiau gerų naujienų: šiomis dienomis dauguma kalnų siūlo pradedantiesiems nuomojamą įrangą, kuri iš tikrųjų skirta sumažinti avarijų skaičių. Lentos kraštai pakrypsta į viršų, todėl nėra taip lengva sugauti lentos kraštą sniege ir nukristi.

5. Pradėjai nuo apačios, dabar tu čia.

Sveikiname, kai pavyksta pereiti nuo lygios žemės iki šiek tiek nelygios žemės! Tačiau nesijausk, kad pirmąją dieną reikia eiti į kalno viršūnę. „Geriau likti pradedančiųjų zonoje, nes tai bus teigiama aplinka, o ne verčia save eiti kažkur, kur tai pavyks ne smagu“, – sako Gan. (Neišsigąskite: yra tiek daug priežasčių išbandyti naują nuotykių sporto šaką, net jei tai šiek tiek erzina.)

Ir nenusiminkite savimi, jei atrodo, kad to nesuprantate. Jei jaučiatės susijaudinęs, greitai pailsėkite, sako Gan. Galbūt nesuprasite, kas esate turėti įvykdyta. Išlaikykite teigiamas mintis ir nepamirškite pasigrožėti dekoracijomis!

6. Galiausiai, après ski.

Après ski – arba socialinė veikla po sunkios slidinėjimo ir snieglenčių sporto dienos – yra viena iš labiausiai džiuginančių akimirkų praleidus dieną šlaituose. Nesvarbu, ar mėgaujatės šaltu alumi, ar karšta arbata, apdovanokite save už tai, kad išbandėte ką nors naujo ir žiemą buvote aktyvūs lauke. Ganas taip pat siūlo apsilankyti saunoje ar sūkurinėje vonioje, jei įmanoma, ir išsitempti su joga, kad išvengtumėte skausmo.

„Visa tai, kaip balandžio poza, atlaisvinanti jūsų keturgalvius ir klubo lankstiklius, yra geras tempimas“,-sako Ganas (čia yra 6 tempimai po treniruotės po bet kokios veiklos.) Gana taip pat naudoja pusiausvyros pozas jogoje, kad geriau tobulėtų snieglenčių sportas, pavyzdžiui, medžio poza.

Ne sezono metu Ganas mėgsta eiti į žygius, kad išlaikytų formą snieglenčių sportui. Ji rekomenduoja viską, kas padėtų išlaikyti stiprius sėdmenis ir blauzdikaulius, tuo pačiu stiprinant ištvermę, kad galėtumėte išlaikyti energiją po bėgimo. Jei negalite leistis į žygius pėsčiomis, Gan siūlo treniruotis namuose ar sporto salėje atlikti pritūpimus, sėdėjimus ant sienos ir vikrumo pratimus (pvz., Kopėčių pratimus), kad gautumėte tą patį efektą.

Apžvalga skirta