5 būdai, kaip atsikratyti smeigtukų ir adatų

Turinys

• Kodėl mes jaučiamės smeigtukai ir adatos
• 5 laikinų smeigtukų ir adatų pašalinimo būdai
• 1. Nuimkite slėgį
• 2. Judėkite
• 3. Prisukite ir atlenkite kumščius
• 4. Susukite pirštus
• 5. Pasukite galvą į šoną
• Kaip išvengti smeigtukų ir adatų atsiradimo
• Gaukite masažą
• Išbandykite jogą ar meditaciją
• Išlikti ramiam
• Patikrinkite savo batus
• Mūvėkite slėgines kojines ar pirštines
• Miegokite pakankamai
• Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų smeigtukai ir adatos yra sunkūs ar ilgalaikiai
• Svarbiausi paėmimai

Ar kada pastebite tirpimą, deginimą ar dilgčiojimą tam tikrose kūno vietose? Gydytojai šį kaiščių ir adatų pojūtį vadina „parestezija“.

Tai atsitinka, kai dirginamas nervas ir siunčiami papildomi signalai. Kai kurie žmonės paresteziją apibūdina kaip nepatogią ar skausmingą. Šiuos pojūčius galite patirti rankose, rankose, kojose, pėdose ar kitose vietose.

Parestezija gali laikinai įvykti, kai kūno dalis „užmiega“. Arba tai gali būti nuolatinė problema. Kai kuriais atvejais tai yra sunkios sveikatos būklės simptomas.

Kodėl mes jaučiamės smeigtukai ir adatos

Smeigtukų ir adatų jausmas yra ženklas, kad nervas tam tikru būdu pasunkėjęs ir siunčia daugiau signalų nei įprasta.

Jei nervas yra veikiamas ilgai, jis blokuoja kelią, tai reiškia, kad jis negali gauti deguonies ir energijos, reikalingos norint perduoti signalus į jūsų smegenis, kurie paprastai perduoda jausmus.

Dauguma žmonių tam tikru metu patyrė laikiną paresteziją. Tai gali nutikti per ilgai sukryžiavus kojas arba užmigus uždėjus ranką po galva.

Nuolatinis nervo spaudimas sukelia kaiščių ir adatų pojūčius. Kai slėgis sumažėja, jausmas praeina.

Lėtinė ar ilgai trunkanti parestezija gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomas.

5 laikinų smeigtukų ir adatų pašalinimo būdai

Kai kurie paprasti būdai gali padėti pašalinti laikinus smeigtukus ir adatas. Pabandykite atlikti 5 veiksmus:

1. Nuimkite slėgį

Jei paveikto nervo slėgis sumažėja, jis gali atgauti normalią funkciją.

Nervai pasisavina deguonį, todėl svarbu užtikrinti sveiką kraujo tiekimą. Pabandykite atlaisvinti jus varginančią galūnę, įsitikinkite, kad niekas jos nelaiko ir nekelia spaudimo. Tai gali reikšti, kad nekryžiuosite kojų arba vengsite pasilenkti ant vienos rankos.

2. Judėkite

Judėjimas gali pagerinti jūsų kraujotaką ir palengvinti nepatogius pojūčius.

Kraujo tėkmei gerėjant, kelias minutes jis gali jaustis šiek tiek šilčiau ir gana dygliuotas.

3. Prisukite ir atlenkite kumščius

Jei smeigtukų ir adatų jutimas veikia jūsų rankas, pabandykite sulenkti, tada atsukite kumščius. Dėl šio judesio greitai gali tekėti kraujas ir palengvinti nervus.

4. Susukite pirštus

Jei smeigtukai ir adatos pakenkė kojoms, pabandykite suvynioti kojų pirštus. Tai gali paskatinti jūsų kraują ir pagerinti kraujotaką, kuri galėtų sustabdyti nemalonius pojūčius.

5. Pasukite galvą į šoną

Jei smeigtukai ir adatos pakenkė rankoms, švelniai sukdamas galvą gali būti lengviau suspaustas nervas jūsų kakle. Tai gali padėti pojūčiams rankose išnykti.

Kaip išvengti smeigtukų ir adatų atsiradimo

Šie metodai gali padėti išvengti kaiščių ir adatų pojūčių dar neprasidėjus:

Gaukite masažą

Masažas gali sumažinti raumenų įtampą ir paskatinti geresnę kraujotaką. Kai kurie žmonės teigia, kad po masažo pagerėjo parestezijos simptomai.

Išbandykite jogą ar meditaciją

Giluminio kvėpavimo pratimai, kurie atliekami jogos ar meditacijos metu, gali padėti atsipalaiduoti ir mažiau susikoncentruoti į skausmingus pojūčius.

Padidėjęs lankstumas taip pat gali užkirsti kelią galūnėms užmigti tam tikrose padėtyse.

Išlikti ramiam

Šiluma kartais gali sustiprinti pojūčius ir sustiprinti skausmą. Stenkitės vengti labai karštų dušų ar vonių. Jei atostogaujate karštu oru, apsvarstykite galimybę dėvėti skrybėlę ar vėsinančią liemenę.

Patikrinkite savo batus

Jei jaučiate tirpimą ar dilgčiojimą kojoje, tai gali sukelti netinkamai pritvirtinti batai. Įkišus pėdą į siaurą ar mažą batą, gali sutrikti kraujotaka ir nervų tekėjimas.

Įsitikinkite, ar turite pakankamai vietos pirštams sukti, ir išsirinkite batus, kurie palaiko jūsų arkas, ypač jei daug stovite ar vaikštote. Taip pat galbūt norėsite įsitikinti, kad nėriniai nėra per daug pririšti.

Mūvėkite slėgines kojines ar pirštines

Kojinės su pirštinėmis ar pirštinės gali priversti jūsų smegenis suprasti, kad pojūtis atrodo kaip spaudimas, o ne kaip skausmas. Daugelis vaistinių parduoda šiuos aksesuarus.

Miegokite pakankamai

Miego trūkumas gali sustiprinti skausmo suvokimą. Kiekvieną naktį būtinai pailsėkite.

Kreipkitės į gydytoją, jei jūsų smeigtukai ir adatos yra sunkūs ar ilgalaikiai

Retkarčiais smeigiamos smeigtukai ir adatos paprastai nesukelia rūpesčių. Bet jei išbandėte namų gynimo būdus ir jūsų simptomai yra sunkūs ar ilgalaikiai, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Lėtinę paresteziją gali sukelti nervų, nugaros smegenų ar smegenų pažeidimai. Tai taip pat gali sukelti šios sąlygos:

• insultas ar mini smūgiai
• išsėtinė sklerozė (MS)
• skersinis mielitas (nugaros smegenų uždegimas)
• encefalitas (smegenų uždegimas)
• navikas ar pažeidimas, prispaustas prie smegenų ar nugaros smegenų
• riešo kanalo sindromas
• diabetas
• išialgija (skausmas, sklindantis išilgai nervo)
• hiperventiliacija (greitas ar gilus kvėpavimas)
• hipotiroidizmas (skydliaukės nepakankamumas)

Be to, kai kurie vaistai, netinkama dieta ar toksinių medžiagų poveikis gali sukelti paresteziją.

Dauguma šių ligų savaime nepraeina ir jas reikės gydyti. Gydytojas gali padėti nustatyti, kas sukelia jūsų simptomus ir kaip juos gydyti.

Svarbiausi paėmimai

Smeigtukų ir adatų pojūčiai yra įprasti ir paprastai nėra ko jaudintis. Tiesiog pakeitę savo padėtį ar judėdami, galite palengvinti laikiną paresteziją.

Jei jūsų simptomai yra sunkūs ir nepraeina, jie gali reikšti kitą medicinos problemą. Gydytojas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia diskomfortą.