7 patarimai apie sveiką spermą

Turinys

• Apžvalga
• 1. Mesti svorį
• 2. Pratimas
• 3. Imkitės vitaminų
• 4. Venkite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis
• 5. Patikrinkite savo aplinką
• 6. Patikrinkite savo dviratį
• 7. Dėvėkite laisvus medvilnės bokserius
• Sveika sperma
• Ar spermos kiekis turi įtakos IVF sėkmei?
• Kada kreiptis į gydytoją
• „Outlook“
• Klausimai ir atsakymai: Ejakuliacijos dažnis ir spermatozoidų skaičius
• Q:
• A:

Apžvalga

Jei jūs ir jūsų partneris bandote pastoti kūdikį, galbūt ieškote informacijos apie tai, kaip padidinti spermatozoidų skaičių, kad padidintumėte galimybes pastoti. Vaisingumui būtinas sveikas spermos kiekis.

Kad nėštumas įvyktų, reikia tik vieno spermatozoido ir vieno kiaušinio, tad kodėl spermatozoidai yra svarbūs? Trumpai tariant, tai padidina šansus sėkmingai nėštumui. Kai vyras ejakultuoja moterį, padidėja tikimybė, kad vienas spermatozoidas pasieks ir implantuosis į kiaušinį, jei spermoje bus daugiau spermos.

Normalioje spermoje yra nuo 40 iki 300 milijonų spermos mililitre. Manoma, kad mažas spermatozoidų skaičius yra nuo 10 iki 20 milijonų spermos mililitre. Jei sperma yra sveika, nėštumui gali pakakti dvidešimties milijonų spermos mililitre.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie spermatozoidų skaičių ir septynis dalykus, kuriuos galite padaryti spermos sveikatai pagerinti.

1. Mesti svorį

Svorio metimas, jei turite antsvorio, yra vienas efektyviausių dalykų, kurį galite padaryti, kad padidintumėte spermatozoidų skaičių. Tyrimai parodė, kad svorio metimas gali žymiai padidinti spermos kiekį, koncentraciją ir mobilumą, taip pat bendrą spermos būklę. Nustatyta, kad spermatozoidų pokyčiai yra reikšmingiausi tiems vyrams, kurių kūno masės indeksas yra didesnis, todėl, jei turite numesti daug svorio, tai gali padėti net numesti nedidelį kiekį svorio.

Norėdami įgyvendinti savo svorio metimo tikslus, pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti jums pradėti. Galbūt norėsite suplanuoti susitikimą su dietologu, kad pakeistumėte bet kokius valgymo įpročius, kuriuos būtų galima pagerinti. Taip pat gali padėti darbas su treneriu ar kita mankštos programa.

2. Pratimas

Net jei jums nereikia numesti svorio, išlikimas aktyvus ir sveika gyvensena gali padėti padidinti spermos kiekį. Viename tyrime nustatyta, kad sunkumų kilnojimas ir mankšta lauke gali padėti spermos sveikatai daugiau nei kitų rūšių mankšta. Apsvarstykite galimybę įtraukti tokio pobūdžio veiklą į savo kasdienybę. Pratimai taip pat gali padėti išlaikyti ar numesti svorį, o tai gali turėti papildomos naudos jūsų spermos sveikatai.

3. Imkitės vitaminų

Kai kurios vitaminų rūšys, įskaitant D, C, E ir CoQ10 vitaminus, yra svarbios spermos sveikatai.

Vienas tyrimas parodė, kad kasdien vartojant 1 000 mg vitamino C, vyrų sperma gali būti labiau koncentruota ir judėti. Bendras spermatozoidų skaičius nepagerės, tačiau spermatozoidai gali būti labiau koncentruoti ir efektyviau judėti. Tai gali padidinti jūsų šansus sėkmingai pastoti.

Kitas tyrimas pažymėjo mažiau sėkmingą porų, kuriose vyras turėjo mažai vitamino D, nėštumo procentą. Norint suprasti šio vitamino ir vaisingumo santykį, reikia daugiau tyrimų, tačiau panašu, kad yra ryšys.

Pasitarkite su gydytoju dėl vitamino lygio nustatymo. Jie tai gali padaryti atlikdami paprastą kraujo tyrimą.

4. Venkite piktnaudžiavimo narkotinėmis medžiagomis

Mažas spermatozoidų skaičius ir nesveika spermatozoidai buvo siejami su žmonėmis, kurie anksčiau sirgo:

• stiprus gėrimas, kuris apibūdinamas kaip dviejų ar daugiau alkoholinių gėrimų per dieną išgėrimas
• bet kokio tabako vartojimas
• nelegalus narkotikų vartojimas, įskaitant kokainą ir anabolinius steroidus

Jei vartojate kurią nors iš šių medžiagų ir jums sunku mesti rūkyti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali rekomenduoti programas, padedančias valdyti ir gydyti priklausomybes.

5. Patikrinkite savo aplinką

Apsvarstykite galimybę kuo greičiau pakeisti drabužius ir praustis po dušu, jei susidūrėte su:

• metalai
• tirpikliai
• pesticidai
• dažų nuėmikliai
• nuriebalintojai
• klijai ar dažai, ne vandens pagrindu
• kiti endokrininę sistemą ardantys vaistai

Tie toksinai gali turėti įtakos spermos skaičiui. Jei dėl hobio susiduriate su bet kuriuo iš šių dalykų, apsvarstykite galimybę sustabdyti pomėgį, kol sėkmingai pastoja.

Darbai, kurie jus veikia per didelę šilumą ar radiaciją ar net ekstremaliai sėslų darbą, taip pat gali paveikti spermos kiekį.

6. Patikrinkite savo dviratį

Važiavimas dviračiu gali būti susijęs su mažu spermatozoidų skaičiumi. Dviračiai daugiau nei penkias valandas per savaitę yra susiję su mažesne spermos koncentracija. Padėję patikrinti, ar jūsų dviratis tinkamai sumontuotas.

7. Dėvėkite laisvus medvilnės bokserius

Jei sperma palaikoma tinkamoje temperatūroje ir į orą į kapšelį patenka daug oro, tai gali padėti sukurti tinkamą sveikų spermos aplinką. Jei nesijaučiate patogiai, dėvėdami bokserius, rinkitės medvilnines kelnaites, o ne sintetines. Tai vis tiek padės kontroliuoti oro srautą ir temperatūrą.

Sveika sperma

Spermatozoidų skaičius nėra vienintelis dalykas, kuris turi reikšmės bandant pastoti. Jūs taip pat norite turėti sveiką spermą.

Vyro reprodukcinę sveikatą apibūdina trys spermos aspektai:

1. atskirų spermatozoidų sveikata
2. spermos kiekis ar koncentracija
3. bendro spermos tūrio

Kai kurie duomenys rodo, kad vyrų spermos kokybė blogėja. Gydytojai nėra visiškai tikri, kodėl taip nutinka, tačiau gyvenimo būdas ir mityba gali atlikti tam tikrą vaidmenį.

Ar spermos kiekis turi įtakos IVF sėkmei?

Spermatozoidų skaičius taip pat turi įtakos reprodukcijos technologijų, tokių kaip apvaisinimas in vitro (IVF), naudojimui. Jūsų sėkmė naudojant IVF su mažu spermatozoidų kiekiu priklausys nuo jūsų spermos sveikatos ir kokių veiksnių lemia mažą spermatozoidų skaičių. Sperma dabar gali būti švirkščiama tiesiai į kiaušinį per procesą, vadinamą intracitoplazmine spermatozoidų injekcija, kaip alternatyva, jei vyro spermatozoidai yra labai maži.

Nesvarbu, kaip jūs tikitės pastoti, pagerėjęs spermos kiekis gali padėti pagerinti jūsų sėkmingo nėštumo tikimybę.

Kada kreiptis į gydytoją

Bendras patarimas poroms, bandančioms pastoti, yra kreiptis į gydytoją po vienerių metų neapsaugoto sekso, kuris nesukelia nėštumo. Jei moteriai partnerei yra daugiau nei 35 metai, po šešių mėnesių neapsaugoto sekso, dėl kurio nėštumas nepasireiškė, kreipkitės į gydytoją.

Jei žinomas užsiėmimas, pomėgis ar sveikatos būklė yra susijusi su mažesniu spermatozoidų skaičiumi, prieš pradėdami pastoti, turėtumėte kuo greičiau pasitarti su gydytoju. Jie gali atlikti testus, kad įsitikintų, jog esate sveikas ir rekomenduojama pastoti.

„Outlook“

Sėkmingo nėštumo su mažu spermatozoidų kiekiu laipsnis gali skirtis atsižvelgiant į jūsų ir jūsų partnerio individualią sveikatą. Jei nuspręsite, kad norite turėti šeimą, yra daugybė pasirinkimo variantų, pavyzdžiui, ieškokite įvaikinimo, tyrinėkite IVF arba atlikite gyvenimo būdo pokyčius, kad pabandytumėte pastoti. Pirmasis jūsų pokalbis su gydytoju, kuris gali padėti įvertinti spermos kiekį ir kitus vaisingumo veiksnius prieš sudarydamas savo ateities planą.

Klausimai ir atsakymai: Ejakuliacijos dažnis ir spermatozoidų skaičius

Q:

Kokios sąlygos gali paveikti spermos kiekį?

A:

Žmogaus spermos kiekiui gali turėti įtakos daugybė dalykų, įskaitant įgimtus sutrikimus primenančius hormoninius pokyčius. Kitos įgytos ligos, tokios kaip kiaulytė, taip pat gali turėti įtakos. Neteisėti narkotikai, alkoholis, tam tikri toksinai, rūkymas ir sunkiųjų metalų, tokių kaip švinas ir gyvsidabris, poveikis gali paveikti spermos gamybą. Traumos ar tokios ligos kaip kepenų ir inkstų ligos taip pat yra veiksniai. Vaisingumui gali turėti įtakos, jei kyla problemų dėl spermos pristatymo iš sėklidžių. Problemos, atsirandančios visame sėklidės trakte, įskaitant epididimį, kraujagysles ir prostatą, gali turėti įtakos vaisingumui. Retrogradinė ejakuliacija - kai ejakuliatas eina netinkama linkme - gali sumažinti vaisingumą, tačiau nebūtinai spermatozoidų.