Kaip padidinti skrandžio rūgštį namuose

Turinys

• Kas sukelia mažai skrandžio rūgšties?
• Simptomai dėl mažo skrandžio rūgšties
• 5 būdai pagerinti skrandžio rūgštį
• 1. Kramtykite maistą
• 2. Ribokite perdirbtus maisto produktus
• 3. Valgykite fermentuotas daržoves
• 4. Gerkite obuolių sidro actą
• 5. Valgykite imbierą
• „Outlook“

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Mažas skrandžio rūgštis

Skrandžio rūgštis, dar vadinama skrandžio rūgštimi, yra būtina virškinimo procesui. Kai skrandis negali pagaminti pakankamai rūgšties, pagrindiniai mineralai ir baltymai negali būti absorbuojami į šį kūną. Mažas skrandžio rūgšties kiekis mediciniškai vadinamas hipochlorhidrija.

Jei organizmas negauna reikalingų maistinių medžiagų, gali trūkti vitaminų ar mineralų. Skrandžio rūgštis taip pat atsakinga už kenksmingų bakterijų iš maisto naikinimą ir fermentų neutralizavimą. Dėl mažos skrandžio rūgšties kūnas gali būti pažeidžiamas daugelio ligų ir sveikatos komplikacijų.

Nepakankamas skrandžio rūgšties kiekis buvo susijęs su daugeliu sveikatos sutrikimų, įskaitant:

• sutrikęs skrandis
• pykinimas
• rūgšties refliuksas
• rėmuo
• nepakankama mityba
• odos problemos
• osteoporozė
• nesandarus žarnos sindromas
• diabetas
• vėžys
• astma
• reumatoidinis artritas
• plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO)

Kas sukelia mažai skrandžio rūgšties?

Yra keletas veiksnių, lemiančių mažą skrandžio rūgšties kiekį. Stresas ir netinkama mityba yra dvi dažniausios priežastys, galinčios tiesiogiai paveikti jūsų virškinimo procesą.

Kiti veiksniai, kurie gali sukelti mažai skrandžio rūgšties, yra šie:

• valgo per greitai
• didelis suvartojamo cukraus kiekis
• cinko trūkumas
• amžiaus
• antacidiniai vaistai ir receptiniai vaistai
• maisto jautrumas ar alergija
• infekcija
• lėtinės ligos

Spręsdami šias problemas, galite ne tik padidinti ir normalizuoti skrandžio rūgšties kiekį, bet ir pagerinti virškinimo sveikatą bei sumažinti stresą jūsų kūnui.

Simptomai dėl mažo skrandžio rūgšties

Mažas skrandžio rūgštis yra blogo virškinimo aktyvumo priežastis. Kadangi maisto ir maistinių medžiagų negalima skaidyti, jie sėdi skrandyje ir sukelia bakterijų kaupimąsi. Pagrindiniai šio proceso simptomai yra dujos ir pilvo pūtimas.

Kiti simptomai, kuriuos gali patirti dėl mažo skrandžio rūgšties, yra šie:

• mėšlungis
• rėmuo
• pykinimas
• rūgšties refliuksas
• vidurių užkietėjimas
• viduriavimas
• infekcija
• nesuvirškintas maistas išmatose
• Blogas kvapas
• silpni plaukai ir nagai
• sausa oda
• Plaukų slinkimas

5 būdai pagerinti skrandžio rūgštį

Mažo skrandžio rūgšties gydymas priklauso nuo priežasties. Jei jums buvo paskirti antacidiniai vaistai nuo rėmens simptomų, gydytojas gali pakeisti jūsų receptą, kad išvengtų hipochlorhidrijos simptomų.

Tačiau yra keli žingsniai, kuriuos galite atlikti, kad patys padidintumėte skrandžio rūgšties kiekį.

1. Kramtykite maistą

Paprastas, bet nepastebėtas patarimas, kaip pagerinti skrandžio rūgšties kiekį ir virškinimą, yra kruopštus maisto sukramtymas. Virškinimas prasideda nuo jūsų burnos. Lenktynės valgio metu gali paveikti jūsų kūno virškinimą.

Kramtykite maistą ir gerkite mažesnius kąsnius, kad paskatintumėte virškinimo fermentus. Tai gali pašalinti simptomus, susijusius su mažu skrandžio rūgšties kiekiu, ir padėti palaikyti teigiamą skrandžio lygį.

2. Ribokite perdirbtus maisto produktus

Subalansuota mityba, kurioje gausu vaisių ir daržovių, taip pat gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį. Perdirbtas maistas ir cukrus gali sukelti skrandžio uždegimą, sumažinti rūgšties aktyvumą ir sukelti rūgšties refliukso simptomus.

Įtraukus sveiką mitybą taip pat gali pagerėti virškinimo procesas, leidžiantis skrandžiui tinkamai suskaidyti maistą ir įsisavinti būtinus baltymus į kūną. Apsvarstykite galimybę apriboti alkoholio vartojimą, kad gautumėte papildomos naudos.

3. Valgykite fermentuotas daržoves

Fermentuotos daržovės, tokios kaip kimči, rauginti kopūstai ir marinuoti agurkai, natūraliai gali pagerinti jūsų skrandžio rūgšties kiekį. Fermentuotos daržovės ir maistas turi probiotinį poveikį, kuris gali pagerinti virškinimą, kovoti su kenksmingomis bakterijomis ir sumažinti uždegimą dėl mažo skrandžio rūgšties.

Raugintos daržovės, išskyrus virškinimo gerinimą, buvo siejamos su imuninės sistemos stiprinimu, svorio mažinimu ir kraujospūdžio mažinimu. Prieš įtraukdami fermentuotą maistą į savo mitybą, aptarkite su gydytoju riziką ir naudą.

4. Gerkite obuolių sidro actą

Neapdorotas obuolių sidro actas yra fermentuotas skystis, pagamintas iš susmulkintų obuolių, bakterijų ir mielių. Jame gausu baltymų ir fermentų, kurie gali padėti suskaidyti bakterijas maiste. Neapdorotas obuolių sidro actas gali padidinti skrandžio rūgšties kiekį, nes dėl rūgštinių savybių į virškinimo traktą patenka daugiau rūgščių.

Išskyrus padidėjusį skrandžio rūgšties kiekį, žalias obuolių sidro actas buvo susijęs su rūgšties refliukso, diabeto ir padidėjusio cukraus kiekio kraujyje simptomų mažinimu.

Norėdami naudoti obuolių actą, atskieskite nedidelį kiekį vandens ir išgerkite prieš valgį. Be vandens ar kito tirpiklio obuolių sidro actas gali pažeisti dantų emalį.

„Amazon“ galite įsigyti obuolių sidro acto.

5. Valgykite imbierą

Imbieras yra plačiai žinomas dėl priešuždegiminių savybių, kuri yra būtina savybė mažinant skrandžio rūgšties uždegimą. Jis taip pat buvo pripažintas kaip alternatyvus rūgšties refliukso ir kitų virškinimo trakto sutrikimų gydymas. Tačiau norint atlikti skrandžio rūgšties pagerėjimą, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Į arbatą ir maisto produktus galite supjaustyti, sutarkuoti ar įdaryti imbierą. Jis taip pat yra kaip geriamasis priedas ir milteliai. Prieš įtraukdami imbierą į savo dietą, pasitarkite su gydytoju.

„Outlook“

Skrandžio rūgštis yra būtina norint tinkamai virškinti. Mažas kiekis neleidžia skrandžiui įsisavinti reikalingų maistinių medžiagų ir vitaminų. Mažas skrandžio rūgštis taip pat palieka kūną pažeidžiamą infekcijai.

Nors gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties, gyvenimo būdo pakeitimas ir dietos pagerinimas gali padėti padidinti skrandžio rūgšties kiekį.

Prieš pradėdami alternatyvų gydymą, aptarkite savo galimybes su savo gydytoju. Jūsų būklė gali pareikalauti labiau įprasto požiūrio.