9 būdai, kaip sumažinti UTI riziką

Turinys

• Ar kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti UTI?
• 9 būdai užkirsti kelią UTI
• 1. Nuvalykite priekį ir galą
• 2. Gerkite daug skysčių
• 3. Venkite laikyti savo tualetą
• 4. Šlapintis prieš ir po sekso
• 5. Venkite kvapiųjų produktų
• 6. Ištirkite gimstamumo kontrolės galimybes
• 7. Gerkite probiotikus
• 8. Gaukite antibiotikų
• 9. Vartokite spanguoles
• UTI profilaktika ir vyresni suaugusieji
• UTI profilaktika kūdikiams ir vaikams
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Šlapimo takų infekcija (UTI) atsiranda, kai infekcija išsivysto jūsų šlapimo sistemoje. Dažniausiai tai paveikia apatinius šlapimo takus, įskaitant šlapimo pūslę ir šlaplę.

Jei turite UTI, greičiausiai turėsite nuolatinį poreikį šlapintis. Kiti dažni simptomai yra deginimas, kai šlapitės, ir drumstas šlapimas.

UTI yra paplitę, tačiau įmanoma sumažinti riziką susirgti. Šiame straipsnyje paaiškinsime veiksmus, kurių galite imtis, kad sumažintumėte tikimybę susirgti UTI, ir būdus, kaip sumažinti riziką bet kokio amžiaus žmonėms.

Ar kai kuriems žmonėms yra didesnė rizika susirgti UTI?

Moterys gauna daugiau UTI nei vyrai. Taip yra todėl, kad moterų šlaplė yra trumpesnė - vamzdelis, iš kurio šlapimas išsiskiria iš šlapimo pūslės. Tai leidžia bakterijoms lengviau patekti į šlaplę ir šlapimo pūslę.

Taip pat moters šlaplės anga yra arčiau išangės, kur daugiausia sukelia UTI E.coli randamos bakterijos.

Kiti veiksniai, galintys dar labiau padidinti UTI riziką, yra šie:

• dažnas seksualinis aktyvumas
• naujų seksualinių partnerių
• kai kurios gimstamumo kontrolės rūšys
• menopauzė

Vyrų ir moterų UTI rizikos veiksniai yra šie:

• nusilpusi imuninė sistema
• šlapimo takų anomalijos
• šlapimo takų užsikimšimas, pvz., inkstų akmenys ar padidėjusi prostata
• kateterio naudojimas
• šlapimo chirurgija

9 būdai užkirsti kelią UTI

UTI ne visada galima išvengti, tačiau įmanoma sumažinti riziką susirgti. Čia yra devyni prevencijos metodai, kurie gali padėti apeiti UTI.

1. Nuvalykite priekį ir galą

Kadangi tiesiosios žarnos yra pagrindinis šaltinis E.coli, naudodamiesi vonios kambariu, geriausia nuvalyti lytinius organus iš priekio į galą. Šis įprotis sumažina atvežimo riziką E.coli nuo išangės iki šlaplės.

Dar svarbiau tai padaryti, jei viduriuojama. Dėl viduriavimo gali būti sunku kontroliuoti tuštinimąsi, o tai gali padidinti jų tikimybę E.coli plintanti į šlaplę.

2. Gerkite daug skysčių

Būkite hidratuotas visą dieną. Tai paskatins jus dažniau šlapintis, o tai išsklaidys bakterijas iš jūsų šlapimo takų.

Geriausias pasirinkimas yra vanduo. Siekite nuo 6 iki 8 stiklinių per dieną. Jei jums sunku išgerti tiek vandens, taip pat galite padidinti skysčių kiekį gerdami putojantį vandenį, žolelių arbatą be kofeino, pieną ar kokteilius, pagamintus iš vaisių ir daržovių.

Stenkitės apriboti ar vengti alkoholio ir kofeino turinčių gėrimų, kurie gali dirginti šlapimo pūslę.

3. Venkite laikyti savo tualetą

Venkite laikyti šlapime, nes tai gali paskatinti bakterijų augimą. Stenkitės nelaukti daugiau nei 3–4 valandas, kol šlapinsitės, ir kiekvieną kartą visiškai ištuštinkite šlapimo pūslę.

Tai dar svarbiau, jei esate nėščia, nes nėštumo metu padidėja UTI rizika. Laikydami savo šlapimą, rizika gali dar padidėti.

4. Šlapintis prieš ir po sekso

Seksualinis aktyvumas padidina tikimybę susirgti UTI, ypač jei esate moteris. Taip yra todėl, kad sekso metu bakterijos gali lengvai patekti į šlaplę.

Kad sumažintumėte riziką, šlapinkitės prieš pat ir po sekso. Idėja yra išvalyti bakterijas, kurios gali sukelti UTI.

Taip pat verta prieš seksą švelniai nuplauti savo lytinių organų sritį. Tai gali padėti išlaikyti švarą ir sumažinti bakterijų plitimo į jūsų šlaplę galimybę.

5. Venkite kvapiųjų produktų

Natūraliai makštyje yra daugiau nei 50 skirtingų mikrobų, iš kurių daugelis yra tam tikros rūšies bakterijos, vadinamos Laktobacilos. Šios bakterijos padeda išlaikyti makštį sveiką ir subalansuotą pH lygį.

Kvepiantys moteriški produktai gali sutrikdyti šią pusiausvyrą, leisdami peraugti kenksmingoms bakterijoms. Tai gali sukelti UTI, bakterinę vaginozę ir mielių infekcijas.

Venkite naudoti tokius produktus kaip:

• dušas
• kvapiosios pagalvėlės ar tamponai
• kvapiosios pudros
• dezodorantų purškalai

Kvapieji vonios aliejai, muilai ir burbulinės vonios taip pat gali dirginti lytinių organų sritį ir sukelti makšties bakterijų disbalansą.

6. Ištirkite gimstamumo kontrolės galimybes

Kai kurios gimimo kontrolės rūšys gali skatinti kenksmingų bakterijų dauginimąsi. Tai įtraukia:

• diafragmos
• netepami prezervatyvai
• spermicidai
• spermicidiniai prezervatyvai

Jei manote, kad jūsų gimstamumo kontrolė sukelia UTI, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums sužinoti įvairias galimybes ir padėti rasti jums tinkantį metodą.

7. Gerkite probiotikus

Probiotikai yra gyvi mikroorganizmai, kurie gali padidinti gerųjų žarnyno bakterijų kiekį. Jie taip pat gali padėti skatinti gerųjų bakterijų dauginimąsi šlapimo takuose. Tai gali padėti apsaugoti jus nuo UTI.

Paprastai Laktobacilospadermės buvo susijusios su rečiau pasitaikančiomis UTI. Yra keli būdai, kaip vartoti probiotikus, kad pagerintumėte šlapimo takų sveikatą, įskaitant:

• valgyti fermentuotą maistą, pavyzdžiui, jogurtą, kefyrą, raugintus kopūstus ar tempeh
• vartojant probiotinius papildus
• naudojant probiotines žvakes

8. Gaukite antibiotikų

Jei Jums pasireiškia UTI, kurie blogai reaguoja į gydymą, arba vis grįžtate, gydytojas gali rekomenduoti nedidelę geriamų antibiotikų dienos dozę. Tai gali padėti išvengti UTI kontroliuojant kenksmingas bakterijas.

Tikriausiai turėsite vartoti antibiotikus po sekso arba pirmą kartą pastebėję UTI simptomus. Tačiau trūkumas yra tas, kad ilgalaikis antibiotikų vartojimas gali sukelti atsparumą antibiotikams. Gydytojas gali nustatyti, ar tai jums tinkamas prevencijos metodas.

9. Vartokite spanguoles

Spanguolės yra tradicinė namų priemonė užkirsti kelią UTI. Uoga turi junginių, vadinamų proantocianidinais, kurie gali užkirsti kelią E.coli nuo prilipimo prie šlapimo takų audinių.

Taip pat manoma, kad spanguolėse esantis vitaminas C gali padidinti šlapimo rūgštingumą, o tai gali sumažinti blogųjų bakterijų peraugimą.

Moksliniai tyrimai rodo prieštaringus rezultatus. Kai kurie tyrimai parodė, kad spanguolių ekstraktas sumažina UTI dažnį, o kiti nerado to paties poveikio.

Nors nėra aišku, ar spanguolės gali užkirsti kelią UTI, tai yra mažos rizikos priemonė. Jei norite vartoti spanguoles, vietoj saldžių spanguolių kokteilių rinkitės nesaldintas, grynas spanguolių sultis. Taip pat galite valgyti šviežias arba šaldytas spanguoles.

UTI profilaktika ir vyresni suaugusieji

Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat yra didesnė rizika susirgti UTI. Tai dažnai lemia:

• su amžiumi susiję imuninės funkcijos pokyčiai
• šlapimo pūslės ar žarnyno nelaikymas
• kateterio naudojimas
• pažinimo sutrikimas
• menopauzė

Be pirmiau aprašytų prevencijos metodų, estrogenų pakaitinė terapija gali padėti užkirsti kelią UTI vyresnio amžiaus moterims.

Menopauzė sumažina estrogeno kiekį, o tai gali sutrikdyti makšties bakterijų pusiausvyrą. Estrogenų gydymas, kaip ir mažos dozės makšties kremas, gali padėti atkurti šią pusiausvyrą.

UTI profilaktika kūdikiams ir vaikams

UTI gauna ne tik suaugusieji. Jų gali gauti ir kūdikiai bei vaikai. Šlapimo pūslės ir inkstų infekcijos yra dažniausiai pasitaikantys UTI tipai tarp vaikų, ypač mergaičių.

Šių įpročių mokymas gali padėti išvengti vaikų UTI:

• daryti vonios pertraukėles kas 2–3 valandas
• visiškai ištuštindamas šlapimo pūslę
• skirdamas laiko šlapindamasis
• mokanti mergaites nusišlapinus išvalyti iš priekio į galą
• vengiant aptemptų apatinių ar drabužių
• vengiant burbulų vonių
• lieka hidratuotas

Kada kreiptis į gydytoją

Kartais UTI nesukelia jokių požymių ar simptomų. Jei taip, galite turėti:

• stiprus, nuolatinis noras šlapintis
• deginantis šlapinantis
• šlapintis tik nedideliu kiekiu šlapimo
• drumstas šlapimas
• kruvinas šlapimas (raudonos, rausvos arba kolos spalvos)
• dvokiantis šlapimas
• dubens skausmas (moterims)

Jei pastebėjote šiuos simptomus, apsilankykite pas gydytoją. Jie greičiausiai atliks šlapimo tyrimą. Jei jūsų UTI rezultatai bus teigiami, gydytojas tikriausiai skirs antibiotikus.

Esmė

Yra daug būdų, kaip sumažinti riziką susirgti UTI. Natūralios priemonės yra sveiki vonios įpročiai, šlapinimasis prieš ir po sekso bei probiotikų vartojimas.

Medicininiai metodai apima antibiotikus ar kitokią gimstamumo kontrolę. Moterims, sergančioms perimenopauze ir po menopauzės, gali būti naudinga estrogenų terapija, kuri išbalansuoja makšties bakterijas.

Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausius būdus išvengti UTI. Galite aptarti įvairius variantus ir nustatyti, kas jums labiausiai tinka.