Kaip sustabdyti čiaudulį

Turinys

• Kas verčia jus čiaudėti?
• 1. Sužinokite savo trigerius
• 2. Gydykite savo alergijas
• 3. Apsaugokite save nuo pavojų aplinkai
• 4. Nežiūrėk į šviesą
• 5. Nevalgykite per daug
• 6. Pasakykite „marinuoti agurkai“
• 7. Išpūs nosį
• 8. Prispauskite nosį
• 9. Naudok liežuvį
• 10. Apsvarstykite alergijos šūvius
• Esmė
• Klausimai ir atsakymai

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Kas verčia jus čiaudėti?

Beveik viskas, kas dirgina nosį, gali priversti čiaudėti. Čiaudulį, dar vadinamą sternutacija, dažniausiai sukelia dulkių, žiedadulkių, gyvūnų pleiskanų ir panašios dalelės.

Tai taip pat būdas jūsų kūnui išstumti nepageidaujamus mikrobus, kurie gali suerzinti jūsų nosies kanalus ir sukelti norą čiaudėti.

Kaip ir mirksėjimas ar kvėpavimas, čiaudulys yra semiautonominis refleksas. Tai reiškia, kad jūs sąmoningai kontroliuojate tai.

Gali būti, kad čiaudulį pavėluosite pakankamai ilgai, kad galėtumėte patraukti audinį, tačiau visiškai jį sustabdyti yra keblu. Čia mes išmokysime visus triukus:

1. Sužinokite savo trigerius

Nustatykite čiaudulio priežastį, kad galėtumėte ją atitinkamai gydyti. Kas priverčia čiaudėti?

Įprasti veiksniai yra šie:

• dulkės
• žiedadulkės
• pelėsiai
• naminių gyvūnėlių pleiskanos
• ryškios šviesos
• Kvepalai
• aštrus maistas
• Juodasis pipiras
• peršalimo virusai

Jei manote, kad čiaudulį sukelia alergija kažkam, ir jums sunku nustatyti, kokie yra jūsų alergijos sukėlėjai, gydytojas gali užsisakyti alergijos testą.

2. Gydykite savo alergijas

Alergiški žmonės dažnai čiaudėja nuo dviejų iki trijų čiaudulių. Atkreipkite dėmesį į tai, kada ir kur labiausiai čiaudite.

Sezoninės alergijos yra labai dažnos. Alergija, susijusi su vieta, tokia kaip jūsų biuras, gali būti dėl teršalų, tokių kaip pelėsis ar naminių gyvūnėlių pleiskanos.

Jūsų simptomams suvaldyti gali pakakti kasdienių nereceptinių (OTC) vaistų nuo alergijos ar intranazalinio purškalo. Įprastos ne biržos antihistamininės tabletės yra:

• cetirizinas (Zyrtec)
• feksofenadinas (Allegra)
• loratadinas (Claritinas, Alavertas)

Gliukokortikosteroidų intranazaliniai purškalai, kuriuos galima įsigyti be recepto, yra flutikazono propionatas (Flonase) ir triamcinolono acetonidas (Nasacort).

Pirkite internetu nebiržinių antialerginių tablečių ir intranazalinių purškalų.

Jūsų gydytojas gali paskirti vaistų terapiją, kuri, atsižvelgiant į jūsų draudimo planą, gali būti labiau prieinama.

3. Apsaugokite save nuo pavojų aplinkai

Kai kurių profesijų žmonės dažniau nei kiti susiduria su oro dirgikliais. Įkvepiamos dulkės yra įprastos daugelyje darbo vietų ir gali labai dirginti nosį ir sinusus.

Tai apima organines ir neorganines dulkes iš tokių dalykų:

• chemikalai, įskaitant pesticidus ir herbicidus
• cementas
• anglis
• asbestas
• metalai
• mediena
• naminiai paukščiai
• grūdai ir miltai

Laikui bėgant šie dirgikliai gali sukelti nosies, gerklės ir plaučių vėžį, taip pat kitas lėtines kvėpavimo problemas. Dirbdami aplink įkvepiamas dulkes, visada dėvėkite apsauginius drabužius, tokius kaip kaukė ar respiratorius.

Kiti būdai, kaip apsaugoti nuo kenksmingų dulkių dalelių, yra dulkių poveikio sumažinimas, užkertant kelią jo susidarymui arba naudojant ventiliacijos sistemą dulkių dalelėms pašalinti.

4. Nežiūrėk į šviesą

Maždaug trečdalis žmonių turi būklę, dėl kurios jie čiaudėja, kai žiūri į ryškias šviesas. Net saulėtą dieną išėjęs į lauką kai kuriuos žmones gali nusičiaudėti.

Ši būklė, žinoma kaip fotinis čiaudulys, dažnai būna šeimose.

Apsaugokite akis poliarizuotais saulės akiniais ir užsidėkite juos prieš išeidami iš namų!

Pirkite poliarizuotų akinių nuo saulės internetu.

5. Nevalgykite per daug

Kai kurie žmonės čiaudėja suvalgę didelių patiekalų. Ši būklė nėra gerai suprantama medicinos bendruomenei.

Tyrėjas pravardžiuodavo snatiaciją, kuri yra žodžių „čiaudulys“ ir „sotumas“ (sotumo jausmas) derinys. Pavadinimas užstrigo.

Kad išvengtumėte snatiacijos, lėtai kramtykite ir valgykite mažesnius patiekalus.

6. Pasakykite „marinuoti agurkai“

Kai kurie žmonės tiki, kad sakydamas nelyginį žodį, kai jaučiatės, jog ketinate čiaudėti, atitraukiate dėmesį nuo čiaudulio.

Įrodymai apie šį patarimą yra visiškai anekdotiniai, tačiau kaip tik jūs ruošiatės čiaudėti, pasakykite kažką panašaus į „marinuoti agurkai“.

7. Išpūs nosį

Čiaudulius sukelia nosies ir sinusų dirgikliai. Kai pajusite, kad tuoj čiaudėsite, pabandykite papūsti nosį.

Galbūt galėsite išpūsti dirgiklį ir išjungti čiaudulio refleksą. Laikykite minkštųjų audinių dėžutę su losjonu prie savo stalo arba kelioninę pakuotę savo krepšyje.

Minkštųjų audinių pirkite internetu.

8. Prispauskite nosį

Tai dar vienas metodas mėginant užgniaužti čiaudulį prieš pat jam įvykstant. Kai pajusite čiaudulį, pabandykite prispausti nosį prie šnervių, pavyzdžiui, galbūt, jei kas nors kvepėtų.

Taip pat galite pabandyti prispausti nosį prie pat viršutinės dalies, tiesiai po antakių vidumi.

9. Naudok liežuvį

Gali pavykti sustabdyti čiaudulį liežuviu kutendamas burnos stogą. Praėjus maždaug 5–10 sekundžių, noras čiaudėti gali išsisklaidyti.

Kitas liežuvio metodas yra stiprus liežuvio prispaudimas prie dviejų priekinių dantų, kol praeis noras čiaudėti.

10. Apsvarstykite alergijos šūvius

Kai kurie žmonės, kuriems yra didelis čiaudulys ar sloga, gali norėti kreiptis į alergologą, kuris gali pasiūlyti naudoti metodą, vadinamą imunoterapija, siekiant sumažinti jautrumą alergenams.

Tai veikia į organizmą suleidžiant nedidelį kiekį alergeno. Laikui bėgant gavę kelis kadrus, galite sustiprinti atsparumą alergenui.

Esmė

Klausimai ir atsakymai

Klausimas: Ar sveikatai kenkia čiaudulys?

A: Apskritai bandymas užgniaužti čiaudulį didelių kūno sužalojimų greičiausiai nepadarys. Tačiau tai darydami gali išsipūsti ausies būgneliai arba veidą ar kaktą gali šiek tiek pajusti spaudimas. Jei pastebite, kad bandote reguliariai užgniaužti čiaudulius, geriau būtų kreiptis į gydytoją, kad būtų galima išsiaiškinti, kodėl jūs iš tikrųjų taip čiaudite. Tavo kūnas greičiausiai bando apsisaugoti sukeldamas čiaudulį, kuris, jūsų manymu, dirgina nosį. - Stacy R. Sampson, DO

Atsakymai atspindi mūsų medicinos ekspertų nuomones. Visas turinys yra tik informacinis ir neturėtų būti laikomas medicinos patarimu.

Čiaudulys yra tik vienas iš daugelio natūralių jūsų kūno gynybos mechanizmų. Tai padeda užkirsti kelią dirgikliams patekti į kvėpavimo sistemą, kur jie gali sukelti rimtų problemų.

Tačiau kai kurie žmonės yra daug jautresni dirgikliams nei kiti.

Jei per daug čiaudite, nesijaudinkite. Tai retai yra ko nors rimto simptomas, tačiau gali erzinti.

Daugeliu atvejų nereikia pasikliauti vaistais. Tam tikrų gyvenimo būdo pokyčių galite išvengti čiaudulio. Taip pat yra daugybė gudrybių, kuriomis bandoma sustabdyti čiaudulį.