16 patarimų ir gudrybių, kaip saugiai vaikščioti su lazda

Turinys

• Kaip naudoti lazdelę
• 1. Pradedantiesiems
• 2. Ant laiptų
• 3. Sėdi į kėdę
• 4. Po kelio operacijos
• 5. Nuo klubo skausmo
• 6. Norėdami išvengti kritimų
• 7. Naudokite keturkampę lazdelę
• Perspėjimai ir kiti patarimai
• Svarstytinų nendrių rūšys
• Pagalvokite apie sukibimą
• Gaukite dydį teisingai
• Apsvarstykite vietą
• Kada kalbėti su kineziterapeutu
• Esmė

Lazdelės yra vertingi pagalbiniai prietaisai, kurie gali padėti saugiai vaikščioti, kai susiduriate su skausmu, traumomis ar silpnumu. Cukranendrę galite naudoti neribotą laiką arba kol atsigaunate po operacijos ar insulto.

Bet kokiu atveju lazdelės gali palengvinti, saugesnį ir patogesnį vaikščiojimą. Jie taip pat gali padėti efektyviau atlikti kasdienę veiklą. Tiesą sakant, cukranendrė gali suteikti jums galimybę gyventi savarankiškai, o likti aktyviam ir judriam.

Lazdelės yra naudingos žmonėms, turintiems vaikščiojimo sutrikimų, riziką nukristi, susirūpinimą pusiausvyra, skausmą ar silpnumą, ypač klubų, kelių ar pėdų srityje.

Kaip naudoti lazdelę

Žemiau yra keletas patarimų, kurie gali padėti tinkamai, saugiai ir užtikrintai vaikščioti su lazda.

1. Pradedantiesiems

1. Laikykite savo lazdelę rankoje, kuri yra priešinga šone, kuriai reikia atramos.
2. Nuleiskite lazdelę šiek tiek į šoną ir maždaug 2 cm į priekį.
3. Perkelkite lazdelę į priekį tuo pačiu metu, kai žengiate į priekį pažeista koja.
4. Laikykitės lazdos tvirtai vietoje, eidami į priekį nepažeista koja.

Paprašykite, kad kas nors jus prižiūrėtų ir galbūt padėtų palaikyti ar stabilizuoti, kai pirmą kartą jums patogu vaikščioti su lazdele. Prieš pradėdami savarankiškai įsitikinkite, kad jaučiatės visiškai pasitikintys savimi.

Kalbėkitės, jei kada nors manote, kad jums reikia pagalbos, kai naudojatės lazdele. Sugalvokite, ką darysite, jei atsidursite šioje situacijoje.

2. Ant laiptų

Būkite ypač atsargūs, kai lazdele naršote laipteliais ar kelkraščiu.

1. Laikykite ant turėklo, kad būtų palaikoma.
2. Jei pakenkta tik vienai kojai, pirmiausia pasistenkite nepažeista koja.
3. Tada pakelkite pažeistą koją ir lazdelę tuo pačiu metu.
4. Norėdami eiti žemyn laiptais, pirmiausia uždėkite lazdą ant apatinio laiptelio.
5. Tada užmaukite pažeistą koją ant laiptelio, o po to - nepažeistą koją.

3. Sėdi į kėdę

Kai įmanoma, atsisėskite ant kėdžių, kuriose yra porankiai.

1. Padėkite save priešais kėdę taip, kad sėdynės kraštas liestų kojų atlošus.
2. Jei naudojate lazdelę su vienu antgaliu, laikykite vieną ranką ant lazdos, o kitą - ant porankio.
3. Švelniai nuleiskite žemyn į kėdę.

4. Po kelio operacijos

Jei jums buvo atlikta kelio operacija, jūsų bus paprašyta išlikti aktyviam reabilituojantis. Jums gali prireikti cukranendrių pagalbos atliekant fizinės terapijos pratimus.

Privalote atlikti pratimus, kad sustiprintumėte jėgą, stabilumą ir pusiausvyrą. Kineziterapeutas išmokys jus atsikelti iš lovos, nueiti į tualetą ir atlikti visas kitas jūsų veiklas.

Taip pat dirbsite tobulindami judesio amplitudę.

5. Nuo klubo skausmo

Gydant klubo traumą ar operaciją, gali tekti naudoti lazdelę.

Taip pat galite atlikti pratimus, kad sustiprintumėte nugarą, šerdį ir apatinę kūno dalį.

6. Norėdami išvengti kritimų

Dėvėkite atraminius batus, kurių padai neslystantys. Būkite ypač atsargūs vaikščiodami ant vaškuotų grindų, slidžių kilimėlių ar drėgnų paviršių.

Be to, nusipirkite naują lazdelės guminį antgalį, jei dabartinis bus nusidėvėjęs ar prarandąs sukibimą.

7. Naudokite keturkampę lazdelę

Keturi keturračių lazdelių antgaliai siūlo platesnę bazę, užtikrinančią palaikymą, stabilumą ir pusiausvyrą. Tačiau jie yra sudėtingesni ir gali būti sunkiau naršyti. Įsitikinkite, kad galite tinkamai valdyti šio tipo lazdeles.

Naudojant keturkampę lazdelę ant laiptų, gali tekti ją pasukti į šoną, kad ji tilptų laiptuose.

Norėdami atsisėsti į kėdę naudodamiesi keturračiu lazdele, toliau laikykite lazdą vienoje rankoje, o kitą ranką padėkite ant porankio. Tada švelniai nuleiskite žemyn į kėdę.

Perspėjimai ir kiti patarimai

Naudodami lazdeles, turite būti atsargūs. Guminės lazdelės galas padės sukibti ir leis sukibti su vaikščiojančiais paviršiais. Tačiau būkite ypač atsargūs, kai lazdelę naudojate drėgnomis, ledinėmis ar slidžiomis sąlygomis.

Be to, pakeiskite antgalį, jei protektorius yra per daug nusidėvėjęs.

Štai keli papildomi saugos patarimai:

1. Žvilgsnis tiesiai į priekį, užuot žiūrėjęs žemyn.
2. Prieš eidami į priekį įsitikinkite, kad jūsų lazdelė yra visiškai stabili.
3. Venkite lazdos statymo per toli į priekį, nes jis gali paslysti.
4. Laikykite takus nuo bet kokio, kas gali trukdyti jūsų keliui, pavyzdžiui, elektros laidų, netvarkos ar baldų.
5. Nepamirškite naminių gyvūnėlių, vaikų ir slidžių kilimėlių.
6. Įsitikinkite, kad visi jūsų takai yra gerai apšviesti. Įjunkite naktinius žibintus maršrutu nuo miegamojo iki vonios.
7. Savo vonios kambaryje naudokite neslankius vonios kilimėlius, apsaugines juosteles ir pakeltą tualeto sėdynę. Taip pat galite naudoti dušo vonios sėdynę.
8. Įsirenkite ir sutvarkykite savo gyvenamąją erdvę taip, kad visus daiktus, prie kurių jums reikės prieiti, būtų lengva pasiekti.
9. Norėdami, kad rankos būtų laisvos, naudokite kuprinę, krepšį vyrams ar krepšį ant kūno. Taip pat galite naudoti prijuostę arba pritvirtinti mažą krepšį prie lazdelės naudodami „Velcro“.

Svarstytinų nendrių rūšys

Turėtumėte pasirinkti tinkamą ir patogią lazdelę. Rinkdamiesi lazdelę, atsižvelkite į savo jėgą, stabilumą ir tinkamumą.

Pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu, kad išsirinktumėte geriausią cukranendrę jūsų poreikiams. Jie taip pat gali išmokyti jus teisingai jį naudoti.

Pagalvokite apie sukibimą

Pasirinkite lazdelę tinkamu sukibimu. Taip pat galima pasirinkti putplasčio ir rankenos formos rankenas. Norėdami sumažinti rankos įtampą, pasirinkite lenktą arba suapvalintą rankeną.

Didesnės rankenos gali būti geriau, jei turite artritą ar sąnarių skausmus, dėl kurių sunku sugriebti rankeną. Tinkamas sukibimas užtikrins, kad neapkrausi sąnarių. Tai taip pat padės išvengti sąnario nelygumų, tirpimo ir rankos bei pirštų skausmo.

Gaukite dydį teisingai

Įsitikinkite, kad jūsų lazdelė yra tinkamo dydžio jūsų kūnui, ir pasirinkite reguliuojamą, jei norite modifikuoti.

Laikydami lazdelę, alkūnė turi būti sulenkta maždaug 15 laipsnių kampu, arba šiek tiek daugiau, jei naudosite lazdelę pusiausvyros palaikymui.

Apsvarstykite vietą

Prie sėdynės lazdelės pritvirtinta nedidelė sėdynė. Tai leidžia jums sustoti ir prireikus padaryti pertrauką.

Kada kalbėti su kineziterapeutu

Jei bandėte savarankiškai naudoti lazdeles ir vis dar nesijaučiate užtikrintai ar visiškai pastovus, pasitarkite su kineziterapeutu. Jie gali padėti jums sukurti raumenų jėgą, pusiausvyrą ir koordinaciją, reikalingą norint saugiai ir teisingai naudoti lazdeles.

Kineziterapeutas taip pat gali užtikrinti, kad jūsų lazdelė tinkamai pritvirtintų, o tai gali sumažinti kritimus ir sužalojimus. Jie gali duoti jums pratimus, kuriuos galite atlikti patys, ir pasitikrinti, kaip jūs progresuojate.

Esmė

Išmokti saugiai naudoti lazdeles galima koreguoti, tačiau svarbu tai padaryti teisingai.

Naudokite cukranendrę, kuri jums tinka. Sukurkite saugią aplinką savo namuose ir gausite daug praktikos atlikdami savo kasdienes užduotis, kad galėtumėte lengviau praleisti savo dienas. Visada paprašykite priežiūros ar pagalbos, jei jums to reikia.

Pasitarkite su kineziterapeutu, jei norite sužinoti, kaip tinkamai naudoti lazdelę, ar atlikti pratimus kūno jėgai, pusiausvyrai ir stabilumui stiprinti.