Kaip naudoti eterinius aliejus nuo migrenos

Turinys

• Kaip aromaterapija gali palengvinti migreną
• Pipirmėčių eterinis aliejus nuo migrenos
• Levandų eterinis aliejus migrenai
• Eterinių aliejų vartojimo migrenai gairės
• Geriausios kelionių aromaterapijos procedūros migrenai
• Geriausios aromaterapinės procedūros migrenai gydyti
• Apžvalga skirta

Per pastaruosius 20 ir daugiau metų aš beveik kasdien sirgau migrena. Reikalas tas, kad tradiciniai vaistai dažnai neveikia. Taigi, aš pradėjau pasikliauti vis didesniu natūralių gydymo būdų asortimentu. Bet kadangi aš negaliu išleisti savo visą Visą gyvenimą akupunktūros paskyroje ieškojau priemonių, kurios tilptų į mano nešiojamąją vaistinę ir būtų prieinamos namuose, darbe ir visur tarp jų. Įveskite: aromaterapija (dar žinoma kaip eteriniai aliejai), vis dažniau naudojama kaip migrenos gydymas.

Čia viskas, ką reikia žinoti, jei norite į savo migrenos malšinimo rutiną įtraukti eterinių aliejų.

Kaip aromaterapija gali palengvinti migreną

Prieš eidami toliau, išsiaiškinkime keletą dalykų: nors aromaterapija mūsų dabartiniame sveikatingumo apsėstame pasaulyje išaugo, ši „tendencija“ toli gražu nėra nauja. Aromaterapija yra viena iš dviejų seniausių pasaulyje medicinos praktikų - ajurvedos ir tradicinės kinų medicinos - veikėjų, o tai reiškia eterinių aliejų (labiausiai koncentruotų augalų ekstraktų) naudojimą gydant įvairias ligas.

Kai užuodžiame eterinius aliejus, jų dalelės tiesiogine prasme patenka į plaučius ir smegenis, kur jie veikia centrinę nervų sistemą prieš patekdami į mūsų kraujotaką, aiškina aromaterapijos ekspertė Hope Gillerman. Eteriniai aliejai kiekvieną dieną. „Tada jie sąveikauja su endokrinine sistema (hormonais) ir net mūsų organais“, – sako ji. Dėl šio tiesioginio patekimo į mūsų kūną jie yra išskirtinai stiprūs, ypač dėl jų gebėjimo greitai padėti.

Nors „buvo atlikta mažai tyrimų apie aromaterapiją gydant migreną“, yra daug pacientų, kuriems aromaterapija padeda, aiškina neurologė ir migrenos specialistė Susan Broner, M. D., Weill Cornell medicinos koledžo klinikinės neurologijos docentė. (Susiję: eterinių aliejų naudojimo privalumai, remiantis naujausiais tyrimais)

Pipirmėčių eterinis aliejus nuo migrenos

Pipirmėtė karaliauja, kai reikia naudoti aromaterapiją migrenai. Kodėl tai taip magiška? Nuo antrojo taikymo pajusite dilgčiojimo pojūtį-„jis vienu metu atpalaiduoja įtampą ir stresą, kartu stimuliuoja kraujotaką ir gijimą“,-aiškina Gillermanas. Galų gale, „pipirmėčių sudėtyje esantis mentolis yra naudojamas beveik visuose vietiniuose skausmo malšintuvuose“, - sako ji, pažymėdama, kad „2007 m. Tyrimas, kuriame pipirmėtės buvo lyginamos su Tylenol, parodė, kad pipirmėčių aliejaus ir acetaminofeno veiksmingumas nesiskiria ir nėra jokio neigiamo poveikio. buvo pranešta. (Susiję: 7 eteriniai aliejai nerimui ir stresui malšinti)

Atminkite, kad pipirmėčių aliejus yra labai stiprus, todėl būtinai laikykite jį toliau nuo veido (ir kūdikių bei naminių gyvūnėlių) ir nenaudokite jo, jei esate nėščia.

Levandų eterinis aliejus migrenai

Kaip ir pipirmėčių, „levandų aliejus yra labai universalus aliejus, skirtas vietiniam naudojimui malšinant skausmą ir atpalaiduojant raumenis bei įkvėpus arba pasklidęs esant stresui ir nerimui“, – sako Gillermanas. Jis jau seniai gerai maišosi su pipirmėtėmis nuo migrenos.

„Kai kurie tyrimai parodė, kad aromaterapijos, ypač levandų eterinio aliejaus, naudojimas sumažino skausmo lygį“, - sako daktaras Broneris. Nors neaišku, kodėl tai padeda, gali būti, kad ryšys tarp uoslės sistemos skaidulų (kuri reguliuoja mūsų uoslę) ir trišakio branduolio, kuris yra vienas pagrindinių migrenos aktyvumo reguliatorių, gali nulemti levandų veiksmingumą. “ - priduria ji.

Eterinių aliejų vartojimo migrenai gairės

Patartina pasikonsultuoti su gydytoju prieš įtraukiant eterinius aliejus į savo kasdienybę, tačiau daktaras Broneris rekomenduoja kelis būdus, kaip užtikrinti, kad jūs žaisite saugiai naudodami šias procedūras.

1. „Laikykitės grynų eterinių aliejų be chemikalų, nes tai gali padaryti aštrūs ar net dirbtiniai cheminiai kvapai trigeris migrena “, - sako daktaras Broneris.
2. Nors levandos ir pipirmėtės yra populiariausios migrenos galimybės, svarbu rasti jums patinkantį kvapą, nes „ne visi teigiamai reaguoja į tuos pačius kvapus“. O kadangi migrena sergantys žmonės dažnai turi padidėjusį jautrumą kvapams, aromaterapiją pradėkite atsargiai ir praleiskite ją, jei kvapai jums per stiprūs, sako ji.
3. „Kai naudojate vietinę priemonę, įsitikinkite, kad tai yra kažkas švelnaus, kuris nepakenks ir nesudegins odos“, - pataria daktaras Broneris. Eterinius aliejus galima naudoti įvairiais būdais, tačiau daugelis jų nėra skirti tiesiogiai tepti ant odos. (Susijęs: Jūs eterinius aliejus naudojate neteisingai-štai ką turėtumėte daryti)

Geriausios kelionių aromaterapijos procedūros migrenai

Kaip rašytojas, dažnai būnu susikėlęs ant kėdės ir spoksoju į atšiaurią nešiojamojo kompiuterio šviesą, kartais vidurio migrenos garsas man pažįstamas? Išbandžiau daugybę aromaterapijos variantų ir dabar turiu kruopščiai kuriamą kolekciją, kai užklumpa migrena. Štai keletas ekspertų patvirtintų priemonių, kurias dedu į rankinę. (Susijęs: geriausi eteriniai aliejai, kuriuos galite nusipirkti „Amazon“)

1. Vilties Gillermano įtampos šalinimo priemonė (Pirkite, 48 USD)

„Hope Gillerman“ produktus informuoja jų kūrėjos asmeninė praktika, kurioje ji sujungia aromaterapiją su eteriniu aliejumi, kad padėtų klientams gydyti skausmą. Nenuostabu, kad pagrindiniai ingredientai yra pipirmėtės ir levandos. (Ji rekomenduoja tai derinti su „Muscle Remedy“-ritiniu, kuris eina per petį ir žemyn pakaušiu.)

Kaip naudoti: Pasiekite už ausies skilties ir suraskite nelygią keterą. Tada perkelkite pirštus žemiau jo ir link stuburo. Jei darysite spaudimą vietoje, pastebėsite, kad tai jautrus. Gillermanas sako, kad ten tris kartus bakstelėkite įtampos šalinimo priemonę, kad pipirmėtė padėtų sumažinti skausmą.

2. Saje Peppermint Halo (Pirkite, 27 USD)

Mylimiausias Kanados aromaterapijos prekės ženklas auga valstijoje, o jų populiariausias pardavėjas-pipirmėtė Halo-mano krepšyje laikė puikų nekilnojamąjį turtą nuo to momento, kai jį atradau beveik prieš metus. Vėlgi, pipirmėtės ir levandos yra pagrindinės priemonės dalys, nors rozmarinas (kitas stresą malšinantis) taip pat yra. Pipirmėtė šiame yra ne žaisti aplink – būtent todėl jis tapo vienu iš mano mėgstamiausių.

Kaip naudoti: Atsargiai apvynioju jį ties plaukų linija ir per kaklą – tai, ko jums tarsi reikia įsipareigoti, nes užtepus kurį laiką pajusite mėtos kvapą ir jausite jos dilgčiojimą.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Pirkite, 30 USD)

Pagrindinis diferencialas čia nėra eterinis aliejus-tai CBD. Šis ryškiausias ingredientas palaiko jo aromaterapijos bendražygius. Be pipirmėčių ir rozmarinų, šioje formulėje taip pat yra vienas iš mano mėgstamiausių – eukaliptas.

Kaip naudoti: Pagrindinis pliusas yra tai, kad jis yra pakankamai švelnus, kad galėtumėte tepti ant įtemptų smilkinių, nebijant nudeginti akis! Jis taip pat gali būti naudojamas ant kaklo, kaktos ir pečių, kad atvėstų ir palengvėtų.

4. Naturopathica Re-Boot alchemija (Pirkite 29 USD)

Skirtingai nuo kitų, jis skirtas įkvėpus-paprastas, greitas aromaterapijos ritualas. Nors šioje formulėje yra pipirmėčių, ji taip pat turi stiprų citrinžolės ir imbiero kvapą. Tačiau tikrasis herojaus ingredientas čia yra šventasis bazilikas, kuris yra dar vienas natūralus vietinis raumenų atpalaidatorius, turintis ilgą tradicinės kinų medicinos istoriją. Ieškokite jo iš anksto praskiestose formulėse.

Kaip ja naudotis: Jis tiekiamas buteliuke su lašintuvu, kuriuo įlašinkite maždaug tris lašus į delną. Priglauskite rankas prie veido (tarsi čiaudėdami) ir bent penkis kartus lėtai giliai įkvėpkite.

Geriausios aromaterapinės procedūros migrenai gydyti

Kaip ir Vakarų medicinoje, aromaterapiją galite naudoti skirtingai, atsižvelgdami į tai, ar siekiate gydytis prevenciškai, ar patiriate skausmą. Į sveikatingumą orientuotos aplinkos sukūrimas gali būti ne stebuklingas vaistas, tačiau, kaip dažnai migrena sergantys žmonės puikiai žino, kartais smulkmenos padeda susidaryti bendrą vaizdą.

1. Naturopathica purškiamasis difuzorius (Pirkite, 125 USD)

Jei nesate pernelyg jautrus kvapams (akivaizdu, kad daugelis migrenos žmonių yra, todėl nenaudokite nieko, kas, jūsų manymu, gali tik pabloginti savijautą!), Pabandykite išsklaidyti EO, kad sumažintumėte migreną sukeliantį stresą ar miego sutrikimus. Šis išgalvotas difuzorius (investicija už 125 USD) yra mano nauja manija. Nors įprasti difuzoriai yra gražūs (ir taip pat veiksmingi), EO galia yra praskiesta, kai jie sumaišomi su vandeniu, o tai taip pat apsunkina jų įkvėpimą, jei esate perpildytas! Purškiamasis difuzorius visiškai nenaudoja vandens kameros (taip pat privalumas, jei tingite pakilti iš lovos), paima tiesioginius, pavienius eterinius aliejus ir paverčia juos mažytėmis dalelėmis, kurios gali siekti iki 800 kvadratinių pėdų. (Susiję: perkamiausi eterinių aliejų difuzoriai, remiantis tūkstančiais penkių žvaigždučių „Amazon“ apžvalgų)

2. Eteriniai aliejai

Taip pat galite naudoti tuos pačius migrenos patvirtintus aliejus kambariui kvepinti arba eksperimentuoti (yra daugybė vienos kilmės, grynų kvapų, kurie rečiau sukelia galvos skausmą nei universalinės parduotuvės grindų kvapas). Prisiekiu „Vitruvi“ ekologišku eukalipto eteriniu aliejumi, kuris atgaivina ir yra vienas geriausių aliejų įkvėpti, kad sumažėtų sinusai ir sumažėtų sinusų spaudimas (dar vienas migrenos sukėlėjas), sako Gillermanas.

Žinoma, galite naudoti garsiąją pipirmėtę, taip pat išbandykite Naturopathica ekologišką pipirmėčių eterinį aliejų. Galite maišyti su levandomis (pvz., Vitruvi organiniu levandų eteriniu aliejumi), kad kartu sukurtumėte zenišką, bet energingą atmosferą, arba tiesiog naudoti levandas vieną, kad viskas būtų ramu. Nors anksčiau minėtą Vitruvi Eucalyptus aliejų galite lašinti po dušu, taip pat galite į savo kūno losjoną įlašinti atskiesto (saugaus liestis su oda) aromaterapinio mišinio arba į aliejų panašų Bath & Body Works Lavender 3-in-1 aromaterapinį eterinį aliejų. Jūs tai pajusite vos įkvėpę.

Apžvalga skirta