Kaip darbas „Shape“ žurnale pakeitė mano sveikatą

Turinys

• „Sulaužiau savo treniruotę“.
• „Daugiausia dėmesio skyriau kokybiškam, maistingam maistui“.
• - Aš nustojau nešioti kulniukus.
• - Aš tapau bėgiku.
• „Aš atsisakiau madingų madingų dietų“.
• - Aš atsistoju bent kartą per valandą.
• - Į maistą pradėjau žiūrėti kaip į kurą.
• „Iššūkavau sau atlikti sunkesnes treniruotes“.
• Apžvalga skirta

Kai jūsų darbas yra pasinerti į sveikatingumo pasaulį, dienos pabaigoje nepaliekate darbo, kai išeinate pro biuro duris. Vietoj to, ką išmokote, atsinešate į sporto salę, į virtuvę ir į gydytojo kabinetą. Štai kaip skaitydami naujausius sveikatos tyrimus, išbandydami naujausias treniruočių tendencijas ir įrangą bei apklausdami geriausius šios srities ekspertus, kad gautumėte įžvalgų ir patarimų, mūsų darbuotojai tapo sveikesni. (Norite daugiau patarimų, kaip pagerinti savo gyvenimą? Išbandykite šiuos „laiko švaistiklius“, kurie iš tikrųjų yra produktyvūs.)

„Sulaužiau savo treniruotę“.

„Corbis“ vaizdai

"Aš esu įpročio padaras, todėl man lengva įstrigti treniruočių rutinoje. Tačiau naujausių kūno rengybos tendencijų privertimas permąstyti savo kasdienybę ir išbandyti naujus dalykus-ir mano kūnas tam geriau." treniruotės yra viena iš priežasčių, kodėl turėti bičiulį fitnesui yra geriausias dalykas!) "

-Kiera Aaron, vyresnioji žiniatinklio redaktorė

„Daugiausia dėmesio skyriau kokybiškam, maistingam maistui“.

„Corbis“ vaizdai

"Aš nustojau rūpintis tiek, kiek suvartoju kalorijų, ir pradėjau sutelkti dėmesį į tai, ką valgau. Po to, kai atsisakiau mažai kalorijų turinčio, mažai riebalų apdoroto maisto ir pradėjau valgyti visavertį, maistingą maistą, jaučiausi daug geriau. – Ir likau kur kas labiau patenkintas savo maistu.

-Melissa Ivy Katz, vyresnioji interneto prodiuserė

- Aš nustojau nešioti kulniukus.

„Corbis“ vaizdai

„Perskaičiusi, kaip aukštakulnių nešiojimas veikia jūsų sveikatą, aš pasirūpinu, kad rotacijos metu išlaikyčiau sveikesnius, lygesnius batus (net jei visiškai neatsisakiau aukštakulnių). Tai tikrai padeda, kai dirbate kūno rengybos žurnale , sportbačiai yra tinkama biuro avalynė! "

-Mirel Ketchiff, sveikatos redaktorius

- Aš tapau bėgiku.

„Corbis“ vaizdai

„Daugelį metų skelbiau:„ Aš tiesiog nesu bėgikas “. Tiesą sakant, aš to nekenčiau. Tačiau paaiškėja, kad aš tikrai nekenčiau bėgimo ant bėgimo takelio. Balandžio viduryje, įkvėptas kolegų, bėgančių „MORE/Fitness/Shape“ pusmaratonį ir pradedančiojo bėgimo grojaraštį, nusprendžiau tiesiog išeiti į lauką pabėgioti. Man tai buvo visiškas atradimas! Aš pradedu bėgioti kiekvieną šeštadienio rytą. Dabar praėjo du mėnesiai ir galiu be sustojimo nubėgti penkias mylias, ko niekada gyvenime nedariau “.

-Amanda Wolfe, vyresnioji skaitmeninė direktorė

„Aš atsisakiau madingų madingų dietų“.

„Corbis“ vaizdai

"Dabar mažiau domiuosi madingomis dietomis. Vietoj to, stengiuosi sukurti subalansuotą mitybos būdą, kuris išliktų visą gyvenimą. Nuolat bandau naujus receptus iš Shape.com ir ieškau naujų būdų, kaip valgyti daugiau daržovių. Užuot žiūrėję į maistą kaip į būdą numalšinti alkį, aš taip pat galvoju apie tai, kokias maistines medžiagas jis suteikia.

-Shannon Bauer, skaitmeninės žiniasklaidos stažuotoja

- Aš atsistoju bent kartą per valandą.

„Corbis“ vaizdai

"Sužinojusi apie tai, kaip blogai sėdėti visą dieną yra jūsų sveikatai, telefone nustatiau valandinį žadintuvą. Tai priminimas, kad reikia atsistoti ir dažniau judėti visą darbo dieną."

-Carly Graf, redaktoriaus padėjėja

- Į maistą pradėjau žiūrėti kaip į kurą.

„Corbis“ vaizdai

"Kuo daugiau mokausi apie sportinę mitybą, tuo labiau laikau maistą neatskiriama bet kokios treniruotės dalimi. Kai gerai valgau, geriau pasirodau, jaučiuosi sveikesnė ir laimingesnė, greičiau atsigaunu, todėl savo maistą ir užkandžius planuoju taip kruopščiai planuodamas treniruotes “.

-Marnie Soman Schwartz, mitybos redaktorė

„Iššūkavau sau atlikti sunkesnes treniruotes“.

„Corbis“ vaizdai

"Kai sužinojau, koks efektyvus yra didelio intensyvumo pratimas, tai mane paskatino išbandyti sudėtingesnes treniruotes. Anksčiau maniau, kad HIIT pamokos man bus" per intensyvios ", o dabar jos mano mėgstamiausios! (Išbandykite HIIT Treniruotė, kuri skamba per 30 sekundžių.) "

-Bianca Mendez, žiniatinklio prodiuserė

Apžvalga skirta