Ar hipnozė gali gydyti mano nerimą?

Turinys

• Kas yra hipnoterapija?
• Kokia hipnoterapijos nauda nerimui gydyti?
• Kaip hipnoterapija naudojama nerimui gydyti?
• Ką reikia žinoti prieš bandant hipnoterapiją

Apžvalga

Nerimo sutrikimai kasmet pasireiškia 40 milijonų amerikiečių, todėl nerimas yra dažniausia psichinė liga JAV.

Yra daug gerai žinomų nerimo sutrikimų gydymo formų, įskaitant:

• kognityvinė elgesio terapija
• poveikio terapija
• vaistas

Tačiau kai kurie žmonės pasirenka nerimą gydyti alternatyviais gydymo būdais, pavyzdžiui, hipnoterapija.

Kas yra hipnoterapija?

Priešingai nei matėte filmuose, hipnozė apima daug daugiau nei keliauti į panašią būseną pažvelgus į kažkieno akis.

Hipnozės seanso metu jūs patiriate procesą, kuris padeda atsipalaiduoti ir sutelkti savo mintis. Ši būsena yra panaši į miego būseną, tačiau jūsų protas bus labai susikaupęs ir sugebės geriau reaguoti į pasiūlymą.

Nors šioje atsipalaidavusioje būsenoje manoma, kad esate labiau linkęs sutelkti dėmesį į savo pasąmonę. Tai leidžia jums ištirti keletą gilesnių problemų, su kuriomis susiduriate.

Hipnoterapijos seansai gali būti naudojami:

• tyrinėkite nuslopintus prisiminimus, tokius kaip piktnaudžiavimas
• įskiepykite norą sveikiems įpročiams, kurie gali sukelti svorio mažėjimą
• padėti atsipalaiduoti ir perprogramuoti nerimastingas smegenis

Praktikas ar terapeutas yra padėti jums vadovauti šiam procesui. Jie nėra tam, kad valdytų jūsų mintis.

Kokia hipnoterapijos nauda nerimui gydyti?

Nors hipnoterapija nėra tokia plačiai žinoma kaip psichoterapija ir vaistai nerimui gydyti, mokslininkai ir mokslininkai keletą metų tyrė jos poveikį psichinės sveikatos sąlygoms, tokioms kaip nerimas, potrauminio streso sutrikimas (PTSS) ir depresija. .

Vieno 2016 m. Tyrimo metu mokslininkai nuskenavo žmonių smegenis, kol jie dalyvavo vadovaujamose hipnozės sesijose. Jie nustatė, kad užhipnotizuotos smegenys patiria smegenų pokyčius, kurie suteikia žmogui:

• sutelktas dėmesys
• didesnė fizinė ir emocinė kontrolė
• mažiau savimonės

Kaip hipnoterapija naudojama nerimui gydyti?

Tarkime, kad bijote skristi. Hipnoterapijos seanso metu terapeutas gali jums duoti tai, kas vadinama „potipnotiniu pasiūlymu“, kai esate transo būsenoje.

Šioje svajonių būsenoje protas tampa atviresnis pasiūlymams. Tai leidžia terapeutui jums pasiūlyti, kaip lengvai pasitikėsite, kai kitą kartą sėdėsite lėktuve.

Dėl atsipalaidavusios būsenos, kurioje esate, gali būti lengviau išvengti bet kokių jaučiamų nerimo simptomų, tokių kaip:

• artėjančio pražūties jausmas
• dusulys
• padidėjęs širdies ritmas
• raumenų įtampa
• dirglumas
• nervingas skrandis

Hipnoterapija turėtų būti naudojama kaip papildomas gydymas kognityvinei elgesio terapijai.

Tačiau jei hipnozę naudojate tik nerimui gydyti, tai gali turėti panašų poveikį kaip ir meditacija. Hipnotizuojanti indukcija padėtų jums patekti į šią atpalaiduotą būseną, kaip ir meditacija. Tada šią būseną galite naudoti norėdami išspręsti nerimą ir fobijas.

Taigi, jei bandote gydyti skraidymo baimę, galite įsivaizduoti save, grįžtantį atgal pirmą kartą, kai bijote skristi. Galite naudoti techniką, vadinamą hipnoprojektais, kur vaizduojate savo praeities įvykius taip, kaip norėtumėte juos matyti. Tada pamatai save ateityje, jausdamasis ramus ir ramus būdamas lėktuve.

Ką reikia žinoti prieš bandant hipnoterapiją

Kol matote licencijuotą psichinės sveikatos specialistą, kuris turi daug mokymų hipnozės srityje, hipnoterapijos naudojimas nerimui gydyti laikomas labai saugiu.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atsižvelgti renkantis hipnotizuotoją, yra specialisto kvalifikacija. Ieškokite licencijuoto psichinės sveikatos priežiūros specialisto, pvz., Psichologo, psichoterapeuto, psichiatrijos slaugytojo, patarėjo, socialinio darbuotojo ar medicinos gydytojo, kuris taip pat yra hipnoterapeutas.

Veiksmingas bendras gydymo planas turėtų apimti keletą būdų (metodų), o hipnoterapija yra tik viena iš daugelio žinomų kliniškai veiksmingų priemonių, padedančių gydyti nerimą.

Taip pat galite paklausti, ar jie yra susiję su kokiomis nors profesinėmis asociacijomis, pavyzdžiui, Amerikos klinikinės hipnozės draugija.

Pavyzdžiui, jei hipnotizuotojas, atlikdamas hipnoterapiją, pastebi traumą, jis turi žinoti, kaip gydyti traumą. Kitaip tariant, išsilavinimas ir mokymas diagnozuoti ir gydyti psichikos sveikatos būklę, kuri atsiranda dėl licencijos, yra pagrindinis hipnoterapijos sėkmės komponentas.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip rasti kvalifikuotą hipnotizuotoją, apsilankykite šiose svetainėse:

• Amerikos profesionalių hipnoterapeutų asociacija
• Klinikinės ir eksperimentinės hipnozės draugija
• Amerikos klinikinės hipnozės draugija