Man nepatinka mano nerimo vaistų šalutinis poveikis. Ką aš galiu padaryti?

Turinys

• Klausimas: Mano gydytojas paskyrė man vaistus nuo nerimo, bet man nepatinka, kaip šalutinis poveikis priverčia mane jaustis. Ar yra kitų gydymo būdų, kuriuos galėčiau atlikti vietoj jų?

Jei jūsų šalutinis poveikis yra netoleruotinas, nesijaudinkite - turite keletą galimybių.

Ruth Basagoitia iliustracija

Klausimas: Mano gydytojas paskyrė man vaistus nuo nerimo, bet man nepatinka, kaip šalutinis poveikis priverčia mane jaustis. Ar yra kitų gydymo būdų, kuriuos galėčiau atlikti vietoj jų?

Vaistai nuo nerimo turi įvairų šalutinį poveikį, ir kiekvienas žmogus reaguoja skirtingai. Bet jei jūsų šalutinis poveikis yra netoleruotinas, nesijaudinkite - {textend} turite kelias galimybes. Pirmiausia pabandykite pasikalbėti su savo gydytoju ir jie gali paskirti kitokį vaistą.

Bet jei norite išbandyti ką nors kita, tyrimai rodo, kad kognityvinė elgesio terapija gali būti veiksmingas nerimo gydymas.

Bendradarbiaudami su apmokytu psichoterapeutu, sužinosite, kaip produktyviau atsijoti mintis, jausmus ir elgesį. Pradedantiesiems galite sužinoti, kaip užginčyti nerimą keliančias mintis, o terapeutas taip pat gali išmokyti atsipalaidavimo būdų, kurie padės suvaldyti jūsų nerimą.

Be to, tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas gali sumažinti nerimo ir depresijos simptomus, ypač vartojant kartu su psichoterapija.

Tokie pratimai kaip joga ir vaikščiojimas gali būti ypač naudingi, nes žinoma, kad jie padeda valdyti stresą, nuramindami kūno nervų sistemą.

Taip pat gali padėti muzikos klausymas. Muzika yra viena iš seniausių medicinos formų, ir visus metus mokslininkai atrado, kad grojimas instrumentu, muzikos klausymasis ir dainavimas gali padėti išgydyti fizinius ir emocinius negalavimus sukeldami kūno atsipalaidavimo reakciją.

Panašiai kaip psichoterapija, muzikos terapija būna įvairių formų ir dydžių. Kai kurie žmonės renkasi grupės muzikos terapijos renginius, kurie vyksta jogos studijose ir jūsų bendruomenės bažnyčiose. Kiti gali dirbti vienas su vienu apmokytu muzikos terapeutu. Vien tik įkišimas į ausines ir klausymasis mėgstamų melodijų taip pat gali padėti sumažinti nerimą.

Juli Fraga gyvena San Franciske su vyru, dukra ir dviem katėmis. Jos raštas pasirodė „New York Times“, „Real Simple“, „Washington Post“, NPR, „Science of Us“, „Lily“ ir „Vice“. Kaip psichologė, ji mėgsta rašyti apie psichinę sveikatą ir sveikatingumą. Kai ji nedirba, ji mėgaujasi apsipirkti, skaityti ir klausytis gyvos muzikos. Galite ją rasti „Twitter“.