Jei naktį sunku miegoti, išbandykite šią jogos pozą

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiekvienas žmogus tam tikra forma susiduria su stresu-ir mes visada stengiamės išmokti geriausių būdų, kaip įveikti stresą, kad jis neužvaldytų mūsų gyvenimo ir galėtume būti laimingesni, sveikesni žmonės. Vienas iš mūsų mėgstamiausių streso mažinimo būdų yra joga, tačiau kokios pozos yra geriausios emocinei ir fizinei įtampai numalšinti? Kai turėjome galimybę pasikalbėti su ekspertu jogu ir „Under Armour“ ambasadore Kathryn Budig, pasitaikėme proga paklausti, kokios jos mėgstamiausios raminančios, sutelkiančios pozos buvo palengvinti stresą ar atsipalaiduoti po sunkios darbo dienos.

„Viena iš mano mėgstamiausių pozų, jei man reikia atsipalaiduoti dienos pabaigoje, yra kojos į sieną [Viparita Karani Mudra]“,-sakė Kathryn. „Tai paprasčiausias smūgis į sieną, todėl gulite ant nugaros apačia, o kojos atsiremia tiesiai į sieną“. Ji taip pat rekomendavo naudoti dirželį, jei to reikia, kad padidėtų stabilumas!

Taigi kuo jis toks puikus? „Tai tikrai puikus būdas kovoti su sunkumais užmigti; tai taip pat puikus būdas nusausinti kojas dienos pabaigoje, jei per ilgai stovėjote arba labai daug treniruojatės, tai puikus būdas numalšinti nuovargį.

Jei jums reikia dar kelių raminančių pozų, Kathryn sako: „Klubų atvėrimai ir švelnūs atsigulimai taip pat yra fantastiški“.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

Jaučiate nerimą? Štai kaip elgtis

15 paprastų darbų laimingam ir energingam savaitgaliui

Galutinis geresnio miego vadovas

Apžvalga skirta