8 kūno rengybos profesionalai, darantys treniruočių pasaulį įtraukesnį – ir kodėl tai tikrai svarbu

Turinys

• 1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)
• 2. Morit Summers (@moritsummers)
• 3. Ilja Parkeris (@decolonizingfitness)
• 4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)
• 5. Daktarė ledi Velez (@ladybug_11)
• 6. Tasheon Chillous (@chilltash)
• 7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)
• 8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)
• Apžvalga skirta

Būtų labai sunku pasakyti, kad buvau įbauginta, kai pirmą kartą suaugusiųjų gyvenime įsitraukiau į kūno rengybą. Vien įėjimas į sporto salę man buvo baisu. Pamačiau daugybę neįtikėtinai gražios išvaizdos žmonių ir jaučiausi tarsi įstrigo nykštys. Nežinojau, ką darau, ir nesijaučiau visiškai patogiai naršydamas sporto salėje. Nemačiau darbuotojų ar instruktorių, kurie nors iš tolo būtų panašūs į mane, ir, tiesą pasakius, nebuvau visiškai tikras, ar aš ten priklausau, ar kas nors galėtų papasakoti apie mano patirtį.

Pirmoji mano patirtis su treneriu buvo nemokamas užsiėmimas, kurį man padovanojo lankymasis sporto salėje. Puikiai prisimenu tą sesiją. Įsivaizduokite mane - žmogų, kuris per visą suaugusiųjų gyvenimą niekada nebuvo sporto salėje - dalyvauju žiauriausioje treniruotėje, kokią tik galite įsivaizduoti.Aš kalbu apie burpees, atsispaudimus, įtūpimus, pritūpimus ir viską, kas tarp jų – viskas per 30 minučių, labai mažai poilsio. Pasibaigus sesijai, aš buvau apsvaigęs ir drebėjau, beveik iki apalpimo. Treneris švelniai išsigando ir atnešė man cukraus pakelių, kad galėčiau atgaivinti.

Po kelių minučių poilsio treneris paaiškino, kad aš padariau puikų darbą ir jis greitai man suteiks gerą formą ir numes 30 kilogramų. Viena labai didelė problema: treneris manęs ne kartą klausė apie mano tikslus. Tiesą sakant, mes nieko nediskutavome prieš sesiją. Jis tiesiog padarė prielaidą, kad noriu numesti 30 kilogramų. Jis paaiškino, kad, kaip juodaodė, man reikia reguliuoti savo svorį, nes man gresia didesnis diabeto ir širdies ligų pavojus.

Išėjau iš tos pirmosios įvadinės sesijos jausdamasi nugalėtas, nematomas, nevertas būti toje erdvėje, visiškai išstojęs iš formos, (konkrečiai) trisdešimt kilogramų antsvorio, pasiruošęs bėgti ir niekada negrįžti į sporto salę visą likusį gyvenimą. Aš neatrodžiau, kaip atrodo, man buvo gėda prieš daugybę trenerių ir kitų globėjų, ir tai nebuvo svetinga vieta tokiam fitneso naujokui kaip aš.

Asmenims, turintiems marginalizuotą tapatybę, nesvarbu, ar tai būtų LGBTQIA bendruomenės nariai, spalvoti žmonės, vyresnio amžiaus žmonės, asmenys su negalia ar asmenys, turintys didesnį kūną, vaikščioti į sporto salę gali jaustis baisu. Įvairių išsilavinimų instruktorių prieinamumas labai padeda žmonėms jaustis patogiau. Žmogaus unikalus įvairaus identiteto rinkinys daro įtaką tam, kaip jis mato ir patiria pasaulį. Turėdami galimybę treniruotis su žmogumi, kuris dalijasi šiomis tapatybėmis, asmenys gali jaustis patogiau sporto salėje ir patogiau atsiverti dėl bet kokių baimių ar dvejonių dėl sporto salės. Tai taip pat sukelia bendrą saugumo jausmą.

Be to, įtraukiant paprastas praktikas, tokias kaip lyties atžvilgiu neutralūs arba vieno kiosko persirengimo kambariai ir vonios kambariai, asmenų klausimas jų įvardžių, įvairus ir reprezentatyvus personalas, atsisakymas daryti prielaidas apie žmonių tinkamumą ar svorio metimo tikslus ir neįgaliojo vežimėlis. kiti, labai padeda sukurti įtraukesnį treniruočių pasaulį ... ir pasaulį, laikotarpį. (Susijęs: Bethany Meyers dalijasi savo ne dvejetaine kelione ir kodėl įtraukimas yra toks velniškai svarbus)

Sportas tinka ne tik tam tikro dydžio, lyties, sugebėjimų, formos, amžiaus ar tautybės asmenims. Norint užsiimti bet kokios formos fizine veikla, nebūtina atrodyti taip, kad turėtum „stiprų“ kūną, taip pat nereikia turėti kokių nors estetinių savybių. Judėjimo nauda apima kiekvieną žmogų ir leidžia jaustis energingam, sveikam, įgaliotam ir maitinamam savo kūne, be to, sumažėja streso lygis, pagerėja miegas ir padidėja fizinė jėga.

Kiekvienas nusipelno prieigos prie transformuojančios jėgos galios aplinkoje, kurioje jaučiasi svetingai ir patogiai. Stiprybė yra kiekvienamkūnas ir bet kokios kilmės asmenys nusipelno jaustis matomi, gerbiami, patvirtinami ir švenčiami treniruoklių salėse. Matydami kitus panašaus išsilavinimo trenerius, kurie taip pat siekia, kad kūno rengyba būtų įtraukesnė visiems, atsiranda galimybė jaustis kaip priklausantis erdvei ir kad visi jūsų sveikatos ir kūno rengybos tikslai – nesvarbu, ar jie susiję su svorio metimu, ar ne – galioja. ir svarbu.

Čia yra dešimt trenerių, kurie ne tik supranta, kaip svarbu padaryti treniruočių pasaulį labiau įtraukiantį, bet ir įkūnija tai savo praktikoje:

1. Lauren Leavell (@laurenleavellfitness)

Lauren Leavell yra Filadelfijoje dirbanti motyvacinė trenerė ir sertifikuota asmeninė trenerė, kuri savo praktikos pagrindu laiko įtraukųjį tinkamumą. „Buvimas už tradiciškai„ tinkamo “kūno archetipo gali būti dviašmenis kardas“,-sako Leavell. „Tam tikra prasme mano kūnas priverčia žmones, kurie taip pat nėra tradiciškai priimami kaip„ tinkami “, jaustis laukiami. Tai yra viskas, ko noriu iš šios karjeros…. Tik todėl, kad neturiu šešių pakuočių ilgų, liesų balerinos kojų, arba tiesiogine prasme bet koks kitas tinkamo kūno aiškinimas, kuris nereiškia, kad nesu pajėgus. Neskiriu judesių atsitiktinai. Turiu žinių ir įgūdžių, kad galėčiau sukurti saugią ir sudėtingą treniruotę. " Leavell ne tik naudoja savo platformą, kad mokytų pasaulį, kad trenerio kūnas nėra koreliuojamas su jų gebėjimu treniruoti klientus, bet ir įkūnija tikrą autentiškumą, dažnai skelbdama savo nuotraukas nepozuota, nesulenkta ir nefiltruota, sakydama: „Aš turiu pilvą. ir tai yra gerai, „primindamas pasauliui, kad būti„ tinkamam “nėra„ žvilgsnis “.

2. Morit Summers (@moritsummers)

Morit Summers, „Brooklyn's Form Fitness BK“ savininkas, (jos žodžiais tariant) „misija įrodyti jums, kad ir jūs galite tai padaryti“. Summersas atkuria populiarius (ir dažnai labai sudėtingus) treniruočių vaizdo įrašus, kuriuos sukūrė kiti fitneso influenceriai ir treneriai Instagram tinkle, modifikuodami judesius, kad jie būtų lengviau prieinami kasdieniam sporto salėje lankančiam lankytojui, pabrėždami, kad modifikacijos nepadaro jūsų mažiau pajėgių. Be to, kad sporto salėje yra visiška niekšė – nuo ​​jėgos kilnojimo ir olimpinio kėlimo iki Spartos lenktynių užbaigimo, ji dažnai primena savo sekėjams „nespręsti apie kūną pagal jo viršelį“, išdidžiai demonstruodama savo stiprų ir gabų kūną socialiniuose tinkluose.

3. Ilja Parkeris (@decolonizingfitness)

Ilya Parker, „Decolonizing Fitness“ įkūrėja, yra juoda, nebinarinė transmaskulinė trenerė, rašytoja, pedagogė ir įtraukesnio treniruočių pasaulio kūrimo čempionė. Dažnai diskutuodamas apie fatfobijos, lyties dismorfijos, trans tapatybės ir amžiaus tendencijas, Parkeris skatina kūno rengybos bendruomenę „samdyti tuos iš mūsų, kurie egzistuoja sankryžose, kurie turi pakankamai žinių apie jus ir jūsų darbuotojus, jei esate tas, kuris nori atidaryti kūno sporto salę ar judesių centrą “. Sukūręs transmaskulines treniruočių programas, ugdydamas kūno rengybos bendruomenę per savo „Patreon“ paskyrą ir podcast'ą, ir dalyvaudamas „Affirming Spaces“ seminaruose visoje šalyje, Parkeris „išpakuoja toksišką kūno rengybos kultūrą ir iš naujo ją apibrėžia taip, kad labiau palaikytų visus kūnus“.

Susiję: Ar galite mylėti savo kūną ir vis dar norite jį pakeisti?

4. Karen Preene (@deadlifts_and_redlips)

Karen Preene, Jungtinėje Karalystėje gyvenanti kūno rengybos instruktorė ir asmeninė trenerė, savo klientams siūlo „ne dietą, svorį įtraukiantį požiūrį į kūno rengybą“. Per savo socialinės žiniasklaidos platformas ji primena savo sekėjams, kad „galima siekti sveikatos nesiekiant tyčinio svorio metimo“, ir ragina savo kolegas kūno rengybos specialistus pripažinti, kad „ne visi norintys sportuoti nori numesti svorio ir jūsų prielaida apie tai. , taip pat agresyvi reklama ir rinkodara siekiant numesti svorio, sukuria kliūtis žmonėms, norintiems lankytis kūno rengyboje “.

5. Daktarė ledi Velez (@ladybug_11)

Ponia Velez, MD, Brukline įsikūrusios sporto salės „Strength for All“ operacijų direktorė ir trenerė, baigusi medicinos mokyklą 2018 m., Nusprendė, kad bus fitneso karjera, nes manė, kad buvimas treneriu labiau padeda žmonėms rasti tikrąją sveikatą ir sveikatą nei praktikuoti mediciną. (!!!) Būdama keistokos spalvos moteris, Dr. Velez treniruoja ir treniruoja klientes svarmenų kilnojimo, jėgos kilnojimo ir CrossFit sporte, padėdamas joms atrasti savo asmeninę galią ir jėgą. Daktaras Velezas sako, kad jai ypač patinka treniruotės „Strength For All“, įtraukiančioje, stumdomoje sporto salėje, nes „nors dažnai jaučiausi laukiamas kitose erdvėse, ypač„ CrossFit “, niekada nesupratau, kiek kitų žmonių nesijaučia laukiami fitnese Man patinka tai, ką mes darome, yra tai, kad tai vieta, kur gali ateiti keistuoliai, gėjai, translyčiai ir spalvoti žmonės ir jaustis patogiai, matomi ir suprasti. Jos aistra akivaizdi; tiesiog patikrinkite jos „Instagram“, kur ji nuolat demonstruoja klientus, su kuriais jaučiasi privilegijuota dirbti.

(Susijęs: ką iš tikrųjų reiškia būti lyčių atžvilgiu sklandžiu ar ne lyties dvejetainiu)

6. Tasheon Chillous (@chilltash)

Tašonas Chillous, plius dydžio Tacoma, Vašingtone įsikūręs treneris ir asmeninis treneris, yra #BOPOMO, body-pojautrus mėnvement klasė, pagrįsta slankiojančia skalė, orientuota į „kūno judėjimą džiaugsmui ir įgalinimui“. Jos meilė judėjimui yra akivaizdi jos „Instagram“ puslapyje, kur ji dalijasi savo jėgos treniruočių, žygių, laipiojimo uolomis ir baidarėmis akcentais. „Chillous“ treniruoklių salė "skirta palengvinti kasdienę ir savaitgalio veiklą, neskausminga, saugi ir maloni. Nuo vaikščiojimo su šunimi iki kopimo į kalnus nešiojant 30 svarų paketą iki šokių visą naktį. Manau, kad reikia perkelti savo kūną džiaugsmingas ir taip pat išves jus iš savo komforto zonos“.

7. Sonja Herbert (@commandofitnesscollective)

Sonja Herbert pastebėjo, kad kūno rengyboje trūksta spalvotų moterų, ir ėmėsi reikalų į savo rankas – įkūrė „Black Girls Pilates“ – kūno rengybos kolektyvą, kuris pabrėžia, pakelia nuotaiką ir švenčia juodas ir rudas moteris pilateso sporte. „Kai retai matai ką nors panašaus į tave, tai gali būti liūdna, vieniša ir dažnai varginanti“, - sako ji. Ji sukūrė „Black Girl Pilates“ kaip „saugią erdvę juodaodėms moterims susiburti ir padėti viena kitai per bendrą patirtį“. Būdama pilateso instruktorė, jėgos kėlėja, rašytoja ir pranešėja, ji naudojasi savo platforma, kad aptartų svarbą ir poreikį labiau įsitraukti į kūno rengybą, taip pat aptaria kitas svarbias temas, tokias kaip amžius ir rasizmas kūno rengybos srityje, taip pat savo asmenines kovas. su psichikos sveikata kaip kūno rengybos specialistas.

8. Asher Freeman (@nonnormativebodyclub)

Asher Freeman yra „Nonnormative Body Club“ įkūrėjas, siūlantis slankiojančio masto „queer“ ir „trans -group“ fitneso klases. Freemanas, jų teigimu, yra „trans-asmeninis treneris, pasiryžęs sugriauti rasistinius, fatfobiškus, cisnormatyvius ir gebančius mitus apie mūsų kūną“. Be mokymų ir patarimų, kaip sukurti sėkmingą slankiojančią sistemą, siekiant užtikrinti, kad kūno rengyba būtų finansiškai prieinama, Freemanas rengia įvairius užsiėmimus ir seminarus, kuriuose mokoma kūno rengybos bendruomenė apie konkrečius įtraukimo praktikos būdus, įskaitant „Krūtinės rišimas 101“. , internetinis seminaras „Fitness Professional“, siekiant geriau aptarnaujančių klientų “.

Apžvalga skirta