Kaip iš tikrųjų yra treniruotis (ir būti) „Ironman“.

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiekvienas elitinis sportininkas, profesionalus sporto žaidėjas ar triatlonininkas turėjo kažkur pradėti. Kai nutrūksta finišo juosta arba nustatomas naujas rekordas, vienintelis dalykas, kurį galite pamatyti, yra šlovė, mirksinčios lemputės ir blizgantys medaliai. Tačiau už viso jaudulio slypi daug sunkaus darbo-ir tai labai lengva. Įkvėpti neįtikėtinų sportininkų, kurie atrodė neįtikėtinai „Ironman“ pasaulio čempionate Kailua-Kona, Havajuose (kaip šios 6 neįtikėtinos moterys), nusprendėme atidžiau pažvelgti į tai, koks iš tikrųjų yra tokio lygio sportininko gyvenimas ir treniruotės .

Meredith Kessler yra profesionali triatlonininkė ir Ironman čempionė, baigusi daugiau nei 50 Ironman lenktynių visame pasaulyje, įskaitant pasaulio čempionatą Konoje. Taigi, ko prireikė, kad ji būtų pasirengusi tokio masto varžyboms? O kaip išvis atrodo „Ironman“ čempiono karjeros aprašymas? Kessleris pažvelgė į mus iš vidaus:

Diena jos gyvenime iki tokio didelio įvykio kaip „Ironman“ pasaulio čempionatas yra dar baisesnė, nei jūs tikriausiai manėte. Pažvelkite į jos įprastą treniruočių, degalų papildymo ir atsigavimo grafiką:

4:15 val. Pabudimas-nuo 2 iki 5 mylių

Įpilkite avižinių dribsnių ir 1 šaukštą migdolų sviesto; mažas puodelis kavos

5:30 val. Intervalas plaukti-nuo 5 iki 7 kilometrų

Kelyje papildykite graikišką jogurtą, „Bungalow Munch Granola“ ir bananą

08:00. Važiavimas dviračiu patalpoje ar lauke-nuo 2 iki 5 valandų

Degalus papildykite ir atgaivinkite su pietumis paruošta gurkšnojama ZÜPA NOMA sriuba, kalakutienos sumuštinis su avokadu arba humusu ir du gabalėliai tamsaus šokolado

12:00. Jėgos treniruotė su trenere Kate Ligler

13.30 val. Giliųjų audinių masažas arba fizinė terapija (aktyvaus atpalaidavimo technika, ultragarsas arba elektrinė stimuliacija)

15:00 val. Laikas ilsėtis suspaudimo atkūrimo batuose, tikrinti el. laiškus ar išgerti kavos su draugu

17.15 val. Aerobinis ištvermės bėgimas prieš vakarienę-6–12 mylių

19:00 val. Vakarienė su draugais ar šeima

21:00 val. „Netflix“ ir atsipalaiduokite... grįžkite į tuos atkūrimo batus

11:00 val. Miegokite, nes rytoj viskas prasidės iš naujo!

Prieš varžybų dieną nemanykite, kad ją rasite savaitę su tais atkūrimo batais. Ne, Kessler sako, kad treniruojasi iki dienos prieš lenktynes, kad „raumenys tinkamai šaudytų“. Štai kur ją rasite likus savaitei iki bet kokių didelių lenktynių, pavyzdžiui, visos distancijos Ironman:

Pirmadienis: 90 minučių važiavimas dviračiu (45 minutės lenktynių tempu) ir 40 minučių bėgimas

antradienis: 90 minučių intervalinis plaukimas (6 kilometrai) su konkrečiais lenktynių rinkiniais, lengva 40 minučių treniruotė bėgimo takeliu (18 minučių lenktynių tempu) ir 60 minučių jėgos „aktyvinimo“ sesija su trenere Kate Ligler.

Trečiadienis: 2 valandų intervalinis pasivažinėjimas dviračiu (60 minučių lenktynių tempu), 20 minučių „gerai jaustis“ bėgimas nuo dviračio ir 1 valandos plaukimas

Ketvirtadienis: 1 valandos intervalinis plaukimas (paskutinis prieš varžybas), 30 minučių „batų patikrinimo“ bėgimas (siekiant įsitikinti, kad lenktynių batai yra paruošti eiti) ir 30 minučių jėgos treniruotė

Penktadienis: Nuo 60 iki 90 minučių „patikros dviračio“ važiavimas su labai mažais intervalais (siekiant įsitikinti, kad dviratis yra geros būklės ir tinkama pavara)

Šeštadienis (lenktynių diena): 2–3 mylių pabudimas ir pusryčiai!

Sekmadienis: Tai ta diena, kai tikrai nesinori daug judėti. Jei ką, įlipdavau į vandenį ir lėtai plaukdavau arba atsisėsdavau karštoje vonioje, kad nuraminčiau skaudančius raumenis.

Nors Kessler visada buvo sportininkė, pasiekimas tokio lygio treniruočių, kad galėčiau sėkmingai rungtyniauti kartu su geriausiais pasaulio sportininkais, jai nėra šalutinis vaidmuo. Būti profesionalia triatlonininke yra jos kasdienis darbas, todėl galite tikėtis, kad ji dirbs taip pat, kaip ir bet kuri kita 9–5 val.

„Aš kiekvieną dieną einu į darbą atlikdamas daugybę dalykų, tokių kaip treniruotės, drėkinimas, degalų papildymas, atsigavimas, žmogiškieji ištekliai mūsų prekės ženklui, lėktuvų skrydžių užsakymas kitoms lenktynėms, gerbėjų el. Laiškų grąžinimas; tai mano darbas“, - sako Kessler. „Tačiau, kaip„ Apple “darbuotojas, skiriu laiko šeimai ir draugams, kad išlaikytų tą gyvenimo pusiausvyrą“.

2011 m. Kovo mėn. Kessler pasitraukė iš kitų dienos darbų, įskaitant ne visą darbo dieną dirbančią investicinę bankininkystę, triatlono treniruotes ir dėstydama sukimosi pamokas, kad galėtų visą savo laiką skirti savo profesionaliems sportiniams užsiėmimams. (Kaip ir Kessleris, šis olimpinis aukso medalio laimėtojas iš buhalterio tapo pasaulio čempionu.) Dabar, tobulais metais be traumų, ji užbaigs net 12 triatlono varžybų, į kurias įeina pilni ir pusė ironmanų. Olimpinės distancijos lenktynės buvo pabarstytos gerai.

Ką galime pasakyti, išskyrus tai, kad esame sužavėti, nustebinti ir kruopščiai įkvėpti Kesslerio ir visų kitų elitinių sportininkų, kurie įrodo, kad su laiku, atsidavimu ir rimta aistra bet kuri moteris gali tapti geležine moterimi. (Tai padarė ši nauja mama.)

Apžvalga skirta