Kaip verkimas veikia jūsų odą - ir kaip ją nuraminti, Stat

Turinys

• Verkimas iš tikrųjų padeda kovoti su streso poveikiu
• ... Tačiau verkimas gali pabrėžti ir jūsų odą
• Kaip prižiūrėti odą po verkimo
• Apžvalga skirta

Šiais laikais knygose negali būti per daug streso valdymo strategijų. Nuo meditacijos iki dienoraščio rašymo iki kepimo, streso lygio palaikymas, na, pats lygis gali būti darbas visą darbo dieną – ir tik nedaugelis siūlo stresą numalšinti taip, kaip bjaurus šauksmas „tai mano vakarėlis“.

„Verkimas gali būti laikomas emocinio streso organizme apraiška“,-sako Erumas Ilyasas, M.D., Pensilvanijos valstijos sertifikuotas dermatologas ir apsaugos nuo saulės prekės ženklo „AmberNoon“ įkūrėjas. Nepriklausomai nuo jūsų ašarų priežasties – darbinės dramos, liūdesio, širdies skausmo, sielvarto – geras verksmas gali pagerinti jūsų savijautą, sumažinti streso lygį ir padėti atgauti pusiausvyrą. „Išsivadavimas iš emocinių ašarų kartais gali būti būtent tai, ko jums reikia norint tęsti“, - sako daktaras Ilyas.

Vienintelis bėdas? „Sobfest“ gali išgąsdinti jūsų odą (ypač jei jūsų oda linkusi į spuogus ar jautri). Taigi, norint sumažinti paūmėjimus po verkimo, gali prireikti pridėti papildomą TLC prie odos priežiūros.

„Jei dėl streso jums pasidaro labai ašaringa, gali prireikti papildomos akimirkos, kad suprastumėte savo odos priežiūros rutinos vaidmenį“,-sako daktaras Ilyas.

Verkimas iš tikrųjų padeda kovoti su streso poveikiu

Stresas gali pasireikšti fiziškai visame kūne (pagalvokite: prakaitavimas, nemiga, galvos skausmas), o oda nėra išimtis. Yra daugybė odos ligų, kurias gali sukelti ar apsunkinti stresas, įskaitant spuogus, psoriazę ir atopinį dermatitą. Tyrimai rodo, kad taip yra todėl, kad jūsų oda yra aktyvi atsako į stresą ciklo dalyvė.

„Jei pastebėsite, kad susiduriate su dideliu stresu, jūsų oda tai tikrai parodys tam tikra forma“, - sako daktaras Ilyas. "Aš dažnai apibūdinu odos būklę kaip variklio lemputę, atsižvelgiant į tai, kaip įvairiais būdais stresas gali paveikti odą."

Įdomu tai, kad verkimas yra vienas iš būdų, kaip organizmas bando išlaikyti pusiausvyrą nuo vidinių ir išorinių stresorių. Remiantis Amerikos oftalmologijos akademija, yra trijų tipų ašaros: bazinės (kurios veikia kaip akių skydas), refleksinės (kurios nuplauna kenksmingus dirgiklius) ir emocinės (kurias gamina organizmas, reaguodamas į intensyvius emocinės būsenos). Pasak AAO, emocinėse ašarose iš tikrųjų yra streso hormonų pėdsakų, kurių nėra bazinėse ar refleksinėse ašarose (pavyzdžiui, emocinėse ašarose randamas neurotransmiteris leu-enkefalinas, kuris, kaip manoma, atlieka svarbų vaidmenį suvokiant skausmą ir reaguojant į stresą). . Kai kurie mokslininkai mano, kad šio tipo ašarų išsiskyrimas padeda sugrąžinti kūną į pradinę padėtį po įtemptos akimirkos ar stimulo - todėl jūsų vidus po verkimo jaučiasi mažiau audringas.

Kiti tyrimai tai patvirtina: žurnale paskelbtas tyrimasEmocijos nustatė, kad verkimas esant stresui iš tiesų gali būti savęs raminimo metodas, padedantis nuraminti ir reguliuoti širdies ritmą, o kiti tyrimai rodo, kad emocinės ašaros gali išskirti oksitociną ir endorfinus (geros savijautos hormonus). Apskritai, nors verkimas yra sunkių emocijų rezultatas, nes tai savo ruožtu gali padėti sumažinti stresą, laikui bėgant gali padėti suvaldyti su stresu susijusias odos problemas.

... Tačiau verkimas gali pabrėžti ir jūsų odą

Kad ir kaip verksmas gali jaustis emociškai, fizinis poveikis jūsų odai nėra toks karštas.

Viena vertus, ašarose esanti druska gali pašalinti odos skysčių pusiausvyrą, ištraukti drėgmę iš viršutinio sluoksnio ir sukelti dehidrataciją, sako daktaras Ilyas.Maža to, kadangi oda aplink akis yra itin plona ir subtili, ji sudirgsta dar lengviau nei kitos veido ar kūno vietos.

Nepadeda ir trintis dėl tų susigrūdusių audinių ar jūsų marškinių rankovių (tik aš?). „Nuolatinis akių ir veido trynimas nušluostant ašaras sutrikdo odos barjerą, kuris yra išorinis odos sluoksnis, padedantis užsandarinti drėgmę ir apsaugoti jus nuo išorinio pasaulio“,-sako Diane Madfes, medicinos mokslų daktaras, įsikūręs Niujorke. sertifikuota dermatologė ir dermatologo docentė Sinajaus kalno medicinos mokykloje. Kai jis sutrinka, jūsų oda tampa labiau pažeidžiama aplinkos dirgiklių, tokių kaip saulės žala, alergenai ir tarša.

Tada yra tas parašo pūtimas po verkimo. Kai verkiate, ašarų perteklius gali kauptis minkštuosiuose audiniuose aplink akis, o tos srities kraujagyslės išsiplečia dėl padidėjusios kraujotakos toje srityje, sukelia paraudimą ir paburkimą, sako daktaras Ilyas.

Pasak Nacionalinio akių instituto, ašaros kyla iš liaukų virš akių, tada kerta akis ir nuteka į ašarų latakus (mažas skylutes vidiniuose akių kampuose), kurios patenka į nosį. „Tai gali sukelti pernelyg slogą, dėl kurios aplink šnerves gali atsirasti neapdorota, jautri oda“, – priduria ji. "Šnervės atrodys išplėstos, rausvos ir šiek tiek patinusios."

Tuo tarpu dėl padidėjusios kraujotakos ir išsiplėtusios veido kraujagyslės jūsų skruostai paraus. „Tiems, kurie linkę į rožinę, išbėrimai gali pablogėti dėl padidėjusio slėgio odos kapiliaruose dėl skysčių įtampos“, - sako daktaras Ilyas. "Tai taip pat gali sukelti kraujagysles."

Apskritai, verksmas perveria odą, bet yra vienas sidabrinis pamušalas: verkimas gali būti naudingas jūsų odai, jei esate riebi. Emocinių ašarų chemiją mokslininkai vis dar neišpakuoja, todėl bet kokia odos nauda, ​​kurią teikia ašaros, nėra visiškai aiški, tačiau manoma, kad „riebios odos tipams druska ašarose gali būti naudinga odai, išdžiovinus riebalų perteklių ir galbūt žudo bakterijas ant odos, kurios gali sukelti spuogus “, - sako daktaras Ilyas. Tai panašu į anekdotinius pranešimus, kad sūrus vanduo, ypač iš vandenyno, padeda išvalyti spuogus, sako ji. "Manoma, kad vanduo išgaruoja, o druska paliekama, sukuriant džiovinimo efektą."

Kaip prižiūrėti odą po verkimo

Norėdami atkurti ir apsaugoti odą po kelių ašaringų minučių (ar valandų), pradėkite nuo patinimo ir uždegimo mažinimo. Tai galima padaryti ant veido užsidėjus vėsią prausimosi šluostę; pabandykite paleisti jį po vandeniu, įkišti į plastikinį ar daugkartinio naudojimo maišelį ir 15 minučių įdėti į šaldiklį. „Naudojant šaltus kompresus, susiaurėja kraujagyslės ir audiniai (vadinami vazokonstrikcija), o tai sumažina paraudimą ir uždegimą bei sumažina patinimą“, - sako daktaras Ilyas.

„Kai kurias susikaupusias kišenes taip pat galite palengvinti švelniai masažuodami (pirštais ar nefrito voleliu) nuo veido centro į išorę, kad šis skystis patektų į limfinę sistemą“, - priduria ji.

Kitas žingsnis - atkurti odos barjerą, kurį sutrikdė druskingos ašaros ir abrazyviniai audiniai. Švelniai tepkite veidą drėkinamuoju kremu - pageidautina tokį, kuriame yra skvaleno, keramidų ar hialurono rūgšties junginių, - sako daktaras Madfesas. Tai gali padėti papildyti hidrataciją ir sumažinti dirginimą, sako daktaras Ilyas.

Naudokite švelnų drėkinamąjį kremą, pvz., CeraVe Daily Moisturizing Lotion (Pirkite, 19 USD, ulta.com) arba Pond's Nourishing Moisturizing Cream (Pirkite, 8 USD, amazon.com), ir tepdami atkreipkite ypatingą dėmesį į savo skruostus. Mėgstamiausia daktaro Iljos gudrybė – prieš tepant drėkinamąjį kremą įdėti į šaldytuvą. „Dėl kremo vėsumo vazokonstrikcija dar labiau sumažins veido patinimą“, - sako ji.

Kalbant apie akių srities gijimą, „akių kremai su kofeinu ir medetkomis gali padėti sumažinti patinimą sutraukdami audinius“, - sako daktaras Madfesas. "Kofeinas taip pat yra antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti uždegimą." Dr. Ilyas rekomenduoja „Origins No Puffery Cooling Roll-On“ („Buy It“, 31 USD, ulta.com) ir „AmberNoon Cucumber Herbal Eye Gel“ (pirkti, 35 USD, amazon.com).

Svarbiausia atsispirti pagundai tepti retinolio turinčius produktus, įskaitant stangrinamuosius akių kremus. „Daugelis bus per stiprūs ir gali sukelti papildomą sausumą pirmąsias 24 valandas po verkimo“, - sako daktaras Madfesas. Kai jūsų oda vėl pradės reguliariai planuoti (be patinimų, paraudimų ar dirginimo), galite atitinkamai grįžti prie įprasto odos režimo.

Apžvalga skirta