Reikia miesto (numesti daug svarų)

Turinys

• Apžvalga skirta

Dėl masinės kampanijos, pavadintos „Fight the Fat“, Djersvilis, Ajova, yra 3 998 svarais lengvesnis nei prieš ketverius metus. 10 savaičių trukmės, į komandą orientuota programa įkvėpė 383 vyrus ir moteris šiame Vidurio vakarų miestelyje, kuriame gausu mėsos ir bulvių, atsikratyti nesveikų įpročių ir pasiruošti gyvenimui. Bobbi Schell, bendraautorius Tonas praradęs miestas („Sourcebooks“, 2002) ir vienas iš programos kūrėjų sako, kad „Fight the Fat“ sėkmė priklauso nuo šių trijų veiksnių:

Bičiulių sistema "Nesvarbu, ar komandoje yra du žmonės, ar 20, įmontuotas palaikymas išlaiko dalyvių motyvaciją ir susikaupimą. Tai yra grupės iššūkis, ir niekas nenori nuvilti komandos. Be to, supranti, kad nesate vienas."

Intervalinė treniruotė "Pratimai gali bauginti pradedančiuosius, nes jie neturi jėgų tai daryti gerai. Intervalinės treniruotės – trumpų, išmatuotų didelio intensyvumo pratimų eilučių įvedimas į treniruotę – padidina jėgą ir ištvermę, nesvarbu, kokio lygio esate. ties. Treniruotės skrenda pro šalį ir tu niekada nebūsi plokščiakalnis. Geriausia, kad tai nenuvargina tavęs iki mirties, kaip tai gali padaryti tiesioginis širdies darbas. "

Porcijos kontrolė "Tai yra didžiausia daugelio žmonių mitybos problema. Kai jie supranta, kaip atrodo tikrasis porcijos dydis, palyginti su milžiniškomis porcijomis, kurias jie įpratę vartoti, daug lengviau valgyti sveiką, mažai riebalų turinčią ir daug angliavandenių turinčią dietą."

Apžvalga skirta