Jennifer Aniston trenerė pasidalina, kaip ji pereina į žvėries režimą savo bokso treniruotėms

Turinys

• Apžvalga skirta

Jennifer Aniston mėgsta sportuoti ir svajoja atidaryti savo sveikatingumo centrą. Tačiau ji taip pat nedalyvauja socialinėje žiniasklaidoje (išskyrus tykančią „Instagram“), todėl nesulauksite jos skelbiamų sporto klipų. Nereikia nė sakyti, kad jūs ne vieni stebitės, kaip ji prakaituoja, kad įgytų ir išliktų tokios neįtikėtinos formos. Taigi pasinaudojome galimybe pabendrauti su jos treneriu Leyon Azubuike, kad suprastume jos dabartines treniruotes.

Pirma, Aniston treniruočių metu yra toks pat žvėris, kokio tikėjotės. „Viską, ką aš jai užmetu, ji puikiai atakuoja pagal savo galimybes“, – sako Azubuike. "Ji visada imli ir atvira išbandyti naujus dalykus ir išmokti naujų metodų, kai mes dirbame".

Ir ji yra įsipareigojusi: paprastai ji treniruojasi nuo trijų iki šešių kartų per savaitę nuo 45 minučių iki dviejų valandų. Ji treniruosis ilgiau ir sunkiau, kai įvykis įvyks tolimoje ateityje, o tada sumažins mastelį, kai jis bus visai šalia. Pati treniruotė nuolat keičiasi. „Mums patinka dirbti su visu kūnu ir mums patinka naudoti pasipriešinimo juostas, šokinėjimo virves, įvairias procedūras, kurios veikia pagrindą“, - sako jis. „Mums patinka boksuotis. Jen, ji myli boksas.

Yra priežastis, kodėl Aniston atrodo kaip 300-oji įžymybė, apie kurią girdėjote apie bokso gerbėją. (Žr. Įžymybės, kurios pritaikė Bods) Jis išsiskiria iš kitų treniruočių dėl savo fizinio krūvio ir psichinę naudą. „Azubuike“ ne tik teigiamai veikia jūsų jėgą ir širdies bei kraujagyslių sveikatą, bet ir tonizuoja visą kūną, bet ir veikia jūsų protą. „Išleidimas, kurį galite gauti iš bokso, mano manymu, yra labai patrauklus treniruotės metu“, - sako treneris. Aniston akivaizdžiai laukia to leidimo: „Jūs psichiškai išlaisvinate visą šitą šlamštą, kurį kasdien imate į ausis ir akis, ir turite mažai fantazijos akimirkų, įsivaizduodami, kam mušatės“, - anksčiau sakė aktorė. Stiliuje. (Susijęs: Jennifer Aniston rūpinosi savimi, kol tai buvo dalykas)

Jei norite įsitraukti į veiksmą, Azubuike siūlo keletą pratimų, kuriuos galite išbandyti namuose. Netgi tiesiog laikant pagrindinę bokserio poziciją-kojas maždaug pečių plotyje, nedominuojančią pėdą priekyje, kumščius, saugantį jūsų smakrą, šiek tiek sulenktus kelius-gali būti iššūkis. „Pamatysite, kad jūsų šerdis įsijungs, rankos pradės pavargti, o sėdmenys, pakaušio raumenys ir blauzdos pradės degti“, – sako Azubuike. Iš ten galite pereiti į dūrio kryžius (tiesus smūgis priekine ranka, po to tiesus skersinis smūgis nugara), laikydami 2 svarų hantelius. „Tiesiog pradėkite nuo pagrindinio vieno-dviejų, kol sukate kūną ir matote, kaip tai naudinga liemeniui, šerdžiai ir rankoms“. Keletas svarbių Azubuike formos patarimų: visada saugokite smakrą. Su kiekvienu smūgiu būtinai apverskite pirštus taip, kad jie būtų horizontalūs. Laikykite alkūnes. (Čia daugiau apie tai, kaip mesti tinkamą smūgį.)

Bet net jei tu vis dar nesidomi boksu, vis tiek galite treniruotis kaip Aniston, išlaikydami dinamiškas treniruotes. „Ji nuolat randa naujų būdų, kaip sudominti savo protą ir kūną, kad išliktų savo žaidimo viršūnėje“, – sako Azubuike.Pasak jo, labai svarbu nuolat treniruotis ir keisti pratimus, kad paskatintumėte raumenų sumišimą. Turint tai omenyje, čia yra 20 būdų, kaip atsikratyti treniruotės.

Apžvalga skirta