Jessica Simpson švenčia savo 100 svarų svorio metimą praėjus 6 mėnesiams po trečiojo vaiko pasveikinimo

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei dar nežinojote, Jessica Simpson yra #momgoals.

Dainininke tapusi mados dizainerė dar kovo mėnesį susilaukė dukters Birdie Mae. Nuo tada ji tyrinėja, kaip būti trijų vaikų mama ir padaryti fitnesą prioritetu.

Sprendžiant iš jos 100 svarų svorio metimo, atrodo, kad Simpson rado kasdienybę, kuri jai tinka.

"Šeši mėnesiai. Numečiau 100 svarų (taip, aš perlenkiau svarstykles ties 240)", – rašė ji Instagram įraše, demonstruodama savo kūną po gimdymo dviejose viso ūgio nuotraukose. (Ar žinojote, kad Jessica Simpson turi treniruočių drabužių kolekciją?)

Gimus dukrai, 39 metų mama dirbo kartu su garsenybių trenere Harley Pasternak. Tačiau tai ne pirmas kartas, kai Simpsonas mokosi pasternako. Jiedu iš tikrųjų kartu dirba daugiau nei 12 metų. Pakartotinėje Simpsono žinutėje Pasternakas sakė, kad „nebedidžiuojasi šia neįtikėtina moterimi“ ir pridūrė, kad ji „šiandien atrodo jaunesnė nei buvo tada, kai susitikome“.

Taigi kokia yra Simpsono svorio metimo paslaptis? Sunkus darbas, atsidavimas ir penki Pasternako žingsniai į sėkmę. „Turėjome penkis įpročius, kuriuos bandėme įgyvendinti Jessicai“, - sako treneris. (Štai kaip mankštą paversti mėgstamu įpročiu.)

Pirma, jis pasirūpino, kad ji imtųsi žingsnių. Iš pradžių, po Simpsono gimimo, Pasternakas pradėjo kasdien siekti 6 000 žingsnių, kuriuos jie palaipsniui padidino iki aštuonių, 10 ir galiausiai 12 000 žingsnių. Kad pasiektų tikslą kiekvieną dieną, Simpson su vyru Ericu Johnsonu ir jų vaikais Ace'u, Maxwellu ir Birdie Mae pasivaikščiojo po jos apylinkes. Kaskart pritrūkusi žingsnių ji užšokdavo ant bėgimo takelio, kad kompensuotų skirtumą, sako Pasternakas. (Susijęs: Ar tikrai reikia nueiti 10 000 žingsnių per dieną?)

Pasternakas padėjo Simpsonui reguliariai miegoti. Be to, kad ji būtų atsakinga už mažiausiai septynias valandas „kokybiško, nepertraukiamo miego“ kiekvieną naktį (trijų vaikų mamai tai labai sunkus žygdarbis), jis paskatino ją kiekvieną dieną vieną valandą būti be ekrano, kad ji galėtų pailsėti. ateiti naktis. (Štai kodėl miegas yra vienas iš svarbiausių dalykų geresniam kūnui.)

Pasternakas taip pat paskatino Simpsoną laikytis sveikos mitybos. Ji valgė tris kartus per dieną, kurių kiekviename buvo skaidulų, baltymų ir sveikųjų riebalų šaltinio, taip pat du lengvus užkandžius tarp valgymų. Bet jei manote, kad ši trijų vaikų mama paskutinius šešis mėnesius kiekvieną dieną kasdien valgė paprastą vištieną ir ryžius, pagalvokite dar kartą.

„Jessica mėgsta savo Tex-Mex virtuvę“, – dalijasi Pasternakas.„Tarp sveikų čili, kalakutienos pipirų nachos ir kiaušinių chilaquiles ji pasirūpino, kad jos sveikas maistas būtų labai skanus. (Susijęs: 20 geriausių svorio netekimo maisto produktų, kurie nepaliks alkio)

Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - Pasternakas kas antrą dieną turėjo Simpsono treniruočių grafiką. Kiekvienoje pasipriešinimo treniruotėje pagrindinis dėmesys buvo skiriamas kitai kūno daliai ir prasidėjo penkių minučių pasivaikščiojimu bėgimo takeliu. Iš ten jie abu bėgs per grandines, kuriose buvo po du ar tris pratimus, pvz., atbulinės eilės įtūpstai, vienos rankos troso eilė, klubų stūmimas, traukimas į priekį ir kt. Pasternakas privertė Simpsoną pakartoti kiekvieną grandinę penkis kartus, o jų seansai paprastai trukdavo 45 minutes, sako jis.

Nepaisant to, kiek jėgų ir atkaklumo reikia jos tikslams pasiekti, Simpson „visada turi geriausią požiūrį“, sako Pasternakas. Net ir blogiausiomis dienomis ji nuolat šypsojosi ir buvo maloninga, priduria jis. (Susijęs: Naujosios mamos vadovas, kaip numesti svorio po nėštumo)

„Septynerius metus būdama nėščia ir ne, gali būti sunku įgyti puikią formą ir išlikti puikios formos“, - aiškina Pasternakas. - Tačiau susilaukusi trečio vaiko Jessica buvo labiau susikoncentravusi ir atsidavusi nei bet kada.

Žinoma, niekas neskuba numesti svorio po gimdymo. Simpson savo „Instagram“ įraše išreiškė, kad numetusi 100 svarų ji jaučiasi „taip didžiuojasi“ ne tik todėl, kad atrodo fantastiškai, bet ir dėl to, kad vėl jaučiasi savimi.

Apžvalga skirta