Kaip atostogos iš tikrųjų pagerina jūsų sveikatą

Turinys

• Apžvalga skirta

Neprivalome jums pasakyti, kad geras poilsis padeda atsipalaiduoti ir sumažinti stresą, tačiau pasirodo, kad tai taip pat turi didžiulės naudos sveikatai. Remiantis nauju tyrimu, jis padeda jūsų kūnui atsigauti ir atsigauti ląstelių lygiu Vertimo psichiatrija.

Norėdami ištirti „atostogų efektą“, tyrėjai prabangiame Kalifornijos kurorte savaitę išplaukė 94 moteris. (Hm, geriausia visų laikų mokslinių tyrimų grupė?) Pusė jų tiesiog mėgavosi savo atostogomis, o kita pusė kiekvieną dieną skyrė laiko meditacijai, be atostogų veiklos. (Žr. 17 galingų meditacijos privalumų.) Tada mokslininkai ištyrė tiriamųjų DNR ir ieškojo 20 000 genų pokyčių, kad nustatytų, kuriuos iš jų labiausiai paveikė kurorto patirtis. Abi grupės pastebėjo reikšmingus pokyčius po atostogų, o didžiausi skirtumai buvo nustatyti genuose, kurie stiprina jūsų imuninę sistemą ir mažina atsaką į stresą.

Bet iš tikrųjų mums įdomu, kodėl? Yra ten tikrai ar labai skiriasi poilsis su „Netflix“ namuose ir „Netflix“ poilsis prabangiame viešbutyje? Ar tikrai mūsų ląstelės gali įvertinti 1000 gijų lakštų? Elissa S. Epel, MD, pagrindinė autorė ir Kalifornijos universiteto San Fransisko medicinos mokyklos profesorė, sako „taip“. Jos samprotavimas: Mūsų kūnams reikia atskiros erdvės ir laiko nuo mūsų kasdienybės, kad atsigautume ir atsinaujintume biologiniu lygmeniu.

"Mes esame sezoniniai padarai, todėl natūralu, kad turime sunkaus darbo, poilsio ir atsigavimo periodus. Atrodo, kad "atostogų trūkumas" yra ankstyvos širdies ligos rizikos veiksnys, be kitų sveikatos problemų", - aiškina ji.

Geros naujienos yra tai, kad norint suskaičiuoti, Bermuduose nebūtina praleisti dviejų savaičių (nors mes netrukdysime jums kad atostogos). Tiesą sakant, ji nemano, kad atostogų tipas yra labai svarbus. Trumpas žygis netoliese esančiame nacionaliniame parke gali būti pigesnis nei kruizas, ir tai gali būti naudinga jūsų ląstelėms. (Be to, prieš mirtį vis tiek turite aplankyti šiuos 10 nacionalinių parkų.)

"Svarbu pabėgti, o ne kur ir kaip toli eini. Labai tikėtina, kad dienos, kurios yra subalansuotos su tam tikromis "atostogų" akimirkomis, o ne nuolatinis veikimas ir skubėjimas, yra dar svarbiau nei didelis pabėgimas", - sakė ji. sako. - Ir aš įtariu, kad taip pat labai svarbu, su kuo tu esi!

Tačiau ji pabrėžia, kad nors abi grupės patyrė naudos sveikatai, meditacijos grupė parodė geriausią ir ilgalaikį pagerėjimą. „Vien atostogų efektas ilgainiui išnyksta, o meditacijos treniruotės turėjo ilgalaikį poveikį gerovei“, – aiškina ji.

Šios istorijos moralas? Jei dar negalite leistis į kelionę į Balį, sutaupykite savo centus, bet skirkite laiko užimtai dienai, kad galėtumėte praktikuoti sąmoningumą. Kalbant apie jūsų ląsteles, meditacija yra tarsi mini atostogos, ir jums tai bus geriau tiek fiziškai ir psichiškai.

Apžvalga skirta