Amerikos nindzių karė Jessie Graff dalijasi, kaip ji sutriuškino konkurenciją ir padarė istoriją

Turinys

• Apžvalga skirta

Pirmadienio vakarą Jessie Graff tapo pirmąja moterimi, kuri kada nors pateko į antrąjį „American Ninja Warrior“ etapą. Skrisdama per trasą ji padarė kliūčių, tokių kaip „Skraidanti voverė“ ir „Šokinėjantis voras“-kliūtis, kurios daugeliui suaugusių vyrų buvo konkurso žlugimas ir padvigubino jos dydį. Ir visa tai ji padarė vilkėdama žėrinčią žalią superherojaus kostiumą (ne mažiau savo dizaino).

32 metų kalifornietė taip pat yra tikras superherojus, dirbantis kaip kaskadininkė. Kai ji nežudo Nindzių kario kurso, galite pamatyti, kaip ji spardosi, smūgiuoja ir šokinėja nuo itin aukštų pastatų CW filmuose „Supergirl“ ir ABC „Agents of SHIELD“ kartu su tokiais filmais kaip „Die Hard“ ir „The Dark Knight“. . " Jos pomėgiai yra vienodai azartiški, įskaitant laipiojimą uolomis, cirko gimnastiką, kovos menus ir parkourą, kuris iš esmės yra aplinkos kliūčių įveikimo praktika-pagalvokite apie visas akmenis, suolus ir žingsnius, kuriuos rasite parke. efektyviausias įmanomas būdas. Taigi, galima sakyti, kad realiame gyvenime ji iš esmės yra nindzė. O ir laisvalaikiu ji treniruoja vidurinės mokyklos šuolių su kartimi komandą. (Ji prisiekia, kad naktį vis dar miega aštuonias valandas. Ji tikrai yra stebuklinga moteris.)

Net vaikystėje ji buvo niekšė. „Mano mama sako, kad pirmasis mano žodis buvo „kraštas“, nes aš visada lipdavau ant daiktų“, – sako Graffas. „Nors ji turėjo omenyje „laikyk nuo krašto“, bet aš išgirdau tai kaip „O, pažiūrėk į šį šaunų daiktą, kaip arti galiu prieiti?“.

Tada, kai jai buvo 3 metai, ji cirke pamatė trapecijos šou ir tą dieną pasakė tėčiui, kad rado savo pašaukimą gyvenime-tiek daug žodžių; galų gale ji buvo mažametė. Visą vaikystę ji mokėsi gimnastikos ir cirko meno, o galiausiai vidurinėje mokykloje ėmėsi šuolio su kartimi. Ji laimėjo valstijos ir nacionalinius titulus ir vos vieno colio trūko, kad patektų į 2004 m. vasaros olimpines žaidynes. Tiesą sakant, tuo metu jos darbo pasirinkimas buvo neišvengiamas.

„Man patinka būti aukštai, daryti bet ką, dėl ko sukrenta skrandis“, – sako ji apie savo mėgstamus triukus. "Ir viskas, kas leidžia man būti kūrybingam ir yra istorijos dalis; Man patinka kovos, ginklai ir persekiojimo scenos."

Tačiau ji turi vieną sportinę silpnybę: šokius. "Galiu atšokti ant balanso spindulio, be problemų, bet kai režisierius paprašė manęs pirmiausia improvizuoti keletą šokių judesių ant sijos? Visiška panika!" – sako ji juokdamasi.

Vis dėlto ji savo kūryboje nuoširdžiai priėmė kitus teatro aspektus. Kaip viena iš geriausių moterų „Ninja Warriors“, ji yra beveik tokia pat žinoma dėl savo kostiumų, kaip ir dėl savo įgūdžių, ir tai nėra atsitiktinumas, sako ji. „Kai tik pradėjau matyti, kokį poveikį turiu jaunoms mergaitėms, supratau, kad tai yra galimybė įkvėpti vaikus kostiumu“, - sako ji. "Vaikai pirmiausia pamato žvilgančią suknelę, o paskui pamato, ką aš galiu padaryti. Jie sako:" Aš irgi noriu tai padaryti! " ir nubėgti į jų beždžionių barus ir pradėti daryti prisitraukimus. Tai nuostabu “. (Išlaikykite neįtikėtiną stiprių moterų įkvėpimą, žiūrėdami 5 blogas moteris, pasidalančias, kodėl jos myli savo formą.)

Ji nori įkvėpti ne tik mažas mergaites. Ji nori, kad įvairaus amžiaus moterys žinotų, kad ir jos gali prisitraukti, nesvarbu, kokio amžiaus ar gyvenimo etapo. Ji netgi išmokė savo mamą pirmą kartą prisitraukti 64 metų amžiaus! (Čia sužinokite, kaip pagaliau padaryti prisitraukimą.) Jos fenomenali viršutinė kūno jėga padėjo jai laimėti laidą (žiūrėkite, kaip ji sutraiško kursą toliau esančiame klipe), ir ji sako, kad tai mitas, kad moterys iš prigimties yra silpnesnės. rankas, krūtinę ir pečius.

„Nėra jokios priežasties, kad moterims turėtų būti sunkiau ugdyti viršutinės kūno dalies jėgą nei apatinėje kūno dalyje, tiesiog jos neskiria laiko treniruotėms taip, kaip turi savo kojas“, – sako ji. „Supraskite, kad iš pradžių tai atrodys neįmanoma, bet jei to laikysitės, jūs valia sustiprėti“.

Net jei jūsų kūno rengybos tikslai neturi nieko bendra su šokinėjimu pro langus ar varžybomis kliūčių ruože per realybės televiziją, vis tiek galite jaustis kaip kariai savo sporto salėje. Graffas dalijasi penkiais mėgstamiausiais judesiais, kuriuos kiekvienas gali padaryti, kad taptų stiprus, judrus ir bebaimis:

Negyvos pakabos

Praktiškai per visą Ninja Warrior trasą konkurentai turi palaikyti savo kūno svorį kabodami. Tai sunkiau, nei skamba! Norėdami tai išbandyti, patraukite prie baro (Jessie rekomenduoja eiti į vietinę žaidimų aikštelę) ir kuo ilgiau pakabinkite tik iš vienos rankos, o tada perjunkite į kitą.

Prisitraukimai

kas moteris gali išmokti prisitraukti, sako Jessie. Kad padėtų jums tai padaryti, ji sukūrė vaizdo įrašo pamoką apie pradedančiųjų pratimus ir vaizdo demonstraciją, atliktą su pradedančiuoju. Jei jau galite atlikti prisitraukimus, Jessie rekomenduoja tris rinkinius: siauras sukibimas, platus sukibimas ir atbulinis sukibimas, tarp kiekvieno rinkinio pailsėkite nuo 1 iki 5 minučių.

Vertikali rankena

Sukibimo stiprumas yra būtinas bet kurio amerikiečių nindzių kario įgūdis. Jessie treniruoja savo, užklodama susuktą rankšluostį ant aukšto strypo ir pakabindama ant jo. Pradedantieji turėtų tiesiog praktikuoti kabinti. Pažangesnis? Pakartokite traukimo procedūrą, bet laikykite rankšluostį, o ne pačią juostą. (Toliau: išbandykite šiuos 3 smėlio varpelio pratimus, kurie taip pat gali pagerinti sukibimo jėgą ir koordinaciją.)

Šuoliai laiptais

Norite sužinoti, kaip Jessie mokėsi pakilti į liūdnai pagarsėjusią 14 pėdų deformuotą sieną? Einant laiptais. Eikite į vietinį parką ar stadioną ir paleiskite balintojus, kuo greičiau paspausdami kiekvieną žingsnį. Pakartokite kiekvieną žingsnį šokinėdami dviem kojomis aukštyn. Kad būtų sunkiau, praleiskite kas antrą žingsnį, tada praleiskite du žingsnius, tada pažiūrėkite, ar galite net tris.

Greičio čiuožėjai

Greitasis čiuožėjas yra Jessie būdingas apšilimo veiksmas treniruojant judrumo ir pusiausvyros kliūtis, tokias kaip penketukas ir plūduriuojantys žingsniai, nes pratimas veikia kaip tik tai – jūsų judrumas ir pusiausvyra. Pradėkite stovėti kojas klubų pločio atstumu. Šokite kuo toliau į dešinę, leisdami kairei kojai pasisukti už nugaros (neleisdami jai liesti žemės). Dabar šokinėkite atgal į kairę, pasukdami dešinę koją. Tęskite iš vienos pusės į kitą, kiekvieną šuolį stengdamiesi įveikti kuo didesnį atstumą.

Apžvalga skirta