Kelio iššokimas: kas gali būti ir ką daryti

Turinys

• 1. Perteklinis svoris
• 2. Kūno nesutapimas
• 3. Kelio sąnario artrozė
• 4. Girnelės traškėjimas
• Kada kreiptis į gydytoją

Įtrūkimai sąnariuose, moksliškai vadinami sąnarių traškėjimu, dažniausiai įvyksta dėl trinties tarp kaulų, kuri linkusi atsirasti, kai sąnaryje sumažėja sinovinio skysčio gamyba.

Dažniausiai kelio įtrūkimai nesukelia nerimo, taip pat nėra rimtų problemų ženklas, todėl paprastai nereikia specialaus gydymo. Tačiau jei įtrūkimas atsiranda labai dažnai arba jį lydi skausmas ar koks kitas simptomas, rekomenduojama kreiptis į kineziterapeutą ar ortopedą, nustatyti problemą ir pradėti tinkamiausią gydymą.

Norėdami įsitikinti, kad kelias trūkinėja, galite pabandyti šiek tiek pritūpti ranka ant kelio ir patikrinti, ar nėra garso, ar juntamas traškėjimas jungtyje.

Dažniausios kelio plyšimo priežastys yra:

1. Perteklinis svoris

Kai jūsų svoris viršija jūsų idealų svorį, jūsų keliai patiria didesnę apkrovą, nei jie turėtų atlaikyti. Tokiu atveju gali būti pažeista visa konstrukcija, ir dažniausiai būna skundų dėl kelio įtrūkimų, be to, kad jaučiate skausmą eidami, sportuodami ar dėdami nedideles pastangas, pavyzdžiui, lipdami laiptais.

Ką daryti: Svarbu numesti svorį, kad būtų sumažintas sąnario spaudimas. Laikytis dietos specialistės rekomenduojamos mažai kaloringos dietos ir praktikuoti mažo poveikio pratimus, pavyzdžiui, vaikščioti, gali būti geri variantai. Štai kaip valgyti sveiką mitybą, norint greitai numesti svorio.

2. Kūno nesutapimas

Netinkamas kūno padėties nesutapimas, net jei jis yra mikroskopinis, gali sukelti disbalansą sąnariuose ir leisti spustelėti kelius. Paprastai naudojant kompensavimo mechanizmą gali kilti problemų su kitais sąnariais. Todėl reikia įvertinti kūno laikyseną ir stuburo, klubų ir kulkšnių sąnarius.

Ką daryti: stuburo, klubų ir kulkšnių laikysena ir sąnariai turėtų būti įvertinti pas kineziterapeutą ar ortopedą. Šiais atvejais paprastai nurodoma kineziterapijos technika, vadinama visuotine posturaline perkvalifikacija (RPG), kuri veikia su viso kūno pertvarkymu, sumažinant sąnarių perkrovą ir raumenų kompensacijas. Taip pat gali būti naudinga mankštintis, kaip pilatesas ar plaukimas. Peržiūrėkite 5 pratimus, kuriuos galite atlikti namuose, kad pagerintumėte laikyseną.

3. Kelio sąnario artrozė

Artrozė įvyksta, kai yra sąnario nusidėvėjimas, kuris gali atsirasti dėl insulto, traumos ar tiesiog dėl natūralaus senėjimo. Tai sukelia šlaunies ir kojų kaulų aproksimaciją, todėl atsiranda įtrūkimai, kartais skausmas ir net patinimas.

Ką daryti: prižiūrint gydytojui, galite naudoti šaltus ar karštus kompresus, mankštintis ar vartoti priešuždegiminius preparatus. Sunkiausiais atvejais, kai yra daug skausmo, o artrozė užkerta kelią kasdienei veiklai, gydytojas gali patarti atlikti chirurginę operaciją, kad būtų įdėtas protezas. Štai keletas pratimų, kurie padeda pagerinti artrozę.

4. Girnelės traškėjimas

Kelio plyšimas taip pat gali būti girnelės traškesio, pakitimo, kurį gali sukelti natūralus senėjimo procesas, smūgis, kelio uždegimas ar liga, vadinama girnelės chondromalacija, požymis.

Ką daryti: jei kelias tik trūkinėja, tačiau nėra skausmo ir jokių susijusių apribojimų, specialaus gydymo nereikia. Kitais atvejais gali tekti atlikti fizioterapijos seansus, naudojant prietaisus ir pratimus, kad sulygintų girnelę ir sumažintų diskomfortą.

Kada kreiptis į gydytoją

Svarbu kreiptis į gydytoją ar kineziterapeutą, jei, be kelio įtrūkimų, atsiranda kitų požymių ar simptomų, tokių kaip:

• Skausmas judinant kelius, kylant laiptais aukštyn ar žemyn ar tupint;
• Kelio paraudimas ar patinimas;
• Kelis deformuotas arba ne vietoje.

Kai yra šių simptomų, jie gali reikšti artritą, osteoartritą, plyšimus ar raiščių ar meniskų uždegimus, todėl gali tekti atlikti tyrimus ir pradėti konkretesnį gydymą.

Fizioterapinio gydymo metu rekomenduojama neapsunkinti svorio, nedėvėti sunkių ir nepatogių batų ir kiek įmanoma vengti lipti laiptais žemyn. Geras būdas šiek tiek sutaupyti šį sąnarį yra dienos metu ant kelio pritvirtinti elastinį tvarstį.Tačiau, norint išvengti kraujotakos problemų, ji neturėtų būti per ankšta.