Keke Palmer mėgstamiausias sveikas maistas ir treniruotės, padedančios jai išlikti formos

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip ir daugelis pop žvaigždžių prieš ją, Keke Palmer kurį laiką praleido „Disney Channel“, per kurią ji vaidino ir dainavo pagal „Disney Channel Original Movie“ garso takelį. Įšokti. Tačiau Keke ir jos kūno rengybos rutina nuo to laiko nuėjo ilgą kelią. Galite ją atpažinti iš kai kurių merginos galios popmuzikos himnų (nesate vienas, jei „The One You Call“ jus nutraukė ar nutraukė vidurinę mokyklą), Rėkia karalienės, kaip „Rožinė ledi“ Riebalai: gyvai, ar šlakelis kitų muzikos, filmų ir televizijos projektų. (O, ir pridėkite autorių į savo gyvenimo aprašymą: sausio mėnesį ji išleido knygą, Aš nepriklausau tau: nutildyk triukšmą ir rask savo balsą.)

Vienas dalykas aiškus: per visą savo darbą Keke susilaukė rimtų gerbėjų. (Tiesiog pažiūrėkite į jos 5,2 mln. Instagram sekėjų.) Ir nors mes žudytume dėl jos vokalinių vamzdžių, šokių judesių ir aktorinių įgūdžių, naujausias jos muzikinis vaizdo klipas „Wind Up“ (galite žiūrėti žemiau) turi mus. tikrai sužavėjo savo atletišku kūnu.

Susisiekėme su Keke, norėdami pamatyti, kaip ji įgavo geriausią formą vaizdo įraše – nes tie pilvo raumenys nemeluoja.

Jos sveika mityba patarimai: Pusryčiai yra kiaušiniai ir obuolys. Tada žemės riešutų sviestas kaip užkandis. Pietūs yra salotos su maždaug 4 uncijomis vištienos, o vėliau – antrasis užkandis – dažniausiai daržovės ir riešutai. Vakarienė – žuvis ir salotos su vakaro užkandžiu vaisiais.

Treniruotės, dėl kurių ji tampa tokia tinkama: Man patinka pilvo raumenų pratimai ir šlaunų treniruotės. Kalbant apie svorio augimą, labiausiai turiu stebėti kojas ir užpakaliuką. Manau, kad kuo daugiau raumenų turiu, tuo lengviau išlaikyti svorį. Mano treniruočių intensyvumas svyruoja priklausomai nuo projekto. Šiuo metu tai gana paprasta: kardio treniruotės su lengvo kūno svorio treniruotėmis. Retkarčiais darysiu nedidelius svorius, bet šiuo metu tiesiog stengiuosi palaikyti formą ir nedaryti jokios papildomos skulptūros. Aš labai daug dirbau dėl savo „Wind Up“ muzikinio vaizdo įrašo. Aš norėjau turėti ištvermę, kad galėčiau šokti širdį, kai fotografavome, ir atrodyti seksualiai bei tikti drabužių spintos pasirinkimui.

Jos mėgstamiausias abs judėjimas: Kai man skauda pilvą nuo sunkios treniruotės, aš jaučiuosi kaip superherojus, ypač mano įstrižai. Man patinka daryti šonines lentas su klubų panirimais. (Sekite Keke ir išbandykite šią pilną įstrižą treniruotę būtinai palikti jums skaudžią AF.)

Kodėl meilė sau yra raktas į jos pasitikėjimą savimi: Mano pasitikėjimas grindžiamas dalykais, kuriuos darau, kad jaustųsi gerai. Kai aš klausau savo kūno ir priimu geriausius sprendimus, tai leidžia man žinoti, kiek esu mylimas, jei ne kas nors kitas, aš. Ir tai yra svarbiausia. (Laimei, ji nėra vienintelė garsenybė, propaguojanti meilę sau.)

Kaip fitnesas padeda jai įveikti karjeros tikslus: Fizinė jėga yra susijusi su psichine jėga. Treniruotės ir formos išlaikymas pirmiausia man tapo svarbu dėl mano siekio tapti moterimi Will Smith, bet vėliau supratau, kaip tai taip pat pakeitė mano mąstymo procesą ir privertė mane labiau kontroliuoti savo gyvenimą. Fitnesas man yra praktika; tai man padeda visose mano gyvenimo srityse. Dieta taip pat yra svarbi, ypač kai nukritau nuo treniruočių plano. (Ir iš tikrųjų dieta gali būti svarbesnė už pratimus norint numesti svorio.)

Apžvalga skirta