Kaip Khloé Kardashian per atostogas vengia persistengti

Turinys

• Apžvalga skirta

Už šį metų laiką galima dėkoti tiek daug, o atvirai kalbant, 2016-ieji buvo sunkūs ir įdomūs metai, ir daugelis žmonių yra gana laimingi arba bent jau pasiruošę tai pamatyti. Su visu dėkingumu ir šventėmis už naujus naujus metus horizonte ateina daug atsipalaidavimo (ei, mergaite, tu to nusipelnei), bet tik atminkite, kad vis tiek galite mėgautis visomis šventėmis, neleisdami visiems savo sveikiems įpročiams nukristi. pakeliui. Viena garsenybė žino viską apie tai, kaip išlikti kelyje ir atsidavusi savo kasdienybei: viena iš mūsų mėgstamiausių tinkamų merginų (ir Figūra viršelio mergina) Khloe Kardashian.

Khloé apsilankė savo svetainėje „Khloewithak.com“ ir pasidalino #realtalk apie tai, kaip gali būti sunku laikytis įprastų sveikos mitybos ir treniruočių per šventes. Tačiau realybės žvaigždė, kuri visokeriopai tinka, pasidalino keliais patarimais, kaip ji išlieka žaidimo viršuje ir kaip galite ir jūs.

Vienas iš geriausių ir, tiesą sakant, labiausiai įmanomų patarimų, yra pirmiausia pasikrauti sveiko maisto. „Kai atsitrenkiate į savitarnos stalą šventiniame vakarėlyje, pirmiausia užpildykite savo lėkštę sveiku pasirinkimu“, - rašo Khloe. "Antras turas gali būti skirtas neklaužadiniam maistui, tačiau iki to laiko jums nebus tokia didelė tikimybė, kad persivalgysite. Net ir tada siūlau vartoti tik vieną iš visko vienu metu." Pripažink, kad viskas gali išsisukti iš rankų, kai tu eini į vakarėlį tuščiu skrandžiu ir matai, kaip ant stalo sukrautos lėkštės, kuriose gausu atlaidžių skanėstų. Bet jei pirmiausia pasirinksite daržovių lėkštę, prisipildysite jums tinkamų dalykų, todėl į kitus atlaidžius daiktus galima žiūrėti kaip į skanėstus, o ne visą valgį.

Ką daryti, jei eidami į savo draugo namus turėdami omenyje šią daržovių taktiką, suprasite, kad akyse nėra nė vienos lapinės žalios ar paprikos? (Dusuokite!) Venkite šios rizikos (ir galimų klausimų, susijusių su jūsų šeimos „laikomasi dietos“), užkandami tų sveikų valgių dar prieš atvykstant. „Sudėtingi angliavandeniai ir baltymai prilygsta saldžiai užkandžiams“, - sako registruota dietologė Elizabeth M. Ward. Jos pasiūlymai: mažas kokteilis su baltymais, sauja riešutų ar šiek tiek graikiško jogurto. Kitas variantas: „Atsineškite patiekalą, kad būtumėte tikri, jog turėsite bent vieną sveiką variantą“, - sako Ellie Krieger, R.D. ir maisto tinklo šeimininkė. Vienas iš šių sveikų švenčių receptų turėtų pasitarnauti ir patikti miniai.

Jei visą dieną ant kojų pirkote dovanų, vyniojote dėžutes ir kimšėte kojines, būtinai pasirodysite vakarėlyje alkanas, bet niekas nenori būti „ta mergina“, visą naktį prie savitarnos stalo. „Nesirodykite vakarėlyje visiškai badaujant ir būkite pagunda iš karto prikimšti veidą nesveikais užkandžiais“, - sako Khloe. „Jūs taip pat turėsite daugiau laiko pabendrauti, kai atvyksite be pilvo urzgimo“. Brianas Wansinkas, mokslų daktaras, knygos „Mindless Eating: Why Me valgome daugiau nei manome, linkęs sutikti“ autorius. „Svarbi partijos taisyklė - nesilikti prie maisto“, - sako jis. "Jei jis yra priešais jus, jums bus didesnė pagunda jį pasirinkti, net jei esate prikimštas".

Kai visa kita nepavyksta, darykite taip, kaip daro Khloe, ir prieš valgydami tiesiog pagalvokite. „Laikydamasi įprastos treniruočių tvarkos tikrai turiu įtakos mano mitybai“, - gegužės mėn Figūra viršelio šaudymas. „Kai galvoju apie mankštą, aš atkreipiu dėmesį į degalus, kuriuos įpilu į savo kūną“.

Apžvalga skirta