Kristen Bell „įsimena“ šiuos sveiko bendravimo patarimus

Turinys

• Apžvalga skirta

Nors kai kurios įžymybės įsipainioja į vaidus, Kristen Bell stengiasi išmokti konfliktą paversti užuojauta.

Anksčiau šią savaitę TheVeronika Mars aktorė pasidalino tyrimų profesoriaus Brené Brown „Instagram“ įrašu apie „triukšmingą kalbą“, kurioje kalbama apie ledlaužius ir pokalbių pradininkus, kurie gali perkelti nemalonią diskusiją iš priešiškumo vietos į smalsumą. Įraše pateikiami patarimai, kuriuos Bell teigė ketinanti įsiminti kuo greičiau, ir, TBH, jie tikriausiai taip pat bus naudingi. (Susijęs: Kristen Bell pasakoja mums, kaip iš tikrųjų patinka gyventi su depresija ir nerimu)

Neseniai paskelbtame tinklaraščio įraše Brownas, kurio darbas tiria drąsą, pažeidžiamumą, gėdą ir empatiją, iš naujo apibrėžė žodį „šurmulys“ kaip kažką pozityvesnio ir mažiauVakaru puses istorija. „Triukšmas yra diskusija, pokalbis ar susitikimas, kurį apibrėžia įsipareigojimas pasinerti į pažeidžiamumą, išlikti smalsus ir dosnus, laikytis nepatogios problemos identifikavimo ir sprendimo vidurio, padaryti pertrauką ir prireikus suktis atgal. be baimės turėti savo dalis ir, kaip moko psichologė Harriet Lerner, klausytis su ta pačia aistra, su kuria norime būti išgirsti“, – aiškino ji.

Kitaip tariant, „triukšmas“ ne visada yra netvarkingas muštynės ir nebūtinai turi būti traktuojamas kaip ataka. Greičiau triukšmas yra galimybė mokytis iš kažko kito ir atverti savo protą bei širdį suprasti kitą požiūrį, net jei nebūtinai su tuo sutinkate.

Rumble, pagal Browno apibrėžimą, yra galimybė lavintis ir būti išsilavinusiam. Tai prasideda supratimu, kad baimė ir drąsa nėra vienas kito atmetantys; baimės metu visada rinkis drąsą, - patarė ji. (Susijęs: 9 baimės, kurias šiandien reikia paleisti)

„Kai esame traukiami tarp baimės ir drąsos raginimo, mums reikia bendrų kalbų, įgūdžių, įrankių ir kasdienės praktikos, kurios galėtų padėti mums įveikti triukšmą“, – rašė Brownas. "Atminkite, kad ne baimė trukdo drąsai-tai šarvai. Tai yra būdas, kaip mes apsisaugome, užsisklendžiame ir pradedame postringauti, kai bijome."

Brownas pasiūlė „griaudėti“ kruopščiai atrinktais žodžiais ir frazėmis, pvz., „Man įdomu“, „supažindink mane su tuo“, „papasakok daugiau“ arba „pasakyk, kodėl tai tau netinka“.

Taip kreipdamiesi į pokalbį su smalsumu, o ne priešiškumu, jūs nustatote toną visiems dalyvaujantiems, sako Vinay Saranga, M.D., psichiatras ir „Saranga Comprehensive Psychiatry“ įkūrėjas.

„Kai žmogus, su kuriuo kalbate, mato jūsų agresyvų toną ir kūno kalbą, tai jau daro jį mažiau imlumą jūsų pasakymui, nes tai siunčia žinią, kad jūs jau padarėte savo išvadas be jo indėlio“, – sako Saranga. Figūra. Dėl to kitas žmogus rečiau klausosi, ką tu turi pasakyti, nes yra per daug užsiėmęs ruošdamasis gintis. Saranga priduria, kad naudojant triukšmingą kalbą asmuo, su kuriuo kalbatės, „labiau dirbs su jumis nei prieš jus“.

Kitas triukšmingos frazės pavyzdys yra toks: „Mes abu esame problemos dalis ir sprendimo dalis“, - sako daktaras Michaelas Alcee, klinikinis psichologas, gyvenantis Tarrytown mieste, Niujorke. (Susiję: 8 dažniausios bendravimo problemos santykiuose)

"[Frazė]" jei nesi sprendimo dalis, tu esi problemos dalis "yra poliarizuojanti ir subtiliai atmetanti pozicija ir nepasitiki tuo, kad kartu nežinai ir nerandi. Tam reikia didelės empatijos, kantrybės, ir patinka kurti tokius trimatius ir naujus pokalbius “,-pasakoja Alcee Figūra.

Triukšminga kalba gali pradėti pokalbį, bet taip pat gali baigti diskusiją, kuri galėjo prasidėti agresyviai, švelnesne, pozityvesne nata. Padarę pauzę, persvarstydami pokalbį naudodami triukšmo metodą ir leisdami sau ištirti temą iš skirtingų pusių, galite nustebti, kai pastebėsite, kad ir jūs, ir asmuo, su kuriuo kalbate, gali mokytis vieni iš kitų.

„Smalsumas modeliuoja pagarbos ir lygybės lygį asmeniui, su kuriuo galbūt nesutinkate, ir suteikia galimybę kartu mokytis ir sukurti kažką naujo“, – pasakoja Alcee. Figūra. „Tai daro, matydamas pirmą kartą, o atsakydamas - antrą kartą“. (Susiję: 3 kvėpavimo pratimai, skirti kovoti su stresu)

Ačiū Kristenai, kad atkreipėte mūsų dėmesį į šiuos patarimus. Taigi, kas yra pasirengęs riaumoti?

Apžvalga skirta