Dvi tempimo ir savitarnos priemonės, kurias Kristen Bell naudoja kiekvieną naktį

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai reikia atlikti milijoną dalykų ir tik 24 valandas per parą, rūpinimasis savimi yra ne tik „malonu turėti“, bet ir „reikia turėti“. Kristen Bell yra karalienė, kuriai rūpinimasis savimi tapo prioritetas, nepaisant to, kad ji yra žmona, mama, aktorė ir dabar verslininkė nuo tada, kai pristatė naują kūdikių produktų liniją Hello Bello.

Be žudančios odos priežiūros rutinos ir tikroviško požiūrio į treniruotes, Bell mano, kad tempimas dienos pabaigoje yra ypač naudingas, kai reikia atgaivinti kūną ir mintis. (Susiję: ar turėtumėte išbandyti pagalbinę tempimo klasę?)

„Įsigijau visus jūsų nugaros tempimo aparatus ar jogos kamuoliukus, kurie man buvo reklamuojami „Instagram“, – anksčiau mums pasakojo ji. - Bet aš radau keletą tikrai labai gerų, kuriuos laikau mažame krepšyje prie lovos.

Pirmiausia yra Plexus ratas (Pirkti, 46 USD, amazon.com), dažniau žinomas kaip jogos ratas. Jogai yra apsėsti šio įrankio, tačiau tai ne tik puiki priemonė jūsų praktikai sustiprinti – ji taip pat gali padaryti stebuklų, kad padidintų kraujotaką tam tikrose stuburo dalyse. Gulėjimas ant jogos rato suteikia nugarai puikią atramą, leidžiančią atleisti pakankamai įtampos, kad tikrai atsipalaiduotumėte. "Aš naudoju jį kiekvieną dieną pastarąsias kelias savaites ir tai yra neįtikėtinai naudinga", - sakė Bell. (Susijęs: geriausi nauji atkūrimo įrankiai, kai skauda raumenis AF)

Toliau Bell prisiekia Yamuna kamuoliai (Buy It, $ 61, amazon.com), kad patektumėte į siauras vietas ir pakiltumėte abiejose stuburo pusėse. Nors tempimo įrankiai, tokie kaip putų volelis, kūną traktuoja kaip vieną raumenį, „Yamuna“ rutuliai gali būti specifiniai raumenims, todėl galite patekti į sąnarius ir juos apimti, pavyzdžiui, klubo ir peties, ir atskirti kiekvieną stuburo slankstelį, taip sukurdami erdvę.

Į tempimą dažnai neatsižvelgiama kasdienėje rutinoje, nes tai neduoda tokių rezultatų, kaip kilnojant svorius ar keičiant mitybą. Be to, tempimas yra toks svarbus ne tik norint optimizuoti treniruotės rezultatus, bet ir pagerinti laikyseną bei pusiausvyrą.

Be to, laikas, praleistas tempiant, gali būti toks pat svarbus jūsų psichinei sveikatai. Kaip sako Bellas: "Pora minučių kūno ištempimui yra tokia svarbi, apgalvota praktika. Net mano merginos tai padarys su manimi prieš miegą. Manau, kad įprasta savigarba mane išlaiko tikrai gerame kelyje ir priverčia mane pažinti savo kūną “.

Apžvalga skirta