Lactobacillus acidophilus: kam jis skirtas ir kaip jį vartoti

Turinys

• 1. Venkite viduriavimo
• 2. Pagerinkite dirgliosios žarnos simptomus
• 3. Stiprinti imuninę sistemą
• 4. Sumažinkite cholesterolio kiekį
• 5. Venkite makšties infekcijų
• Kaip imti Lactobacillus acidophilus
• Galimas šalutinis poveikis

Tu Lactobacillus acidophilus, taip pat vadinamaL. acidophilus arba tiesiog acidophilus yra „gerųjų“ bakterijų, vadinamų probiotikais, rūšių, esančių virškinimo trakte, apsaugančių gleivinę ir padedančios organizmui virškinti maistą.

Šis specifinis probiotikų tipas yra žinomas kaip acidophilus, nes jis gamina pieno rūgštį, kurią lemia pieno skaidymas fermentu laktaze, kurį taip pat gamina šios bakterijos.

Žinoma, kad probiotikai skatina žarnyno sveikatą ir padeda palengvinti tokius simptomus kaip, pavyzdžiui, per didelis dujų kiekis ar viduriavimas, tačiau jie gali turėti ir kitų naudos sveikatai. Keletas svarbiausiųLactobacillus acidophilus yra:

1. Venkite viduriavimo

Daugeliu atvejų viduriavimas atsiranda dėl žarnyno infekcijos, kurią sukelia „blogosios“ bakterijos, išsivysčiusios ant žarnyno sienelės ir sukeliančios uždegimą, sukeliančios purias išmatas ir dujų perteklių. Vartojant probiotikus, tokius kaip acidophilus, sumažėja žarnyno infekcijos tikimybė, nes „gerosios“ bakterijos kontroliuoja kitų bakterijų vystymąsi, neleisdamos joms pernelyg daugintis ir sukelti simptomus.

Taigi probiotikai yra svarbūs, ypač tais atvejais, kai yra didesnė viduriavimo rizika, kaip gydymo antibiotikais metu, nes jie padeda atnaujinti žarnyno florą, kuri pašalinama vartojant antibiotiką. Tokiais atvejais probiotiką reikia vartoti nuo pirmos dienos, kai pradedamas vartoti antibiotikas, ir palaikyti 2–4 savaites.

2. Pagerinkite dirgliosios žarnos simptomus

Dirgliosios žarnos sindromas sukelia labai nemalonius simptomus, tokius kaip dujų perteklius, pilvo pūtimas ir pilvo skausmas, kuriuos galima palengvinti vartojant probiotiką, pvz. Lactobacillus acidophilus. Taip yra todėl, kad kai užtikrinamas „gerųjų“ bakterijų kiekis, kyla didesnių sunkumų turint disbalansą žarnyno floroje, kuris taip pat žinomas kaip disbiozė ir kuris taip pat sukelia dujų perteklių ir pilvo skausmus.

Daugelis dirgliosios žarnos žmonių taip pat turi disbiozę, kuri galiausiai pablogina jų simptomus. Taigi vartojant probiotiką galima gydyti disbiozę ir sumažinti visus susijusius žarnyno simptomus, ypač išsipūtusio pilvo ir pilvo skausmo pojūtį.

3. Stiprinti imuninę sistemą

„Gerųjų“ bakterijų, tokių kaip L. acidophilus, padidėjimas žarnyne padeda suaktyvinti imunines ląsteles, kurios dažniausiai būna šalia virškinimo sistemos, ypač plonojoje žarnoje. Taigi, probiotiko naudojimas gali padėti užkirsti kelią dažniau pasitaikančioms infekcijoms, pavyzdžiui, gripui ar peršalimui.

Be to, gerinant žarnyno sveikatą, vartojant acidophilus, taip pat atrodo, kad sumažėja alerginių priepuolių atsiradimas, nes sumažėja tarpai tarp žarnyno ląstelių, sumažėja tikimybė, kad alergizuojanti medžiaga įsigers į kraują.

4. Sumažinkite cholesterolio kiekį

Probiotikai apskritai, bet ypač tie Lactobacillus acidophilus, atrodo, sumažina cholesterolio absorbciją žarnyne, dėl to sumažėja ir jų kiekis kraujyje. Kai kuriais atvejais vartojant L. acidophilus, MTL kiekis, vadinamas „bloguoju“ cholesterolio kiekiu, gali sumažėti iki 7%.

5. Venkite makšties infekcijų

Acidophilus bakterijos yra labiausiai paplitusios makšties floros bakterijos, nes jos gamina pieno rūgštį, kuri padeda kontroliuoti „blogųjų“ bakterijų ir grybelių, kurie gali sukelti makšties infekcijas, pavyzdžiui, kandidozę, augimą. Taigi probiotikų vartojimas su L. acidophilus pagerina makšties sveikatą.

Be to, šio tipo probiotikus taip pat galima tepti tiesiai į makštį, kad sumažėtų jau esančios infekcijos simptomai. Norėdami tai padaryti, atidarykite probiotiko kapsulę 1 ar 2 litrams vandens ir padarykite sėdimąją vonią. Kitas efektyvus naminis variantas yra natūralaus jogurto tepimas tiesiai į makštį, nes jis yra labai turtingas Lactobacillus acidophilus. Štai kaip užtepti jogurtą.

Kaip imti Lactobacillus acidophilus

L. acidophilus galima rasti natūraliuose produktuose, tokiuose kaip jogurtas ir kiti pieno produktai, pavyzdžiui, sūris ar varškė, todėl jį vartoti yra gana lengva.

Tačiau jų taip pat galima rasti kapsulėse esančių papildų pavidalu, jie gali būti nesusiję su kitais probiotikais. Tokiais atvejais jų vartojimas skiriasi priklausomai nuo prekės ženklo, todėl rekomenduojama perskaityti pakuotės lapelį arba instrukcijas ant pakuotės.

Tačiau daugeliu atvejų patartina tai padaryti taip:

• 1 - 2 kapsulės valgio metu ar po jo;

Jei vartojate antibiotiką, rekomenduojama palaukti bent 2 valandas po vaisto vartojimo, kad nebūtų pašalintos „gerosios“ bakterijos.

Galimas šalutinis poveikis

Pagrindinis šalutinis poveikis vartojant probiotiką, pvz., L. acidophilus, yra per didelis žarnyno dujų susidarymas. Taip yra todėl, kad probiotikų papilduose taip pat dažnai yra frukto-oligosacharidų, kurie veikia kaip maistas bakterijoms, tačiau kurie palengvina dujų susidarymą. Geras būdas sumažinti diskomfortą yra virškinimo fermentų papildų, tokių kaip bromelainas ar papainas, vartojimas.

Probiotikų vartojimas yra labai saugus, todėl nėra kontraindikacijų, jei imuninė sistema veikia tinkamai ir nėra rimtų autoimuninių ligų, pavyzdžiui, AIDS.