Latissimus Dorsi Pain

Turinys

• Kas yra latissimus dorsi?
• Ką jaučia latissimus dorsi skausmas?
• Kas sukelia latissimus dorsi skausmą?
• Kaip gydomas šis skausmas?
• Ar pratimai gali padėti numalšinti šį skausmą?
• Ar yra būdų užkirsti kelią latissimus dorsi skausmui?
• Latissimus dorsi skausmo perspektyva

Kas yra latissimus dorsi?

Latissimus dorsi yra vienas didžiausių nugaros raumenų. Kartais jis vadinamas jūsų latais ir yra žinomas dėl savo didelės, plokščios „V“ formos. Jis apima jūsų nugaros plotį ir padeda kontroliuoti pečių judėjimą.

Kai sužeistas jūsų latissimus dorsi, galite pajusti apatinės nugaros dalies, nugaros vidurio ir viršutinės dalies, palei menties pagrindą arba peties nugaros skausmą. Jūs netgi galite jausti skausmą palei rankos vidų, iki pat pirštų.

Ką jaučia latissimus dorsi skausmas?

Latissimus dorsi skausmą gali būti sunku atskirti nuo kitų nugaros ar pečių skausmo rūšių. Paprastai tai pajusite petyje, nugaroje, viršutinėje ar apatinėje rankoje. Skausmas sustiprės, kai pasieksite priekį ar ištiessite rankas.

Kreipkitės į gydytoją, jei turite kvėpavimo sutrikimų, karščiavimą ar pilvo skausmus. Kartu su latissimus dorsi skausmu tai gali būti rimtesnio sužalojimo ar būklės simptomai.

Kas sukelia latissimus dorsi skausmą?

Latissimus dorsi raumuo dažniausiai naudojamas atliekant pratimus, susijusius su tempimu ir mėtymu. Skausmą dažniausiai sukelia per didelis vartojimas, netinkama technika arba neatšilimas prieš mankštą. Veikla, galinti sukelti latissimus dorsi skausmą, yra:

• gimnastika
• beisbolas
• tenisas
• Irklavimas
• plaukimas
• kastuvu sniegą
• kapoti medieną
• prisegimai ir prisitraukimai
• pakartotinai siekdamas priekį ar virš galvos

Taip pat galite jausti latissimus dorsi skausmą, jei turite blogą laikyseną arba esate linkę slinkti.

Retais atvejais jūsų latissimus dorsi gali plyšti. Tai dažniausiai nutinka tik profesionaliems sportininkams, tokiems kaip vandens slidininkai, golfo žaidėjai, beisbolininkai, alpinistai, trasos atletai, tinklininkai ir gimnastai. Bet tai gali sukelti ir rimta trauma.

Kaip gydomas šis skausmas?

Latissimus dorsi skausmo gydymas paprastai apima poilsį ir fizinę terapiją. Jums ilsintis jūsų gydytojas gali rekomenduoti tai, kas vadinama RICE protokolu:

R: pailsinti nugarą ir pečius nuo fizinės veiklos

Aš: apledėkite skausmingą vietą ledo paketu ar šaltu kompresu

C: naudojant suspaudimą, pritvirtinant elastinį tvarstį

E: pakelkite plotą sėdėdami vertikaliai arba padėkite pagalves už nugaros viršutinės dalies ar peties

Taip pat galite vartoti nesteroidinius priešuždegiminius vaistus, tokius kaip aspirinas ar ibuprofenas (Advil, Motrin), kurie padės numalšinti skausmą. Jei skauda stipriai, gydytojas gali paskirti ką nors stipresnio. Taip pat gali padėti alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip krioterapija ar akupunktūra.

Jei skausmas praeina po poilsio laikotarpio, galite pamažu grįžti į įprastą veiklos lygį. Tiesiog įsitikinkite, kad tai darote palaipsniui, kad išvengtumėte kitos traumos.

Jei ir toliau jaučiate skausmą aplink latissimus dorsi, gydytojas gali pasiūlyti operaciją. Jie greičiausiai naudos MRT, kad geriau suprastų jūsų traumą, kad išsiaiškintų geriausią būdą.

Ar pratimai gali padėti numalšinti šį skausmą?

Yra keletas namų pratimų, kuriuos galite atlikti, norėdami sušvelninti latissimus dorsi ar sustiprinti jėgą.

Jei jūsų latissimus dorsi jaučiasi įtemptas, pabandykite atlikti šiuos pratimus:

Taip pat galite sustiprinti savo latissimus dorsi atlikdami šiuos pratimus:

Taip pat galite išbandyti tam tikrus jogos ruožus, kurie galėtų padėti sumažinti jūsų nugaros skausmus.

Ar yra būdų užkirsti kelią latissimus dorsi skausmui?

Latissimus dorsi skausmo galite išvengti atlikdami kelis prevencinius veiksmus, ypač jei reguliariai sportuojate ar sportuojate:

• Išlaikykite gerą laikyseną ir venkite slinkimo.
• Gerkite daug vandens visą dieną, ypač prieš ir po mankštos.
• Kartkartėmis atlikite masažą, kad sumažintumėte nugaros ir pečių įtempimą.
• Prieš sportuodami ar sportuodami įsitikinkite, kad tinkamai išsitiesėte ir sušilote.
• Prieš treniruodamiesi uždėkite šildymo pagalvėlę.
• Po treniruotės atlikite atvėsinimo pratimus.

Latissimus dorsi skausmo perspektyva

Latissimus yra vienas didžiausių jūsų raumenų, todėl jis gali sukelti daug skausmo, kai jis sužeistas. Tačiau dauguma latissimus dorsi skausmų praeina savaime, atliekant poilsio ir namų pratimus. Jei jūsų skausmas yra stiprus arba nepraeina, pasitarkite su gydytoju apie kitas gydymo galimybes.