4 Levandų arbatos ir ekstraktų privalumai ir naudojimo būdai

Turinys

• 1. Gali pagerinti nuotaikos sutrikimus
• 2. Gali sustiprinti miegą
• 3. Gali nuraminti mėnesinių spazmus
• 4. Gali pagerinti odos sveikatą
• Kaip pasigaminti levandų arbatą ir galimas atsargumo priemones
• Esmė

Jei ką nors perkate per nuorodą šiame puslapyje, mes galime uždirbti nedidelį komisinį atlyginimą. Kaip tai veikia.

Levandų arbata gaminama užvirinant purpurinius pumpurus Lavandula angustifolia sodinti karštu vandeniu.

Manoma, kad ši arbata nuramins nervus, pagerins miegą, pagerins odos sveikatą ir suteiks daug kitų privalumų, nors tyrimų nedaug ir daugiausia dėmesio skiriama levandų ekstraktams.

Čia yra 4 galimi levandų arbatos ir ekstrakto privalumai bei mokslas.

1. Gali pagerinti nuotaikos sutrikimus

Levandos yra plačiai naudojamos kaip aromaterapijos priemonė ir papildas, padedantis nuo nerimo, depresijos ir nuovargio.

Tyrimai rodo, kad levandų junginiai gali skatinti aktyvumą tam tikrose smegenų srityse ir daryti įtaką impulsų perdavimui tarp smegenų ląstelių tokiu būdu, kuris pakelia nuotaiką ir sukelia raminamąjį poveikį (1).

Nors buvo įrodyta, kad levandų ekstrakto kvapas ir levandų aliejaus preparatai gerina nuotaiką ir ramina protą, nėra aišku, ar levandų arbata gali pasiūlyti panašių pranašumų (1).

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 80 naujų Taivano motinų, paaiškėjo, kad tos, kurios 2 savaites išgėrė 1 puodelį (250 ml) levandų arbatos per dieną, tuo pačiu laiku įvertindamos arbatos aromatą, pranešė apie mažesnį nuovargį ir depresiją, palyginti su tomis, kurios neturėjo kvapo ir gerti arbatą (2).

Tačiau po 4 savaičių buvo gauta panašių pranešimų apie nuovargį ir depresiją tarp dviejų grupių, kurie rodo, kad nauda yra naudingiausia anksti. (2).

Įrodyta, kad levandų aromaterapija ir aliejaus preparatai padeda nuraminti nervus ir sumažinti nerimo bei depresijos jausmus. Kai kurie tyrimai rodo, kad levandų arbata gali turėti panašų poveikį.

2. Gali sustiprinti miegą

Manoma, kad raminantis levandų poveikis organizmui taip pat padidina miegą.

Specifinių levandų arbatos įtakos miego kokybei tyrimų nėra, tačiau daug žadančių kitų levandų rūšių tyrimų.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 158 naujos motinos pogimdyminiu laikotarpiu, nustatyta, kad moterys, kurios 4 dienas per savaitę 8 savaites giliai įkvėpė levandų aromato, turėjo miego kokybę žymiai geresnės nei placebo grupėje (3).

Kitas tyrimas, kuriame dalyvavo 79 koledžo studentai, kurie pranešė apie miego problemas, parodė, kad tinkama miego higiena ir kvėpavimas levandomis pagerino miego kokybę. Naktį ant krūtinės buvo dedami levandų pleistrai (4).

Remiantis šiais rezultatais, įmanoma, kad malonus levandų arbatos puodelis prieš miegą galėtų padėti jums geriau išsimiegoti.

Tai gali būti ypač aktualu, jei reikia laiko įvertinti ir įkvėpti kvapo, kaip rodo levandų kvapo tyrimai.

Tyrimai rodo, kad raminantis levandų ekstrakto kvapas taip pat gali skatinti geresnį miegą, tačiau specifinių tyrimų dėl levandų arbatos poveikio nebuvo.

3. Gali nuraminti mėnesinių spazmus

Mėšlungis apatinėje pilvo dalyje prieš menstruacijas ar jų metu yra dažna moterų problema.

Levandos gali padėti pajusti diskomfortą.

Tiksliau, viename tyrime, kuriame dalyvavo 200 jaunų suaugusių moterų Irane, nustatyta, kad levandos kvapas 30 minučių per dieną per pirmąsias 3 mėnesinių ciklo dienas sąlygojo žymiai mažiau skausmingą mėšlungį po 2 mėnesių, palyginti su kontroline grupe (5).

Kiti tyrimai rodo, kad masažas levandų eteriniu aliejumi taip pat padeda menstruaciniam mėšlungiui, tačiau levandos nurijimo arbatos ar papildų tyrimų nėra (6).

Vis dėlto gerti levandų arbatą ir įvertinti jos kvapą gali būti naudinga, nors reikia išsamesnių tyrimų.

Kvėpavimas levandų eteriniu aliejumi arba jo panaudojimas masažo metu gali padėti menstruacijų spazmams. Nebuvo atlikta tyrimų, ar levandų arbatos gėrimas turi panašų poveikį, tačiau tai įmanoma.

4. Gali pagerinti odos sveikatą

Įrodyta, kad levandų aliejus turi priešuždegiminį ir antibakterinį poveikį (7, 8, 9).

Dėl to jis naudojamas aktualiose vietose siekiant padėti kovoti su spuogais, pagerinti uždegimines odos ligas, pvz., Psoriazę, ir gydyti žaizdas ar įbrėžimus.

Viename tyrime su žiurkėmis nustatyta, kad levandų aliejaus vartojimas vietiškai kas antrą dieną 14 dienų žymiai sumažino žaizdų plotą, palyginti su kontroline grupe. Taip yra daugiausia todėl, kad levandų aliejus skatino struktūrinio baltymo kolageno sintezę (10).

Šie rezultatai rodo, kad tam tikros levandų formos gali skatinti odos gijimą ir kolageno formavimąsi.

Tyrimai rodo, kad kai kurios levandų rūšys, tokios kaip aliejus, gali turėti priešuždegiminį poveikį ir padėti skatinti odos gijimą.

Kaip pasigaminti levandų arbatą ir galimas atsargumo priemones

Nors kruopščių levandų arbatos tyrimų nėra daug, išgėrus puodelį šios arbatos gali būti ramina ir ji gali būti naudinga.

Norėdami pasigaminti levandų arbatos, galite parduotuvėje nusipirktus arbatos maišelius stambiuose vandenyje ar užvirinti patys. 1 puodelį (250 ml) vandens užpilkite per 1/2 šaukštelio purių levandų pumpurų ir palikite keletą minučių nukošti.

Kaip ir daugumoje žolelių arbatos, kai kurias levandų arbatas reikia atsižvelgti į kai kurias atsargumo priemones.

Buvo bent vienas atvejis, kai išgėrus levandų arbatos atsirado neįprastai greitas širdies plakimas (11).

Kalbant apie levandų ekstraktus, jie yra aliejaus ir papildų pavidalu. Standartizuotų papildų dozių nėra, levandų aliejų reikia vartoti atsargiai. Levandų aliejaus negalima gerti.

Vietiniam naudojimui, prieš įtrindami į odą, sumaišykite kelis lašus levandų aliejaus su nešiklio aliejumi, pavyzdžiui, kokosų ar simondsijų aliejumi. Taip pat galbūt norėsite atlikti pleistro testą, kad pamatytumėte, kaip jūsų oda reaguoja į praskiestą levandų aliejų prieš naudodamasi laisviau.

Netepkite neskiesto levandų aliejaus ant savo odos, nes tai gali sudirginti ir uždegti. Prieš tepdami tepalą, svarbu atskiesti eterinį aliejų nešiklio aliejumi.

Norėdami naudoti levandų aliejų aromaterapijai, užlašinkite kelis lašus ant medvilnės rutulio ar audinio ir įkvėpkite. Taip pat galite naudoti eterinių aliejų difuzorių.

Dėl galimo poveikio nervų sistemai, prieš pradėdami vartoti bet kokią levandų formą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, jei sergate kokia nors širdies liga, sveikatos sutrikimais ar vartojate vaistus.

Nežinoma, ar levandų aliejai ar arbatos yra saugios nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims.

Galite lengvai pasigaminti levandų arbatos namuose arba naudoti levandų aliejų aromaterapijai ir masažui. Jei esate nėščia, maitinate krūtimi ar turite sveikatos sutrikimų, prieš pradėdami vartoti levandą, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Esmė

Levandų arbata ir ekstraktai gali skatinti miegą, odos sveikatą, pakelti nuotaiką ir sušvelninti nerimą.

Tačiau beveik nėra tyrimų apie galimą arbatos naudą. Jei ką, levandų arbatos kvapo vertinimas gali turėti didžiausią potencialią naudą, nes dauguma tyrimų rodo levandų naudojimą aromaterapijoje.

Vis dėlto levandų arbatos gėrimas gali būti raminantis ir puikus būdas atsipalaiduoti.

Įsigykite levandų arbatos ar jos ekstraktų internete.