Kaip aš išmokau nustoti lyginti save su kitais

Turinys

• Įvardykite savo vidinį kritiką
• Būk pats geriausias draugas
• Turėkite pasiekimų įrašą
• Praktikuokite savigydą
• Būkite iniciatyvūs

Mano draugai buvo tarsi veidrodis. Viskas, ką galėjau pamatyti, buvo mano trūkumai, nukreipti į mane atgal.

Jei turėčiau spėlioti, sakyčiau, kad žmonės nuo laiko pradžios lygina save vienas su kitu.

Neabejoju, kad priešistorinis žmogus pavydėjo savo kaimyno urvo dydžio ar troško savo žavių titnago įgūdžių.

Kartais šie palyginimai gali būti naudingi. Jie gali suteikti jums tobulinimo planą ir įkvėpti jus pokyčiams. Kitais atvejais tai gali būti priemonė atsiriboti nuo savęs ir pamatyti viską, kas, jūsų manymu, yra blogai su savimi.

Palyginimas man dažniausiai buvo trumpalaikis patyrimas. „Instagram“ tinkle pastebėčiau savo draugų sėkmę ar influencerio figūrą ir jaučiuosi pavydus, tačiau skausmas visada buvo trumpalaikis. Tai buvo tol, kol nauja mergina prisijungė prie mano socialinio rato.

Ji buvo viskas, ko nebuvau. Arba viskas, ką aš galvojo Aš to nebuvau. Ryškus, juokingas, išeinantis. Žmonės ją žavėjo akimirksniu, ir visuomet atrodė, kad sėkmė tiesia koją.

Liza * greitai tapo viena iš mano artimų draugų. Nepaisant gilių ryšių, jos spindesys mane atitraukė.

Ji buvo tarsi veidrodis, bet aš galėjau pamatyti tik tuos trūkumus, kurie mane nukreipė atgal.

Viskas, ką pasiekiau, jautėsi sugadinta dėl jos laimėjimų, kurie kažkodėl visada atrodė pranašesni. Niekada negalėjau išmatuoti, kad ir kaip stengiausi. Kasdien mane tai gniuždė.

Aš galbūt tikėjausi šių jausmų būdamas 16-os, bet buvau 30 metų, suaugęs ir kažkas, kas retai jautėsi gresianti kito sėkmei. Tačiau Lisa atkreipė mano dėmesį į mano neužtikrintumą.

Intelektualiniame lygmenyje aš žinojau, kad yra dalykų, kurie mane sužavėjo. Bet emociškai aš tiesiog negalėjau ten patekti.

Palyginimui, viskas mano gyvenime atrodė mažiau nei. Man nebuvo nei gražu, nei linksma. Nebuvau nei bebaimis, nei talentingas. Aš neturėjau tiek daug draugų, ir aš nebuvau tokia patraukli priešingai lyčiai.

Mano pasitikėjimas ėmė plakti ir jaučiausi tikrai bevertė. Visus šiuos jausmus sustiprino kaltė, kurią turėjau jausti tokiu draugu. Internete ieškojau daug praktinių patarimų, kuriuos galėčiau naudoti, kad padėčiau man praeiti iš šių jausmų.

Aš žinojau, kad man reikės rimtos pagalbos, kad tai įveikčiau. Su dideliu įniršiu permečiau savo baimes į vieną pusę ir pasitelkiau gyvenimo trenerės Sarah palaikymą, kuri galų gale išleis mane iš šios funkcijos.

Per kelias savaites Sara man davė praktinių priemonių rinkinį, kuris padėtų nustoti lyginti save su kitais ir atpažinti mano paties unikalumo grožį ir vertę.

Štai ko ji mane išmokė.

Įvardykite savo vidinį kritiką

Pirmąją mūsų sesiją Sarah suprato tiesiai į persekioti ir paaiškino man kažką svarbaus: Kažko įvardijimas suteikia jai mažiau galios.

Sara man suteikė vardą savo vidiniam kritikui - tam kritiškam balsui, kuris rodo visus mano suvoktus trūkumus.

Aš apsigyvenau vardu Ciara, o kai mes geriau susipažinome, sužinojau, kad ji buvo ypač bjauri. Ciara norėjo, kad aš manyčiau, kad niekada nesu pakankamai gera.

Jai patiko priminti, kad aš dažnai leidžiu baimei pasidaryti geresne, kad galėčiau numesti keletą svarų ir kad esu nepatogi netvarka didelėse grupėse.

Buvo liūdna girdėti, kaip leisdavau man balsui širdyje. Dabar, kai aš jai suteikiau vardą, galėjau atpažinti, kai ji prabilo.

Galėčiau pradėti kitą lemiamą žingsnį, norėdamas išsilaisvinti iš palyginimo spąstų: pradėti pokalbį su ja.

Būk pats geriausias draugas

Aš visada laikiau save geru draugu, tačiau Sarah atkreipė dėmesį, kad nesu sau ypatingai geras draugas.

„Kaip jūs paguosite draugą ištikus krizei?“ ji paklausė manęs.

Atsakiau, kad sėdėsiu su ja ir aptarsiu jos jausmus. Paguosčiau ją ir primenu, koks puikus žmogus ji yra. Aš tikriausiai ją labai apkabinčiau.

Sara pasakojo, kad kai Ciara įsėda į vairuotojo vietą, turiu su ja kalbėti su meile ir supratimu.

Kai Ciara pasirodydavo mano galvoje, aš pradėjau dialogą. Aš paklausčiau Ciaros, kaip ji jautėsi ir kodėl ji galėjo jaustis būtent taip. Aš įsijaučiu į ją, siūlau jai padrąsinimo žodžius ir primenu visas priežastis, dėl kurių ji yra puiki.

Sara turėjo vieną paprastą taisyklę: jei nesakysi to draugui, nesakyk to sau.

Laikydamasis šios taisyklės, aš pradėjau suprasti, iš kur atsirado mano neužtikrintumas. Aš sugebėjau išpakuoti, kodėl Lisa sukėlė manyje šiuos jausmus.

Aš supratau, kad abu buvome panašiuose gyvenimo taškuose ir kad ji puikiai tiko tose srityse, kur jaučiau, kad man nesiseka.

Turėkite pasiekimų įrašą

Palygindami save su kitais, sutelkiame dėmesį į visas jų stipriąsias puses ir laimėjimus ir nekreipiame dėmesio į savo jėgą. Štai kodėl Sarah mane paskatino vesti visus gerus dalykus, kuriuos buvau padaręs.

Nesvarbu, kokie jie buvo: Jei tai buvo kažkas, kuo aš didžiuojuosi, aš tai padariau. Netrukus turėjau išsipūtusį aplanką dalykų, kuriuos įvykdžiau per kelias savaites.

Jei aš atkreipiau dėmesį į projektą darbe, aš jį įrašiau. Jei padėjau draugui ištikus krizei, tai išėjo. Jei rytą tempdavausi į sporto salę, tikrai nenorėjau eiti, tai užsirašiau.

Žvelgdamas į viską, ką buvau pasiekęs, ir didelius, ir mažus, sustiprinau mano savivertę. Pajutau pasididžiavimo bangą. Liza buvo puiki, aš supratau, bet aš turėjau tiek nuostabių būdų, tiek aš.

Praktikuokite savigydą

Bėgti karštoje vonioje ir užpilti sau taurę vyno gali būti puikus rūpinimasis savimi, tačiau galime imtis dar daugiau. Anot Sarah, rūpinimasis savimi gali apimti sąžiningą ir nuolatinę savikontrolę.

Tai procesas, kai žiūrima į vidų ir matoma, ką rasite. Sara paskatino mane vesti žurnalą ir užrašyti savo mintis, ypač kai buvau savivertės spiralė.

Kai šios mintys pasirodė puslapyje, aš turėjau galią jas stebėti ir nuspręsti, ar jos buvo tikros, ar tik todėl, kad jaučiausi nepakankama.

Galėjau juos išpakuoti ir iššifruoti, iš kur jie galėjo būti, ir tai buvo nepaprastai laisva.

Ne visada buvo lengva. Sunku buvo susidurti su kai kuriais mano tamsesniais jausmais, bet žiūrėti tiesiai į akis man suteikė jėgų pradėti judėti pirmyn.

Būkite iniciatyvūs

Mano palyginimo kelionė nesibaigė po paskutinio mano seanso su Sara.

Taip, aš aiškiau jaučiau savo unikalius talentus, įgūdžius ir savybes. Aš buvau daug labiau pasitikintis savimi ir nebemačiau Lizos kaip konkurentės. Jaučiausi lengvesnė. Draugai pastebėjo, kad aš, atrodo, atsidūriau puikioje erdvėje.

Manęs nebebuvo našta apėmusi nepakankamumo jausmo ir nebijau slėpti pavydo. Galėčiau paminėti ir Lizos, ir mano pačios, sėkmę.

Palyginęs save, pasijutau pasimetęs. Tai atėmė iš manęs džiaugsmą ir privertė mane pasijusti apgailėtinam. Pasitikėjimas savimi, kurį jaučiau, buvo žaidžiamas kitose mano gyvenimo srityse.

Aš ne visada buvau su draugais, nes galvoje žaisdavau palyginimo žaidimą. Datos buvo pasmerktos nesėkmei, nes aš nuo pat pradžių nesijaučiau gerai apie save.

Kai Sarė man davė įrankius, aš aiškiau susitelkiau į tai, ko gyvenime noriu ir kaip galėčiau gauti. Aš nesijaučiau apsunkintas savimi, kuris mane anksčiau sulaikė. Atsibodęs palyginimas leido man dar kartą mėgautis gyvenimu.

Darbas su šiomis priemonėmis yra nuolatinė praktika. Net dabar žinau, kad turiu tęsti tą vidinį dialogą su Ciara ir toliau tęsti savo pasiekimų įrašus. Aš žinau, kad svarbu reguliariai žiūrėti į vidų, kad iškiltų nepatogios emocijos.

Palikimas palyginus nėra tiesinė kelionė. Kelyje yra iškilimų, nesaugumo akimirkų ir abejonių. Tačiau praktikos, kurią mokė Sara, išlaikymas padėjo išlaikyti mano savivertę ant lygaus kilio.

Visada bus kažkas gražesnio, talentingesnio, intelektualesnio, kuklingesnio ar išeinančio. Man triukas yra žinoti unikalią vertę to, ką darau prie stalo.

* Vardas buvo pakeistas

Victoria Stokes yra rašytoja iš Jungtinės Karalystės. Kai ji nerašo apie mėgstamas temas, asmeninį tobulėjimą ir gerovę, jai dažniausiai nosis įstringa į gerą knygą. Tarp mėgstamiausių dalykų Viktorija išvardija kavą, kokteilius ir rausvą spalvą. Suraskite ją „Instagram“.