Kitiems vyrams, gyvenantiems su MDD, jums bus geriau

Pirmą kartą didžiausias depresinis sutrikimas man buvo diagnozuotas 2010 m. Mane neseniai paaukštino ir atsidūrė daugelio sudėtingų situacijų darbe viduryje. Tuo metu namuose turėjau 5 ir 3 metų vaiką ir du naujagimius. Nors tai buvo mano pirmas kartas, kai aš išgyvenau depresiją, tačiau dėl mano aplinkybių ji buvo prasminga. Gydytojas pradėjo mane nuo vaistų, o aš pirmą kartą pradėjau lankytis pas terapeutą. Jaučiausi taip, lyg sugebėčiau gana greitai susitvarkyti su šia depresijos liga.

Tačiau po trejų metų iš niekur išėjo antras epizodas ir mane užklupo kaip toną plytų. Jis buvo toks sunkus, kad privertė paskutinį mano epizodą pasijusti sekmadienio bliuzo atveju. Tai man buvo be galo baisu ir sugrąžino mane į psichiatro kabinetą kartu su seserimi ir žmona ten palaikyti.

Aš priėmiau labai sunkų sprendimą atsisakyti laiko nuo darbo, kad galėčiau pasitikrinti save į dalinės hospitalizacijos programą. Iš pradžių tai man atrodė neįtikėtinai siurrealistiška. Niekada neįsivaizdavau, kad užsirašysiu į depresijos programą. Aš visada buvau gana išeinantis žmogus, žinomas dėl nuolatinės šypsenos.

Kad ir kaip keista ši situacija man buvo, žinojau, kad turiu susitaikyti su tuo, kur esu, ir sutelkti dėmesį į pasveikimą. Aš turėjau susitaikyti su tuo, kad man tikrai reikėjo ten būti. Greitai nusprendžiau, kad man reikia sunkiai dirbti ir užsiimti programos veikla, kad galėčiau pasveikti. Turėjau darbą ir šeima, į kurią reikia sugrįžti.

Svarbu, kad jūs taip pat priimtumėte diagnozę, kad galėtumėte kreiptis į ją. Ne visada lengva priimti, ypač kaip vyrą. Vyrai gali manyti, kad jie neturėtų kalbėti apie savo jausmus. Jie mano, kad turėtų būti kieti, sugebėti susitvarkyti su negandomis. Dėl šios priežasties daugelis vyrų imasi savarankiškų vaistų ir maskuoja savo depresiją, užuot kreipęsi į jiems reikalingą paramą. Bet sutikę, kad sergate liga, galite pradėti imtis reikiamų priemonių sveikimo link.

Įsitikinkite, kad turite ir palaikymo sistemą. Tai gali būti terapeuto matymas, pasikalbėjimas su sutuoktiniu ar artimu draugu, mankšta, žurnalai, priverčiami vykti į socialinius žygius, lankyti palaikymo grupes, peržiūrėti ankstesnį pomėgį ar sukurti naują, arba užsiimti sąmoningumu ir meditacija. Išbandykite įvairias paramos formas, kad išsiaiškintumėte, kurios jums labiausiai tinka. Kol buvau dalinės hospitalizacijos programoje, ėmiausi iliustruoti pastelėmis. Anksčiau to niekada nedariau ir toliau dalijuosi šia veikla su savo vaikais. Atsigaudamas taip pat pradėjau mokytis groti gitara.

Tikimės, kad jūsų įdiegta palaikymo sistema taps jūsų įprasto gyvenimo dalimi. Atminkite, kad atkūrimas reikalauja daug laiko ir pastangų. Žinokite, kad esate ne vienas ir kad jūs bus pasidaryk geriau.

Pagarbiai

Al Levinas

Al Levinas švietimo srityje dirbo beveik 20 metų ir šiuo metu yra direktoriaus padėjėjas. Jis vedęs su keturiais vaikais nuo 6 iki 11 metų. Al pasveiko po dviejų didžiosios depresijos sutrikimų ir, remdamasis savo patirtimi, aistringai palaiko kitus, sergančius psichine liga, ypač vyrus, sergančius depresija. Jis dienoraščiai, viešai kalba už Nacionalinį psichinių ligų aljansą ir yra įjungtas „Twitter“. Naujausias jo projektas yra podcast'as, vadinamas Depresijos bylos.