8 Stebina liepžiedžių arbatos privalumai

Turinys

• 1. Gali skatinti atsipalaidavimą
• 2. Gali padėti kovoti su uždegimu
• 3. Gali sumažinti nestiprų skausmą
• 4. Gali turėti diuretikų poveikį
• 5. Susijęs su žemesniu kraujospūdžiu
• 6. Gali padėti jums miegoti
• 7. Ramina jūsų virškinamąjį traktą
• 8.Lengva pridėti prie dietos
• Minusai
• Saugumas vaikams, nėščioms ar maitinančioms moterims
• Ilgalaikis vartojimas yra susijęs su širdies ligomis
• Gali sąveikauti su tam tikrais vaistais
• Esmė

Liepžiedžių arbata šimtus metų buvo vertinama dėl stiprių raminamųjų savybių (1).

Jis kilęs iš Tilia medžių gentis, kuri paprastai auga vidutinio klimato regionuose Šiaurės Amerikoje, Europoje ir Azijoje. Tilia cordata, taip pat žinoma kaip mažalapė liepa, laikoma stipriausia rūšimi Tilia gentis (1).

Liepžiedžių arbata buvo naudojama liaudies medicinoje įvairiose kultūrose, siekiant palengvinti aukštą kraujospūdį, nuraminti nerimą ir nuraminti virškinimą.

Norėdami sukurti šią žolelių antpilą, virinamos ir mirkomos gėlės, lapai ir žievė. Šie komponentai atskirai buvo naudojami skirtingiems medicininiams tikslams (1).

Štai 8 stebinantys liepžiedžių arbatos pranašumai.

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

1. Gali skatinti atsipalaidavimą

Sėdėjimas pasimėgauti šiltu arbatos puodeliu gali būti pats paguodos ritualas.

Nors liepžiedžių arbata pranoksta kasdienio arbatos puodelio patogumus.

Jos išmargintos saldžios gėlės buvo naudojamos liaudies medicinoje, siekiant skatinti atsipalaidavimą ir palengvinti nerimo simptomus, ir kai kurie tyrimai, atrodo, patvirtina šiuos teiginius ().

Vieno pelės tyrimo metu nustatyta, kad ekstraktai iš Tilia tomentosa, savotiška liepžiedė, pasižymėjo stipriomis raminamosiomis savybėmis ().

Mokslininkai padarė išvadą, kad šis liepžiedžių ekstraktas imitavo gaba-amino sviesto rūgšties (GABA), smegenų cheminės medžiagos, slopinančios žmogaus nervų sistemos jaudrumą, aktyvumą ().

Taigi liepžiedžių arbata gali skatinti atsipalaidavimą elgdamasi kaip GABA. Vis dėlto reikia daugiau tyrimų, kad sužinotumėte, kaip tiksliai tai vyksta ().

Santrauka Liepžiedžių arbata gali skatinti atsipalaidavimą, slopindama jūsų galimybes jaudintis. Tačiau trūksta šio poveikio žmonių tyrimų.

2. Gali padėti kovoti su uždegimu

Lėtinis uždegimas gali prisidėti prie daugelio ligų, įskaitant 2 tipo cukrinį diabetą ir vėžį, vystymosi ().

Antioksidantai yra junginiai, kurie padeda kovoti su uždegimu ir gali sumažinti ligos riziką. Flavonoidai yra antioksidantų rūšis Tilia žiedai, o tilirozidas, kvercetinas ir kaempferolis yra specifiškai susiję su liepų pumpurais (1,,,).

Tilirozidas yra stiprus antioksidantas, veikiantis pašalindamas laisvuosius radikalus jūsų kūne. Laisvieji radikalai gali sukelti oksidacinę žalą, kuri gali sukelti uždegimą (1, 6,).

Kaempherolis taip pat gali kovoti su uždegimu. Be to, kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali suteikti kovos su vėžiu savybių ().

Kadangi šių antioksidantų kiekis gali skirtis priklausomai nuo prekės ženklo ir arbatos mišinio, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad nustatytumėte, kiek liepžiedžių arbatos turėtumėte išgerti, kad sumažintumėte uždegimą.

Santrauka Liepžiedžių arbatoje yra galingų antioksidantų, tokių kaip tilirozidas ir kaempferolis, kurie padeda kovoti su uždegimu. Lėtinis uždegimas yra susijęs su daugeliu ligų, įskaitant diabetą ir vėžį.

3. Gali sumažinti nestiprų skausmą

Lėtinis skausmas kenkia milijonams žmonių visame pasaulyje. 2016 m. Tai patyrė 20% JAV suaugusiųjų. Įdomu tai, kad kai kurie liepžiedžių arbatoje esantys antioksidantai gali palengvinti skausmą ().

Viename tyrime nustatyta, kad pelėms su patinusiomis letenomis skiriant 45,5 mg tilirozido vienam svarui (100 mg / kg) kūno svorio patinimas ir skausmas sumažėjo atitinkamai beveik 27% ir 31% (6).

Kitas 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 50 moterų, sergančių reumatoidiniu artritu, kuriam būdingi skausmingi ir standūs sąnariai, parodė, kad papildžius 500 mg kvercetino, liepžiedžių arbatos antioksidantu, žymiai pagerėjo skausmo simptomai ir uždegimo žymenys (,,).

Tačiau nepamirškite, kad 500 mg kvercetino yra daug. Suaugusieji JAV vidutiniškai kasdien suvartoja 10 mg šio antioksidanto, nors šis skaičius labai skiriasi priklausomai nuo jūsų dietos, o 80 mg per parą laikoma dideliu suvartojimu (,).

Liepų arbatoje esantis kvercetino ar kitų flavonoidų kiekis labai skiriasi, priklausomai nuo prekės ženklo ir pumpurų, lapų ir žievės proporcijų tam tikrame mišinyje.

Todėl neįmanoma žinoti, kiek šių antioksidantų galite gauti puodelyje arbatos. Norint nustatyti, kiek šio gėrimo reikia skausmui malšinti, reikia papildomų tyrimų.

Santrauka Tilirozidas ir kvercetinas - du antioksidantai liepžiedžių arbatoje - gali padėti sumažinti skausmą. Vis dėlto reikia atlikti daugiau tyrimų, kad nustatytumėte, kiek arbatos reikėtų išgerti, kad gautumėte šią potencialią naudą ir ar jos kiekis būtų saugus.

4. Gali turėti diuretikų poveikį

Vidinė žievė Tilia medis buvo siejamas su diuretiku ir sviedrinančiu poveikiu. Diuretikas yra medžiaga, skatinanti jūsų kūną išskirti daugiau skysčių, o sviedruojanti priemonė yra medžiaga, kuri naudojama karščiuojančiam vėsinimui skatinant prakaitą (, 13).

Liepžiedžių arbata buvo naudojama liaudies medicinoje, siekiant skatinti prakaitavimą ir produktyvų kosulį, kai įsitvirtina tokia nesunki liga kaip peršalimas (1).

Vokietijoje 1-2 puodeliai (235–470 ml) liepžiedžių arbatos prieš miegą yra patvirtinti kaip prakaitą skatinanti infuzija suaugusiesiems ir vyresniems nei 12 metų vaikams (1).

Šį poveikį gali sukelti jo augalinių junginių, ypač kvercetino, kaempferolio ir p-kumaro rūgštis. Šiuo metu mokslinių įrodymų, tiesiogiai susiejančių liepžiedžių arbatą ir jos chemines savybes su diuretikų poveikiu, nepakanka (1).

Didžioji dalis turimų duomenų apie šią asociaciją yra anekdotiniai, nors jie siekia viduramžius. Taigi ši tariama nauda sveikatai reikalauja tolesnio tyrimo (1).

Santrauka Liepžiedžių arbata buvo naudojama liaudies medicinoje skatinant prakaitavimą ir manoma, kad tai diuretikas. Tačiau moksliniai tyrimai, skirti ištirti šiuos teigiamus padarinius, yra pagrįsti.

5. Susijęs su žemesniu kraujospūdžiu

Manoma, kad kai kurie liepžiedžių arbatos augaliniai komponentai, tokie kaip tilirozidas, rutozidas ir chlorogeno rūgštis, mažina kraujospūdį (1, 6, 15).

Vieno pelės tyrimo metu nustatyta, kad tilirozidas, antioksidantas liepžiedžių arbatoje, paveikė kalcio kanalus širdyje. Kalcis vaidina svarbų vaidmenį jūsų širdies raumens susitraukimuose (6,,).

Pelėms buvo suleista 0,45, 2,3 ir 4,5 mg antioksidanto dozės svarui (1, 5 ir 10 mg / kg) kūno svorio. Kaip atsakas, sistolinis kraujospūdis (didžiausias rodmens skaičius) sumažėjo (6,,).

Tai gali padėti paaiškinti, kodėl liepžiedžių arbata buvo naudojama kraujospūdžiui mažinti liaudies medicinoje.

Tačiau šis poveikis dar nėra iki galo suprastas ir jį reikia toliau tirti. Liepžiedžių arbata niekada neturėtų būti naudojama širdies vaistams pakeisti.

Santrauka Liaudies medicina vartojo liepžiedžių arbatą kraujospūdžiui mažinti. Šio poveikio mechanizmas nežinomas ir jį reikia toliau tirti.

6. Gali padėti jums miegoti

Miego kokybė ir trukmė labai veikia jūsų sveikatą.

Liepžiedžių arbata lengvai naudojama liaudies medicinoje miegui skatinti. Jo augaliniai junginiai pasižymi stipriomis raminamosiomis savybėmis, kurios gali paskatinti atsipalaidavimą, kuris sukelia miegą (1,,).

Vienas pelės tyrimas parodė, kad ištraukos iš meksikiečių Tilia medžiai sukėlė sedaciją. Tyrėjai mano, kad ekstraktas slopino centrinę nervų sistemą, sukeldamas mieguistumą (,).

Vis dėlto, norint ištirti liepžiedžių arbatos ir miego santykį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Santrauka Liepžiedžių arbata skatina miegą, tačiau tai, kaip ji daro šį poveikį, apsiriboja anekdotiniais įrodymais. Norint suprasti santykius, reikia atlikti daugiau tyrimų.

7. Ramina jūsų virškinamąjį traktą

Kaip ir bet kuri karšta arbata, liepžiedžių arbata suteikia švelnią šilumą ir drėkinimą. Abi nuramina jūsų virškinamąjį traktą, nes vanduo gali padėti maistui judėti žarnyne. Liaudies medicina skatina liepžiedžių arbatos naudojimą esant skrandžio nepatogumams.

Vieno nedidelio tyrimo, kuriame dalyvavo vaikai, kurių viduriavimas atsparus antibiotikams, metu, tilirozidas parodė stiprių antibakterinių savybių. Nors šis antioksidantas buvo išgautas iš kitos gėlės, jo yra ir liepžiedžių arbatoje ().

Be to, jokie įrodymai tiesiogiai nesieja liepų arbatos junginių su galimybe nuraminti dirgintą virškinamąjį traktą.

Santrauka Skrandžio nelaimės metu liepžiedžių arbata gali nuraminti jūsų virškinimo sistemą. Įrodyta, kad tilirozidas, vienas iš jo augalinių junginių, padeda kovoti su infekciniu viduriavimu. Vis tik reikia daugiau tyrimų apie liepžiedžių arbatą.

8.Lengva pridėti prie dietos

Įtraukti į savo racioną liepžiedžių arbatą lengva. Atsižvelgiant į tai, kad tai gali skatinti atsipalaidavimą ir miegą, gali būti gera mintis išgerti puodelį prieš miegą. Galite mėgautis atskirai arba su citrinos pleištu ir medaus gabalėliu.

Keletą liepžiedžių arbatos maišelių galite per naktį perkošti kambario temperatūros vandenyje ir gerti kaip ledinę arbatą vasarą.

Jei įmanoma, arbatos lapus verta pamirkyti be filtro maišelio. Tyrimai parodė, kad tai padeda išlaikyti daugiau jų antioksidantų ().

Santrauka Įtraukti į savo racioną liepžiedžių arbatos gali būti taip paprasta, kaip išvirti gerą šiltą puodelį. Norėdami gauti kuo daugiau antioksidantų iš arbatos, palikite arbatą birią be filtruotų maišelių.

Minusai

Europos vaistų agentūra mano, kad vidutinio sunkumo suvartojimas, kuris apibrėžiamas kaip 2–4 gramai arbatos mišinio per dieną, yra saugus. Tačiau neturėtumėte gerti arbatos per daug (1).

Įprastame 8 uncijų (235 ml) puodelyje liepžiedžių arbatos yra apie 1,5 gramo birios arbatos. Vis dėlto yra tam tikras kintamumas, kiek galite suvartoti įpylę karšto vandens. Patartina apriboti suvartojamą kiekį ne daugiau kaip 3 puodeliais per dieną, jei reikia (1).

Nors ji paprastai laikoma saugia, venkite liepžiedžių arbatos, jei esate alergiškas liepžiedėms ar jų žiedadulkėms.

Saugumas vaikams, nėščioms ar maitinančioms moterims

Liepų arbatos saugumas nėščioms ar maitinančioms moterims nežinomas. Todėl tokiomis aplinkybėmis nerekomenduojama gerti šios arbatos.

Jis taip pat nebuvo išbandytas su vaikais, todėl nerekomenduojamas reguliariai vartoti šiai populiacijai.

Ilgalaikis vartojimas yra susijęs su širdies ligomis

Liepžiedžių arbata ir kiti produktai, gauti iš Tilia medžių šeimos neturėtų naudoti tie, kuriems yra širdies ligų.

Dažnas, ilgalaikis vartojimas retais atvejais buvo susijęs su širdies ligomis ir žala (, 21).

Dėl šios priežasties geriausia gerti saikingai. Tie, kurie serga širdies liga ar kitomis širdies problemomis, prieš reguliariai vartodami šią arbatą turėtų pasikalbėti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ().

Gali sąveikauti su tam tikrais vaistais

Žmonės, vartojantys vaistus, kurių sudėtyje yra ličio, neturėtų gerti liepžiedžių arbatos, nes gėrimas gali pakeisti tai, kaip jūsų kūnas išskiria šį elementą. Tai gali paveikti dozavimą ir gali turėti rimtų šalutinių poveikių (21).

Kadangi liepžiedžių arbata gali skatinti skysčių išsiskyrimą, venkite jos vartoti kartu su kitais diuretikais, kad išvengtumėte dehidratacijos (21).

Santrauka Liepų arbata gali būti naudinga sveikatai, tačiau dažnas, ilgalaikis vartojimas gali pakenkti širdžiai. Jo neturėtų vartoti vaikai ar žmonės, turintys širdies problemų, vartojantys tam tikrus vaistus, nėščia ar slaugantys.

Esmė

Liepžiedžių arbata gaunama iš Tilia medis ir šimtus metų naudojamas liaudies medicinoje.

Nors jos žiedai yra labiausiai vertinami, žievė ir lapai taip pat gali būti pamirkyti, kad gautų skanų ir kvapnų gėrimą.

Gerdami liepžiedžių arbatą, galite paskatinti atsipalaidavimą, padėti kovoti su uždegimu, malšinti skausmą ir nuraminti virškinamąjį traktą.

Tačiau žmonės, vartojantys tam tikrus vaistus, turintys širdies problemų, nėščios ar maitinančios moterys turėtų to vengti. Geriausia šią arbatą gerti saikingai, o ne kasdien.

Įtraukti į savo racioną liepžiedžių arbatą lengva. Norėdami išnaudoti visas puodelio galimybes, būtinai užvirkite liepžiedį kaip birių lapų arbatą.

Jei liepžiedžių arbatos nerandate vietoje, internete galite įsigyti ir arbatos maišelių, ir birių lapų.