Lizzo pasidalino galingu vaizdo įrašu apie savo kasdienius savęs meilės teiginius

Turinys

• Apžvalga skirta

Greitai slinkite per Lizzo Instagram puslapį ir tikrai rasite daugybę geros savijautos, sielą skleidžiančių emocijų, nesvarbu, ar ji rengia gyvą meditaciją, padedančią sekėjams praktikuoti dėmesingumą, ar primena mums, koks džiaugsmas gali būti švęsti savo kūną. Naujausias jos įrašas kalba apie visus, kurie kada nors susidūrė su tuo, ką mato veidrodyje, arba jautėsi nesaugūs dėl savo kūno (taigi, sveiki, mes visi!), ir ji pasidalijo patvirtinimu, kurį kasdien naudoja savo kūnui pagerbti. .

„Šiemet pradėjau kalbėti su savo pilvu“, – savo „Instagram“ vaizdo įrašo po dušo antraštėje pasidalijo Lizzo. - Pūsti jai bučinius ir apipilti pagyrimais.

Tęsdama antraštę, Lizzo atviravo apie laiką, kurį praleido „nekęsdama“ savo skrandžio. "Anksčiau norėjau nusipjauti skrandį. Labai to nekenčiau", – rašė ji. "Bet tai tiesiogine prasme AŠ. Aš mokausi radikaliai mylėti kiekvieną savo dalį. Net jei tai reiškia kiekvieną rytą kalbėtis su savimi." Tada ji pakvietė pasekėjus pasidalyti savo meile sau ir parašyti: „Tai tavo ženklas šiandien mylėti save!

Klipe „Good As Hell“ chuliganas šiek tiek laiko pasikalba su savimi veidrodyje, masažuoja pilvą ir garsiai sako: „Aš tave labai myliu. Labai ačiū, kad tu mane laiminga, kad išlaikei mane gyvą. . Ačiū. Aš ir toliau jūsų klausysiu - jūs nusipelnėte visos erdvės pasaulyje kvėpuoti, plėstis, susitraukti ir suteikti man gyvybės. Aš tave myliu. " Savo kalbą ji suporavo giliai įkvėpdama, pabučiuodama į pilvą ir šiek tiek pakratydama.

Jei niekada nebandėte naudoti teigiamų pokalbių ir teiginių, galite nustebti sužinoję, kad tai yra galingas, mokslu pagrįstas būdas pakeisti bendrą mąstyseną-ne tik jūsų santykį su oda, kurioje esate. iš pradžių jaučiuosi šiek tiek keistai kalbėdamas su savimi, tyrimai rodo, kad reikia susirasti žinią, kuri jums patinka - ar tai būtų kažkas panašaus į „aš esu pasitikintis savimi, tikslingas žmogus, turintis tiek daug ką pasiūlyti pasauliui“, ar: „aš esu labai dėkingas odai, kurioje aš esu “ - ir kartojimas taip dažnai, kaip jums patinka, iš tikrųjų gali padėti apšviesti kai kuriuos smegenų apdovanojimų centrus, suteikdamas jums tuos pačius malonius jausmus, kuriuos galite patirti valgydami mėgstamą maistą ar matydami ką nors, ką mylite .

„Patvirtinimas naudoja mūsų atlygio grandines, kurios gali būti gana galingos“, - pranešime spaudai sakė tyrėjas Christopheris Cascio, Viskonsino universiteto Žurnalistikos ir masinės komunikacijos mokyklos docentas. -patvirtinimas smegenyse. „Daugelis tyrimų parodė, kad šios grandinės gali numalšinti skausmą ir padėti išlaikyti pusiausvyrą grėsmių akivaizdoje. (Ashley Graham taip pat yra didelis mėgėjas naudoti mantras ir teigiamus kūno patvirtinimus meilei sau, BTW.)

Iš esmės, jei sutelksite dėmesį į savo stipriąsias puses, praeities sėkmę ir bendrą teigiamą nuotaiką, galite padėti pertvarkyti savo ateities perspektyvas-ir galbūt netgi sumažinti streso lygį esant aukštam slėgiui. Carnegie Mellon universiteto tyrimai rodo, kad trumpa savęs patvirtinimo praktika prieš pat stresą sukeliantį įvykį (pagalvokite: mokyklos egzaminą ar darbo pokalbį) gali „pašalinti“ streso poveikį problemų sprendimui ir darbui toje stresinėje situacijoje.

Norite sustiprinti meilės sau jausmus savo kasdienėje rutinoje? Štai 12 dalykų, kuriuos galite padaryti, kad jaustumėtės gerai savo kūne šiuo metu – nuo ​​mantrų ir teiginių iki sąmoningo judėjimo.

Apžvalga skirta