Kaip valdyti apetito praradimą nėštumo metu

Turinys

• Kas sukelia apetito praradimą nėštumo metu?
• Pykinimas ir vėmimas
• Psichikos sveikatos sąlygos
• Vaistai
• Sutrikęs valgymas
• Kitos galimos priežastys
• Kaip gydyti apetito praradimą nėštumo metu
• Maistas, pagal kurį teikiama pirmenybė
• Kitos strategijos
• Kada susirūpinti
• Galimos komplikacijos, susijusios su prastu vartojimu nėštumo metu
• Esmė

Daugelis moterų nėštumo metu praranda apetitą.

Kartais gali pasirodyti, kad maistas nėra patrauklus, arba galite jaustis alkani, bet negalite prisivilioti valgyti.

Jei susiduriate su šiais simptomais, galbūt norėsite sužinoti galimas apetito praradimo priežastis, patarimus, kaip jį gydyti, ir kada kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.

Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie apetito praradimą nėštumo metu.

Kas sukelia apetito praradimą nėštumo metu?

Normalu, kad jūsų apetitas svyruoja, ypač todėl, kad nėštumo metu jūsų kūnas patiria daugybę pokyčių.

Praradus apetitą, gali kilti bendras nesidomėjimas visais maisto produktais arba trūksta noro valgyti. Turėkite omenyje, kad apetito praradimas skiriasi nuo vengimo vartoti kelis specifinius maisto produktus, o tai nėštumo metu taip pat gana dažnai.

Keletas veiksnių gali sukelti apetito praradimą nėštumo metu, pavyzdžiui:

Pykinimas ir vėmimas

Pykinimas ir vėmimas yra dažnas nėštumo metu, ypač per pirmąjį trimestrą, nors kai kurios moterys gali patirti šiuos simptomus per visą nėštumą ().

Tiek lengvi, tiek ekstremalūs pykinimo ir vėmimo atvejai nėštumo metu gali žymiai paveikti maisto vartojimą ir apetitą.

Tyrimai parodė, kad hormonų leptino ir žmogaus chorioninio gonadotropino (hCG) svyravimai nėštumo metu gali sukelti apetito sumažėjimą, pykinimą ir vėmimą ().

Tyrimas, kuriame dalyvavo 2270 nėščių moterų, parodė, kad tarp moterų, sergančių vidutiniu ar sunkiu pykinimu ir vėmimu, ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu 42% ir 70% nurodė sumažėjusį maisto kiekį ().

Jei apetitas prarandamas dėl pykinimo ir vėmimo, stenkitės vengti riebaus ar aštraus maisto, gerkite skysčius atskirai nuo valgių ir valgykite nedidelius, dažniau valgomus patiekalus.

Jūs galite lengviau toleruoti sausus, sūrus užkandžius, tokius kaip perai ir krekeriai, taip pat švelnius maisto produktus, tokius kaip kepta vištienos krūtinėlė.

Tačiau jums gali tekti kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą, jei nėštumo metu patiriate rimtesnių pykinimo ir vėmimo atvejų.

Psichikos sveikatos sąlygos

Įvairios psichinės sveikatos sąlygos, įskaitant nerimą ir depresiją, gali paveikti jūsų apetitą.

Tiesą sakant, nėščios moterys gali būti labiau linkusios į psichinės sveikatos problemas dėl įvairių fizinių ir biocheminių pokyčių. Visų pirma dėl depresijos gali pasikeisti valgymo įpročiai, įskaitant apetito sumažėjimą ir sumažėjusį maistinių medžiagų kiekį (,).

Tyrimo metu, kuriame dalyvavo 94 nėščios moterys, 51% tų, kuriems diagnozuota depresija, maistas buvo vartojamas nepakankamai, o po 6 mėnesių padidėjo iki 71% ().

Negana to, depresija nėštumo metu yra susijusi su sumažėjusiu sveiko maisto apetitu, padidėjusiu apetitu dėl nesveiko maisto ir mažesniu svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip foliatas, riebalų rūgštys, geležis ir cinkas, suvartojimu. Tai gali neigiamai paveikti vaisiaus ir motinos sveikatą ().

Psichikos sveikatos sutrikimai nėštumo metu dažniausiai nėra diagnozuojami dėl gėdos, kad kai kurios nėščios moterys jaučiasi apie jas kalbėdamos. Jei jaučiate depresijos ar nerimo simptomus, svarbu kreiptis į patikimą sveikatos specialistą.

Vaistai

Tam tikri vaistai, kuriuos saugu vartoti nėštumo metu, gali sukelti šalutinį poveikį, pvz., Sumažėjusį apetitą.

Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip Zoloft ir Prozac, kartais skiriami nėščioms moterims, kurioms diagnozuota depresija ar nerimas ().

SSRI gali sukelti apetito sumažėjimą. Tiesą sakant, kai kurios nėščios moterys pranešė apie visišką apetito praradimą, ankstyvą pilnumą ir svorio kritimą pradėjus fluoksetiną (Prozac) nuo depresijos (,).

Olanzapinas ir buprenorfinas yra kiti vaistai, dėl kurių gali sumažėti apetitas (,).

Sutrikęs valgymas

Kai kurioms nėščioms moterims gali pasireikšti valgymo sutrikimai, įskaitant anoreksiją ir bulimiją. Ekspertų vertinimu, netaisyklingas valgymas nėščioms moterims yra 0,6–27,8% ().

Sutrikęs valgymas gali sukelti apetito pokyčius, svorio padidėjimo fobiją ir sumažėjusį maisto vartojimą (,).

Jei esate nėščia ir turite valgymo sutrikimų, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją dėl gydymo galimybių.

Kitos galimos priežastys

Nėščios moterys taip pat gali patirti apetito praradimą dėl tokių sveikatos sutrikimų kaip navikai, uždelstas skrandžio ištuštinimas, rėmuo ir Adisono liga (,, 19).

Be to, didelis stresas gali paveikti motinos sveikatą ir sukelti apetito praradimą ().

Be to, su nėštumu susiję skonio ir kvapo pokyčiai, vitamino B12 ir geležies maistinių medžiagų trūkumas ir bendras nepatogumas dėl kūdikio nešiojimo gali sukelti apetito netekimą kai kurioms nėščioms moterims (, 23, 24,).

Pykinimas ir vėmimas yra dažniausios apetito praradimo nėštumo metu priežastys, nors yra ir daugybė kitų veiksnių.

Kaip gydyti apetito praradimą nėštumo metu

Jei jaučiate apetito praradimą, galite susimąstyti, kaip sugrąžinti valgymą.

Maistas, pagal kurį teikiama pirmenybė

Yra keli maisto produktai, kuriems galite suteikti pirmenybę, net jei manote, kad negalite valgyti visų patiekalų. Tai padės užtikrinti pakankamą maistinių medžiagų kiekį jums ir jūsų kūdikiui.

Daugelis šių maisto produktų yra lengvai gaminami, maži porcijomis, sotūs ir lengvai skrandyje.

• Baltymų turintys užkandžiai: kietai virti kiaušiniai, graikiškas jogurtas, skrudinti avinžirniai, sūris ir krekeriai, supjaustyta vištiena, kalakutiena ar kumpis, patiekiami šaltai
• Bland, supakuotos daržovės: saldžiosios bulvės, šparaginės pupelės, kūdikių morkos (virtos arba žalios) ir žalios špinatų salotos
• Saldūs, paprasti kąsneliai: šviežios uogos, avižiniai dribsniai, džiovinti vaisiai ir šalti pieno produktai, pavyzdžiui, paprastas varškės sūris
• Blakstienos grūdai / krakmolas: kinoja, rudieji ryžiai, makaronai, makaronai ir sūris bei kepta arba bulvių košė
• Sriuba: vištienos makaronų sriuba ir vištienos ryžių sriuba
• Skysčiai: paprasti sultiniai ir sveiki kokteiliai

Kitos strategijos

Jei apetito praradimas yra susijęs su pykinimu ar vėmimu, pabandykite valgyti nedidelius, dažniau valgomus patiekalus, vengti aštraus ir riebaus maisto bei papildyti imbieru ir tiaminu. Jei akupunktūra yra jūsų galimybė, ji taip pat gali padėti ().

Dėl stipraus pykinimo ir vėmimo gali prireikti skirtingų gydymo metodų, įskaitant vaistus ir į veną leidžiamus skysčius ().

Jei turite maistinių medžiagų trūkumo, susijusio su apetito praradimu, jums gali prireikti didelių dozių papildų, kad atkurtumėte normalų lygį. Bet kokius papildus turėtų skirti ir stebėti medicinos specialistas (24,).

Taip pat dėl ​​individualaus gydymo galite kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Jei nėštumo metu netenkate apetito, pirmenybę turėtumėte teikti švelniems, sotiems maisto produktams, kuriuose gausu maistinių medžiagų.

Kada susirūpinti

Jei kartais prarandate apetitą arba prarandate apetitą dėl konkretaus maisto, paprastai nereikia jaudintis tol, kol kasdien vartojate pakankamai maistinių medžiagų.

Pavyzdžiui, jei nuolat valgote maistingų medžiagų maistą ir jūsų svorio padidėjimas yra tinkamas vaisiaus augimui skatinti, kartais apetito praradimas neturėtų kelti susirūpinimo.

Be to, kai kurios nėščios moterys gali prarasti apetitą tam tikriems maisto produktams, įskaitant labai kvapnius maisto produktus ir mėsą. Vis dėlto tai yra gana dažnas reiškinys ir paprastai nesukelia susirūpinimo.

Tačiau jei reguliariai praleidžiate valgį arba netenkate apetito ilgiau nei parą, turėtumėte kreiptis į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją.

Taip yra todėl, kad labai svarbu gauti pakankamai maistinių medžiagų, kad palaikytumėte savo ir augančio kūdikio sveikatą.

Galimos komplikacijos, susijusios su prastu vartojimu nėštumo metu

Nepakankama mityba gali sukelti daug su nėštumu susijusių komplikacijų, įskaitant blogą vaisiaus augimą, mažą gimimo svorį ir motinos svorio kritimą. Tai taip pat siejama su žemesne vaikų psichine funkcija ir elgesio problemomis (,,).

Tiek makroelementai, tiek mikroelementai yra būtini norint palaikyti sveiką nėštumą.

Nėščioms moterims, kurių apetitas yra nuolat blogas, gresia anemija, vaisiaus augimo sutrikimai ir priešlaikinis gimdymas (,).

Lėtinis apetito praradimas nėštumo metu gali sukelti nepakankamą mitybą, o tai gali sukelti daug neigiamų padarinių jūsų ir jūsų kūdikio sveikatai.

Esmė

Kai jūsų kūnas prisitaiko prie nėštumo, jums gali pasirodyti, kad tam tikri maisto produktai nėra patrauklūs, arba apetitas gali būti prarastas. Kartais jūs negalite prisivilioti valgyti, net jei esate alkanas.

Atminkite, kad apetito praradimas yra gana dažnas ir dažnai susijęs su kitais simptomais, tokiais kaip pykinimas ir vėmimas. Galite pastebėti, kad jūsų apetitas svyruoja, o tai yra visiškai normalu.

Jei prarandate apetitą, bet vis tiek jaučiatės alkanas, galite pabandyti valgyti nedideles, švelnios, paprastos, sotios, maistingų medžiagų turinčios ir lengvai ant skrandžio porcijas.

Jei jaučiate lėtinį ar ilgalaikį apetito praradimą, kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą.