Štai kaip aš valdau depresiją, pasireiškiančią lėtinėmis ligomis

Turinys

• Kova su vienatve iki pilnametystės
• 1. Izoliacija
• 2. Piktnaudžiavimas
• 3. Medicininės pagalbos trūkumas
• 4. Finansai
• 5. Sielvartas

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Mano kelionė su depresija prasidėjo labai anksti. Man buvo 5 metai, kai pirmą kartą susirgau daugybe lėtinių ligų. Rimčiausias iš jų, sisteminis jaunatvinis idiopatinis artritas (SJIA), buvo tiksliai diagnozuotas tik maždaug po aštuonių mėnesių. Tuo tarpu man buvo neteisingai diagnozuota viskas - alergija maistui, cheminis jautrumas, vaistų reakcijos ir dar daugiau.

Baisiausia klaidinga diagnozė įvyko tada, kai man buvo suteiktos šešios savaitės gyventi - jie manė, kad sergu leukemija, dažnai klaidingai diagnozuota SJIA.

Kai vaikystėje susidūriau su mirtimi, nebijojau. Buvau saugus tuo, kad stengiausi būti geras žmogus, nors buvau toks mažas. Tačiau po metų depresija užklupo ir smarkiai.

Nebuvau gydomas jokiu savo SJIA, išskyrus pagrindinį be recepto nuskausminamąjį vaistą. Mano liga paūmėjo ir bijojau, kas bus toliau. Dėl piktnaudžiavimo namuose aš nesulaukiau gydytojo nuo 7-erių iki 21-erių. Aš taip pat mokiausi namuose, nuo pirmos klasės iki septintos klasės, o tai reiškia, kad aš to nedariau. tikrai neturite jokio kontakto su žmonėmis, kurie nėra mūsų išplėstinės šeimos nariai, išskyrus kai kuriuos kaimynystės ir dienos priežiūros vaikus.

Kova su vienatve iki pilnametystės

Suaugęs toliau kovojau. Draugai mirė, sukeldami milžinišką sielvartą. Kiti lėtai filtravosi, nes jiems nepatiko tai, kad man taip dažnai tekdavo atšaukti planus.

Baigusi darbą vaikų administravimo universitete praradau daug išmokų, tokių kaip nuolatinis atlyginimas ir sveikatos draudimas. Nebuvo lengva priimti tokį sprendimą būti savo viršininku, žinant viską, ko netekau. Tačiau nors šiais laikais mūsų namuose gali būti ne tiek daug pinigų, dabar man sekasi geriau tiek fiziškai, tiek emociškai.

Mano istorija nėra tokia unikali - depresija ir lėtinės ligos dažnai žaidžia kartu. Tiesą sakant, jei jau turite lėtinę ligą, taip pat galite kovoti su depresija.

Štai keletas iš daugelio būdų, kuriais depresija gali pasireikšti sergant lėtine liga, ir tai, ką galite padaryti, kad suvaldytumėte emocinę žalą, kurią ji gali sukelti.

1. Izoliacija

Izoliacija yra įprasta daugeliui iš mūsų, kovojantiems su sveikatos problemomis. Kai aš, pavyzdžiui, liepsnoju, savaitę galiu neišeiti iš namų. Jei aš kažkur einu, tai noriu gauti maisto produktų ar receptų. Gydytojo paskyrimai ir pavedimai tiesiog nėra tas pats, kas bendrauti su draugais.

Net kai nesame izoliuoti fiziškai, galime būti emociškai nutolę nuo kitų, kurie nesugeba suvokti, kaip mums yra blogai. Daugelis negalavusių žmonių nesupranta, kodėl mums gali tekti pakeisti ar atšaukti planus dėl savo ligų. Taip pat nepaprastai sunku suvokti patiriamą fizinį ir emocinį skausmą.

Patarimas: Internete raskite kitų, kurie taip pat kovoja su lėtinėmis ligomis - tai nebūtinai turi būti tas pats, kaip jūsų. Puikus būdas rasti kitus yra „Twitter“ naudojant žymas su grotelėmis, pvz., #Spoonie ar #spooniechat. Jei norite padėti savo artimiesiems labiau suprasti ligą, Christine Miserandino „Šaukšto teorija“ gali būti naudinga priemonė. Net paaiškinus jiems, kaip paprastas tekstas gali pakelti jūsų nuotaiką, jūsų santykiai ir proto būsena gali pasikeisti. Žinokite, kad ne visi tai supras ir kad yra gerai pasirinkti, kam paaiškinate savo situaciją, o kam ne.

2. Piktnaudžiavimas

Kovos su piktnaudžiavimu gali būti pagrindinė problema tiems iš mūsų, kurie jau dabar serga lėtinėmis ligomis ar negaliomis. Mes beveik susiduriame su emocine, psichine, seksualine ar fizine prievarta.Pasikliaudami kitais mes galime pamatyti žmones, kurių širdis ne visada yra mūsų interesai. Mes taip pat dažnai esame labiau pažeidžiami ir negalime atsikirsti ar apsiginti.

Piktnaudžiavimas netgi neturi būti nukreiptas į jus, kad tai paveiktų jūsų ilgalaikę sveikatą. Sveikatos problemos, tokios kaip fibromialgija, nerimas ir potrauminis stresas, buvo siejamos su piktnaudžiavimo poveikiu, nesvarbu, ar esate auka, ar liudytojas.

Jus jaudina ar nesate tikri, kad galite susidurti su emocine prievarta? Kai kurie pagrindiniai identifikatoriai gėdija, žemina, kaltina ir yra toli arba neįtikėtinai per arti.

Patarimas: Jei galite, pabandykite atsiriboti nuo smurtaujančių žmonių. Man prireikė 26 metų, kad galėčiau visiškai atpažinti ir užmegzti ryšį su smurtautoju savo šeimoje. Kadangi aš tai padariau, mano psichinė, emocinė ir fizinė sveikata smarkiai pagerėjo.

3. Medicininės pagalbos trūkumas

Yra daugybė būdų, kuriais galime patirti nepakankamą gydytojų ir kitų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjų palaikymą - nuo tų, kurie netiki, kad tam tikros sąlygos yra tikros, iki tų, kurie mus vadina hipochondrikais, ir tų, kurie visiškai neklauso. Aš dirbau su gydytojais ir žinau, kad jų darbas nėra lengvas - bet ir mūsų gyvenimas nėra lengvas.

Kai žmonės, kurie skiria gydymą ir rūpinasi mumis, netiki mumis ir nesirūpina tuo, ką išgyvename, to pakanka skausmo, kad į mūsų gyvenimą atsirastų ir depresija, ir nerimas.

Patarimas: Atminkite - jūs kontroliuojate, bent jau tam tikru mastu. Jums leidžiama atleisti gydytoją, jei jis nėra naudingas, arba pateikti atsiliepimą. Dažnai tai galite padaryti pusiau anonimiškai per lankomą kliniką ar ligoninės sistemą.

4. Finansai

Finansinius mūsų ligų aspektus visada sunku išspręsti. Mūsų gydymas, apsilankymai klinikose ar ligoninėse, vaistai, nereceptiniai poreikiai ir prieinamumo priemonės nėra pigios jokiu būdu. Draudimas gali padėti, ar ne. Tai dvigubai didesnė tiems iš mūsų, kurie gyvena su retais ar sudėtingais sutrikimais.

Patarimas: Visada apsvarstykite pacientų pagalbos programas dėl vaistų. Paklauskite ligoninių ir klinikų, ar jos turi slenkančias svarstykles, mokėjimo planus ar kada atleidžia medicinines skolas.

5. Sielvartas

Mes labai sielvartaujame, kai susiduriame su liga - koks galėtų būti mūsų gyvenimas be jos, mūsų ribotumas, paūmėję ar pablogėję simptomai ir dar daugiau.

Vaikystėje sirgdamas nebūtinai jaučiausi taip, lyg turėčiau daug liūdėti. Turėjau laiko išaugti į savo ribotumą ir išsiaiškinti keletą problemų. Šiandien aš turiu daugiau lėtinių ligų. Todėl mano apribojimai dažnai keičiasi. Sunku žodžiais nusakyti, kaip tai gali pakenkti.

Kurį laiką po kolegijos bėgau. Bėgau ne į mokyklą ar varžybas, o dėl savęs. Džiaugiausi, kad apskritai galiu bėgti, net kai tuo metu buvo dešimtoji mylia. Kai staiga nebegalėjau bėgti, nes man pasakė, kad tai paveikė per daug sąnarių, buvau nuniokota. Žinau, kad bėgimas šiuo metu nėra naudingas mano asmeninei sveikatai. Bet aš taip pat žinau, kad nebegalėjimas bėgti skauda.

Patarimas: Terapijos bandymas gali būti puikus būdas susidoroti su šiais jausmais. Žinau, kad ji nėra prieinama visiems, bet tai pakeitė mano gyvenimą. Tokios paslaugos kaip „Talkspace“ ir krizių karštosios linijos yra tokios gyvybiškai svarbios, kai mes kovojame.

Kelias į priėmimą yra vingiuotas kelias. Nėra vieno laiko, kurio metu liūdėtume gyvenimais, kuriuos galėjome turėti. Daugeliu dienų man viskas gerai. Aš galiu gyventi nebėgdamas. Tačiau kitomis dienomis skylė, kurią kažkada užpildė bėgimas, man primena gyvenimą, kurį turėjau vos prieš keletą metų.

Atminkite, kad net tada, kai jaučiasi, jog lėtinė liga ima viršų, jūs vis tiek kontroliuojate ir esate pajėgi atlikti pakeitimus, kuriuos turite atlikti, kad galėtumėte gyventi visavertį gyvenimą.