Patarimai, kaip valdyti šonkaulio skausmą sergant ankiloziniu spondilitu

Turinys

• Šonkaulio skausmo malšinimo būdai
• Giluminio kvėpavimo pratimai
• Reguliari mankšta
• Fizinė terapija
• Nereceptiniai vaistai
• Receptiniai vaistai
• Karšti dušai ar vonios
• Miego padėtis
• Laikysena
• Ledo pakuotės
• Venkite rūkyti
• Šonkaulių skausmo priežastys dėl AS
• Atimti

Kai gyvenate su ankiloziniu spondilitu (AS), be nugaros, galite patirti šonkaulių ar krūtinės skausmą. AS yra uždegiminė liga, dėl kurios progresuodami šonkauliai gali patinti, sustingti ar net sulieti prie jūsų stuburo ar krūties kaulo.

Pirmiausia AS simptomai gali pasireikšti vyresniam paaugliui ar jaunam suaugusiam asmeniui. Skausmas šonkauliuose gali išsivystyti vėliau, kai uždegimas iš ligos išplitęs į kitas kūno vietas. Pirmieji AS simptomai paprastai yra nugaros ar klubų skausmas ir sustingimas.

Šonkaulio skausmas šalia stuburo pasireiškia 70 procentų AS sergančių žmonių, tuo tarpu vien šonkaulių skausmas pasireiškia tik 20 procentų sergančiųjų šia liga. Šis skausmas atsiranda dėl uždegimo.

Šonkaulio skausmo malšinimo būdai

Nors AS nepagydoma, yra keletas būdų, kaip pabandyti sušvelninti diskomfortą nuo šonkaulių skausmo. Kai kuriais atvejais gali prireikti apsilankyti pas gydytoją ar kitą medicinos specialistą, norint išsiaiškinti, ar gali padėti vaistai, fizinė terapija ar injekcijos skausmo vietoje. Kitos galimybės apima gyvenimo būdo pakeitimus ir namų gynimo priemones.

Giluminio kvėpavimo pratimai

Gydant giluminio kvėpavimo pratimus plaučiai gali lengviau užpildyti ir ištuštinti, jei turite šonkaulių skausmą, kurį sukelia AS. Tai taip pat užtikrins, kad jūsų šonkaulių narvas išliktų lankstus.

Štai vienas gilaus kvėpavimo pratimas, kurį reikia išbandyti:

• Atsistokite aukštyn kojomis kelių colių atstumu.
• Ištieskite rankas priešais save delnais, nukreiptais į dangų.
• Įkvėpkite ir ištieskite rankas į išorę į „U“ formą taip, kad jos galų gale būtų lygiagrečios jūsų kūnui.
• Keletą akimirkų palaikykite šią poziciją ir kvėpuokite.
• Kai iškvėpsite, padėkite rankas priešais save, delnus į viršų.

Yra ir kitų gilaus kvėpavimo pratimų, kuriuos galite išbandyti, jei turite AS. Paprašykite savo gydytojo ar kito specialisto, pavyzdžiui, kineziterapeuto, parodyti kitus metodus.

Reguliari mankšta

Jei palaikysite aktyvų, jūsų kūnas išliks judrus ir lankstus. Tai taip pat gali skatinti sveiką laikyseną, kuri palengvina AS simptomus.

Galite išbandyti tokius pratimus kaip plaukimas ar važiavimas dviračiu, nes jie daro mažai įtakos. Plaukimas taip pat gali padėti giliai kvėpuoti, o tai gali sumažinti krūtinės ar šonkaulių skausmą. Venkite bet kokių pratimų, kurie daro per didelį spaudimą jūsų nugarai.

Fizinė terapija

Kineziterapijos metodai gali padėti sumažinti šonkaulių ir krūtinės skausmą, naudodamiesi naudingais kvėpavimo būdais, ištempimais ir pritaikytais pratimais. Tai gali padėti pagerinti jūsų kvėpavimą, laikyseną, judesio diapazoną ir lankstumą. Kineziterapeutas gali padėti jums atlikti įvairius širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruotes.

Nereceptiniai vaistai

Vaistai gali padėti sumažinti AS sukeliamą šonkaulių skausmą. Pirmoji vaistų, skirtų AS simptomams nustatyti, eilė yra nesteroidinis vaistas nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofenas ar naproksenas. Šie vaistai yra skirti skausmui ir uždegimui, todėl juos galima įsigyti be recepto.

Šiems vaistams yra ir šalutinis poveikis, pavyzdžiui, kraujavimas iš virškinimo trakto. Pasitarkite su gydytoju, jei pastebite, kad reguliariai juos vartojate, kad palengvintumėte AS simptomus. Gydytojas gali rekomenduoti didesnę dozę arba receptinį vaistą, kad būtų pašalinti visi jūsų simptomai.

Receptiniai vaistai

Gydytojas gali rekomenduoti išrašyti NVNU arba kitą vaistą AS sukeltam šonkaulių ir krūtinės skausmui gydyti.

AS biologijoje yra naviko nekrozės faktoriaus (TNF) blokatoriai arba interleukino-17 (IL-17) inhibitoriai. Kai kurios gali būti švirkščiamos į veną arba injekcijomis. Šie vaistai yra skirti konkrečioms cheminėms medžiagoms ir baltymams organizme, siekiant sumažinti uždegimą.

Karšti dušai ar vonios

Karštas dušas ar vonia gali padėti jūsų kūnui, ypač jūsų sąnariams, atsipalaiduoti, sumažinti skausmą ir uždegimą. Taip pat galite pastebėti, kad jie jus atpalaiduoja ir padeda valdyti skausmo lygį.

Giliau kvėpuojantys pratimai po karštos vonios ar dušo gali būti patogesni. Taip pat gali būti, kad atsimenate, kad pratimus darytumėte reguliariau, jei kasdien plaunate dušas ar maudotės ir susiejate pratimus su ta rutina.

Miego padėtis

Dėl miegojimo padėtis gali sukelti šonkaulių ir kitų kūno dalių skausmą.

Įsitikinkite, kad miegate ant tvirto čiužinio, kuris palaiko jūsų kūną. Stenkitės miegoti tiesiai, o ne susirangyti. Taip pat galbūt norėsite nenaudoti pagalvės, jei miegate skrandžiu, arba išbandykite labai ploną, jei miegate ant nugaros.

Laikysena

Gera laikysena gali sumažinti AS simptomus. Atsistokite, vaikščiokite ar sėskitės, nesulygiuokite tiesiai. Reguliari mankšta ir geros miego padėtys taip pat prisidės prie sveikos laikysenos.

Ledo pakuotės

Ledo pakuotės yra dar viena priemonė, kurią galite naudoti namuose nuo šonkaulių skausmo. Pabandykite trumpam patepti ledu į skaudamą vietą. Tai gali sumažinti jūsų skausmą ir uždegimą.

Venkite rūkyti

Rūkymas gali paveikti jūsų kvėpavimą, dėl kurio gali sustiprėti šonkaulių skausmas. Mesti rūkyti padės išvengti nepageidaujamų simptomų ir kvėpavimo sunkumų. Paklauskite savo gydytojo patarimų, kaip išvengti rūkymo, jei kyla sunkumų.

Šonkaulių skausmo priežastys dėl AS

Dėl AS lengvas ar stiprus šonkaulių uždegimas gali pasireikšti kaip kvėpavimo pasunkėjimas ar krūtinės skausmas.

Uždegimas, sustingimas ir susiliejimas, paveikiantis jūsų šonkaulius, gali apsunkinti gilų kvėpavimą. Vietoj to galite kvėpuoti tik iš diafragmos, esančios žemiau šonkaulių. Kvėpuoti gali ypač sunku, jei aplink vidurį dėvite ribojančius drabužius.

Jei uždegimas dėl AS pažeidžia jūsų šonkaulius, krūtinkaulius ir stuburą, galite patirti krūtinės skausmą. Atminkite, kad krūtinės skausmas gali būti sunkios, gyvybei pavojingos sveikatos būklės požymis, todėl neplaukite jo į šalį, jei pastebėjote pirmą kartą. Kuo greičiau kreipkitės į gydytoją.

Atimti

Yra daugybė būdų, kaip sumažinti šonkaulių skausmą ir diskomfortą, jei sergate AS. Pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir kitus būdus, kaip sumažinti ar pašalinti skausmingus simptomus, kurie trukdo ar riboja jūsų kasdienę veiklą.

Jei įtariate, kad šonkaulių ar krūtinės skausmas yra daugiau nei AS simptomai, nedelsdami kreipkitės į gydytoją. Šie simptomai gali būti sunkios sveikatos būklės požymis, dėl kurio reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.