10 patarimų, kaip valdyti psoriazę

Turinys

• Apžvalga
• 1. Laikykite odą drėkinamą
• 2. Likite ant galvos dirginimo ir niežėjimo
• 3. Sumažinkite stresą
• 4. Valgyk maistingą dietą
• 5. Prisijunkite prie palaikymo grupės
• 6. Pasirinkite nereceptinį vaistą, kuriame yra akmens anglių deguto
• 7. Meskite rūkyti
• 8. Apribokite alkoholio vartojimą
• 9. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones
• 10. Stebėkite orą

Apžvalga

Vaistų vartojimas pagal gydytojo nurodymą yra pirmas žingsnis siekiant užkirsti kelią psoriazės paūmėjimui.

Taip pat galite atlikti kitus veiksmus, kad sumažintumėte simptomus ir greitai palengvėtumėte. Čia yra 10, į kuriuos reikia atsižvelgti.

1. Laikykite odą drėkinamą

Odos sutepimas gali padėti išvengti ar pabloginti sausą, niežtinčią odą, kurią sukelia psoriazės paūmėjimas. Tai taip pat gali padėti sumažinti paraudimą ir išgydyti odą, todėl jūsų paūmėjimą lengviau valdyti.

Nacionalinis psoriazės fondas rekomenduoja naudoti sunkius kremus ar tepalus, kurie užsifiksuoja vandenyje. Ieškokite drėkiklių, kuriuose nėra kvepalų ar alkoholio. Kvapai ir alkoholis iš tikrųjų gali išsausinti jūsų odą.

Jei ieškote natūralaus ar ekonomiško sprendimo, galite naudoti kepimo aliejus ar sutrumpinimus, kad oda būtų drėkinama. Jei kyla abejonių, paprašykite dermatologo rekomendacijos.

Gerkite trumpesnius dušus su drungnu vandeniu, kad apsaugotumėte odos drėgmę. Būtinai naudokite muilus be kvapiųjų medžiagų. Visada tepkite drėkintuvą po dušo, veido ar rankų plovimo.

Į pirties vandenį įpilkite aliejaus, jei norite maudytis vonioje arba norite nuraminti sausą, niežtinčią odą. Norint niežti odą, rekomenduojama mirkyti Epsom ar Negyvosios jūros druskose. Būtinai apribokite savo vonios laiką iki 15 minučių ir drėkinkite iškart po to.

Pabandykite įdėti kremus ar drėkintuvus į šaldytuvą. Tai gali padėti numalšinti deginimo pojūtį, kuris dažnai lydi niežėjimą per paūmėjimą.

2. Likite ant galvos dirginimo ir niežėjimo

Pabandykite atsispirti norui subraižyti ar patrinti galvos odą per paūmėjimą. Tai padarius, gali atsirasti kraujavimas, šašai ir net plaukų slinkimas.

Venkite šampūnų, kuriuose yra kvapiųjų medžiagų ir alkoholio. Šie produktai gali išsausinti galvos odą ir pabloginti ar net sukelti daugiau paūmėjimų. Plaudami plaukus, būkite švelnūs. Venkite įbrėžti ar šveisti galvos odą.

Žvakių minkštiklis, kuriame yra salicilo rūgšties, gali padėti sušvelninti ir atlaisvinti psoriazės apnašas.

3. Sumažinkite stresą

Stresas gali sukelti paūmėjimą, nes jūsų kūnas susiduria su stresu dėl uždegimo. Žmonių, sergančių psoriaze, imuninė sistema išskiria per daug cheminių medžiagų, kurios išsiskiria infekcijos ar traumos metu.

Jei psoriazė sukelia stresą ir nerimą, pasitarkite su gydytoju. Jie galbūt galės pasiūlyti streso įveikimo pasiūlymus. Jie taip pat gali nukreipti jus į psichinės sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichologą ar socialinį darbuotoją.

Praktikuojant meditaciją ar jogą, mankštinantis ar leidžiant laiką darant tai, kas jums patinka, taip pat galite sumažinti streso lygį.

Jums gali būti naudinga susisiekti su kitais, kurie serga psoriaze. Kreipkitės į vietinę ligoninę dėl psoriazės palaikymo grupės arba ieškokite internete savo vietovėje.

4. Valgyk maistingą dietą

Mokslininkai nerado dietą patvirtinančios sąsajos su psoriaze. Tačiau įrodymai rodo, kad tai, ką valgote, gali padidinti psoriazės riziką ir turėti įtakos jūsų psoriazės reakcijai į gydymą.

Sveika mityba taip pat gali padėti sumažinti paūmėjimą.

2013 m. Atliktas tyrimas parodė, kad žmonėms, turintiems antsvorio ar nutukimo ir psoriazės, sumažėjo psoriazės sunkumas laikantis sveikesnės dietos ir daugiau mankštinantis.

Nacionalinis psoriazės fondas teigia, kad maisto papildai ar maisto produktai, kuriuose yra omega-3 riebalų rūgščių, taip pat gali padėti gydyti jūsų psoriazę. Omega-3 riebalų rūgštys siejamos su uždegimo sumažėjimu.

Kai kurie omega-3 šaltiniai yra:

• žuvų taukų papildai
• riebios žuvys, tokios kaip lašišos ir sardinės
• riešutai ir sėklos
• sojos
• augaliniai aliejai

Prieš padidindami žuvų taukų kiekį dietoje, pasitarkite su gydytoju. Didelis kiekis gali skystinti kraują ir nerekomenduojamas žmonėms, vartojantiems kraujo skiediklius.

5. Prisijunkite prie palaikymo grupės

Prisijungimas prie vietos palaikymo grupės gali padėti susisiekti su kitais, kurie supranta kai kuriuos iššūkius, susijusius su gyvenimu sergant psoriaze.

Be to, palaikymo grupė padės suprasti, kad nesi vienas. Jūs taip pat turėsite galimybę pasidalinti su kitais psoriazės simptomų valdymo idėjomis.

6. Pasirinkite nereceptinį vaistą, kuriame yra akmens anglių deguto

Akmens anglių deguto tirpalai gali palengvinti psoriazės simptomus. Jie dažnai randami vietinėse vaistinėse ir apima:

• gydomieji šampūnai
• vonios putos
• muilai
• tepalai

Gydymas, kurį galite įsigyti be gydytojo recepto, dažnai kainuoja pigiau. Gydytojas gali įtraukti akmens anglių degutą į gydymo plano dalį.

Gydymas, kuriame yra akmens anglių deguto, palengvina:

• niežulys
• plokštelinio tipo psoriazė
• galvos odos psoriazė
• psoriazė ant delnų ir padų (palmoplantinė psoriazė)
• skalė

Venkite naudoti akmens anglių deguto, jei:

• Esate nėščia ar maitinate krūtimi.
• Esate jautrus saulės šviesai.
• Jūs vartojate vaistus, kurie daro jus jautresnius ultravioletiniams (UV) spinduliams.

7. Meskite rūkyti

Metimas rūkyti gali turėti šių privalumų žmonėms, sergantiems psoriaze:

• sumažėja uždegimo, paveikiančio širdį, kepenis, kraujagysles ir dantenas, rizika
• sumažėjusi Krono ligos ir kitų autoimuninių ligų atsiradimo tikimybė
• mažiau psoriazės paūmėjimų atvejų
• padažnėję periodai, kai mažai arba visai nėra paūmėjimų
• patiria mažiau palmoplantarinės psoriazės

Jei nuspręsite mesti rūkyti, naudokite nikotino pleistrą, pirmiausia kreipkitės į gydytoją. Kai kurie nikotino pleistrai gali sukelti psoriazės paūmėjimą.

8. Apribokite alkoholio vartojimą

Alkoholis gali trukdyti jūsų paskirto gydymo plano veiksmingumui. Štai kaip:

• Gydymas gali nustoti veikti arba neveiks taip efektyviai, kaip turėtų.
• Galite patirti mažiau remisijų (laiko trukmė be raketų).

Jei sergate psoriaze, yra keletas alkoholio vartojimo apribojimų privalumų, įskaitant:

• padidėjo remisijos
• moterims sumažėja psoriazinio artrito išsivystymo rizika
• sumažėja rizika susirgti kepenų riebalinėmis ligomis
• sumažėja kepenų pažeidimo rizika dėl vaistų nuo psoriazės

9. Naudokite apsaugos nuo saulės priemones

Saulės nudegimas sužeidžia odą, o tai gali sukelti psoriazę.

Jei planuojate praleisti laiką lauke, prieš eidami į lauką, tepkite apsaugos nuo saulės priemones ant visos atviros odos, kad išvengtumėte liepsnos. Geriausiai tinka vandeniui atsparus kremas nuo saulės, kurio SPF 30 ar aukštesnė.

10. Stebėkite orą

Kai kuriems žmonėms psoriazės paūmėjimai padidėja rudenį ir žiemą.

Sausas patalpų šildymas gali sukelti odos sausumą, o tai gali pabloginti psoriazę. Drėkinanti sausa oda gali sumažinti paūmėjimus, atsirandančius šalčiausiais metų mėnesiais.

Po kasdienio dušo arba bet kada, kai oda jaučiasi sausa, patepkite odą kokybišku drėkinamuoju kremu. Maudydamiesi ar duše naudokite šiltą vandenį, o ne karštą. Apribokite vonios laiką ne ilgiau kaip 10 minučių.

Prijunkite drėkintuvą, kad patalpų ore būtų drėgmės, kad palengvėtų sausa oda.