Kaip masažuoti nuo menstruacijų spazmų

Turinys

• Žingsnis po žingsnio atlikite masažą
• 1. Patepkite aliejumi odą
• 2. Atlikite sukamuosius judesius
• 3. Atlikite judesius iš viršaus į apačią
• Refleksologinis masažas nuo dieglių
• Geriausios dieglių palengvinimo pozicijos

Geras būdas kovoti su stipriomis menstruacijų spazmomis yra atlikti savimasažą dubens srityje, nes tai suteikia palengvėjimą ir gerovės jausmą per kelias minutes. Masažą gali atlikti asmuo ir trunka apie 3 minutes.

Menstruacijų diegliai, moksliškai vadinami dismenorėja, sukelia skausmą ir diskomfortą dubens srityje, likus kelioms dienoms iki menstruacijų ir jų metu. Kai kurioms moterims būdingi kiti simptomai, tokie kaip viduriavimas, pykinimas ir vėmimas, galvos skausmas, galvos svaigimas ir alpimas.

Yra ir kitų gydymo būdų, kurie gali būti taikomi norint pašalinti dieglių skausmą, tačiau masažas yra vienas iš natūralių būdų, suteikiančių didesnį palengvėjimą. Peržiūrėkite 6 gudrybes, kad greitai sustabdytumėte mėnesinių spazmus.

Žingsnis po žingsnio atlikite masažą

Pageidautina, kad masažas būtų atliekamas gulint, bet jei tai neįmanoma, masažą galima atlikti atsigulus patogioje kėdėje. Prieš pradedant masažą, rekomenduojama 15–20 minučių uždėti karšto vandens maišelį ant dubens srities, kad atsipalaiduotų pilvo raumenys ir palengvėtų judesiai.

Tada reikia pradėti tokį masažą:

1. Patepkite aliejumi odą

Pirmiausia turėtumėte šiek tiek pašildytą augalinį aliejų patepti dubens srityje, lengvai judėdami paskleisti aliejų.

2. Atlikite sukamuosius judesius

Masažas turėtų prasidėti sukamaisiais judesiais, visada aplink bambą pagal laikrodžio rodyklę, kad suaktyvėtų srities cirkuliacija. Kaip įmanoma, slėgis turėtų būti palaipsniui didinamas, tačiau nesukeliant diskomforto. Prasideda švelnūs prisilietimai, po to - gilesni prisilietimai, abiem rankomis.

3. Atlikite judesius iš viršaus į apačią

Atlikę ankstesnį veiksmą maždaug 1–2 minutes, dar 1 minutę turite atlikti judesius nuo bambos viršaus žemyn, vėl pradėdami švelniais judesiais ir palaipsniui pereidami prie gilesnių judesių, nesukeldami skausmo.

Refleksologinis masažas nuo dieglių

Kitas natūralus menstruacijų spazmų malšinimo būdas yra refleksoterapija, kuri yra tam tikrų pėdų taškų masažo rūšis. Norėdami tai padaryti, nykščiu tiesiog spauskite ir atlikite nedidelius sukamuosius judesius ant šių pėdos taškų:

Geriausios dieglių palengvinimo pozicijos

Be masažo, moteris taip pat gali priimti kai kurias pozas, kurios padeda palengvinti mėnesinių skausmus, pavyzdžiui, gulėti ant šono sulenktomis kojomis, vaisiaus padėtyje; gulėti ant nugaros sulenktomis kojomis, kelius laikant arti krūtinės; arba atsiklaupkite ant grindų, atsisėskite ant kulnų ir pasilenkite į priekį, laikydami rankas tiesiai, liečiasi su grindimis.

Miegoti geriausia padėtis - gulėti ant šono, tarp kojų padėjus pagalvę ar pagalvę, sulenkus kelius.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą ir pamatykite kitus patarimus, kaip palengvinti mėnesinių skausmus:

Kai skausmas yra labai stiprus ir nepraeina naudojant bet kurį iš nurodytų būdų, tai taip pat gali būti endometriozės požymis. Pažiūrėkite simptomus, kurie gali rodyti, kad tai endometriozė.