Geriausi pilvo pašalinimo pratimai

Geriausi pilvo pašalinimo pratimai yra tie, kurie dirba visą kūną, išeikvoja daug kalorijų ir vienu metu stiprina kelis raumenis. Taip yra todėl, kad šie pratimai padidina raumenis, padidina pagrindinę medžiagų apykaitą, todėl žmogus net miegodamas degina daugiau riebalų.

Keli geri pilvo riebalų deginimo pratimų pavyzdžiai:

• Plaukimas: Vienas iš pilniausių sporto šakų, dirbantis visus raumenis. Valanda plaukimo sudegina apie 700 kalorijų.
• Bėgimas: Norint gerai bėgti, reikia sutraukti pilvo raumenis ir pastatyti nugarą. Valanda bėgimo sudegina apie 900 kalorijų.
• Olimpinė gimnastika: Atliekant tokio tipo pratimus, svorio centras išbandomas reikalaujant daug iš pilvo srities. Valanda gimnastikos sudegina apie 900 kalorijų.
• Futbolas: Nepaisant to, kad daug dirbate kojomis, kadangi turite bėgti, šis pratimas sudegina daug riebalų. Valanda žaidimo sudegina apie 700 kalorijų.

Kultūrizmas, lokalizuota gimnastika ir pilateso užsiėmimai taip pat puikiai tinka norint gauti plokščią pilvą, kuriame nėra nepageidaujamų riebalų. Tačiau norint pasiekti optimalių rezultatų, svarbu sportuoti bent 3 kartus per savaitę ir laikytis dietos, kurioje yra mažai riebalų, angliavandenių ir cukraus.

Fizinis treneris galės paskirti individualizuotų pratimų seriją, atsižvelgdamas į jo ribotumą.

Jei norite sužinoti, kiek kalorijų jūsų kūnas išleidžia tam tikriems pratimams, žemiau įveskite savo duomenis:

Kaip valgyti gerai, norint sudeginti riebalus ir auginti raumenis, sužinokite šiame vaizdo įraše:

Norėdami prarasti pilvą, taip pat žiūrėkite:

• Aerobiniai pratimai geriausiai tinka pilvo netekimui

• 3 pilateso pratimai, norint numesti pilvą